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秋季养生需降火 百合理胃健脾治干咳

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秋季天气干燥容易上火，所以秋季保健一定要注意降火 ， 饮食降火是最佳的降火选择 ， 那么秋季吃什么最降火呢?一般来讲，白色食物具有很好的降火滋补功效，如银耳，山药，莲子等都是降火的好食材 。下面就为大家介绍十款最适合秋季降火的美食 。
1、百合理胃健脾
败火关键词：轻微干咳
中医认为，百合味甘，微苦，性微寒 。入心、肺二经、为清补之品 。具有养阴润肺，清心安神 ， 解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效 。
小零嘴：糯米百合甜杏粥 。糯米100克 ， 百合30克 ， 甜杏仁20克洗净同煮为粥 。
强效食补：用百合来炒青菜 ， 百合和青菜的清香能增进食欲 。(来源：太平洋女性网)
2、莲子延年益寿
败火关键词：心神不宁
莲子的寿命很长，历代很多本草着作都认为莲子可以延年益寿 。《神农本草经》列莲子为上品 ， 可以颐养天命 。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老 。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕 。每日服食最能延年益寿 。
小零嘴：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼 ， 鲜奶椰丝莲子饼来吃 。
强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用 。
3、银耳改善面色晦暗
败火关键词：面色晦暗
银耳每100克干品中含蛋白质5~6克 ， 脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等*必需的营养物质 。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用 。
小零嘴：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软 ， 再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味 。
强效食补：将白木耳(银耳)和黑木耳一起，沾芥末酱油吃 ， 味道很鲜 。
4、秋梨膏润肺清痰
败火关键词：稍有痰火
“唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上 ， 不想考上的人吃了永远也考不上 。”解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的 。秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用 。
小零嘴：买上两瓶秋梨膏 。这秋梨膏有药料却没有药味儿，梨香芬芳，甜润可口，润肺止咳 。
强效食补：把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用 ， 甘甜可口 。
【秋季养生需降火 百合理胃健脾治干咳】

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