喝粥是中国人饮食的一种方式，也是一种习惯 ， 不同的粥品的营养价值不同，重要的是要看如何搭配哦 。黑芝麻是杂粮中的一种，营养价值很高的呢，而且搭配也有很多的方式，来看看这道山药芝麻小米粥的做法 。
山药芝麻小米粥
山药芝麻小米粥所需材料
主要食材山药、黑芝麻、小米、盐、葱
山药芝麻小米粥的做法
1、小米泡发洗净，山药洗净切?。?黑芝麻洗净，葱洗净切花 。
2、锅置火上，倒入清水，放入小米、山药煮开 。
3、加入黑芝麻同煮至浓稠状 ， 调入盐拌匀，撒上葱花即可 。
山药芝麻小米粥的功效与作用
多吃山药能健脾养胃，小米本身就是很养胃的食物，两者一起煮粥，很适合肠胃不是很好的人食用 ， 加入了滋补肝肾的黑芝麻更营养，山药芝麻小米粥是集营养和保健于一身的粥品 ， 千万不要错过哦 。黑芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效 。搭配小米的话可以安神促进食欲，而且还可以利尿消肿的哦，对于肠胃不好或者是肾虚等人群来说是不错的选择，可以安神益智 ， 同时还可以润肤美容哦 ， 大家不妨试试这道山药芝麻小米粥，适合各类人群 。
山药芝麻小米粥的做法大家一定学会了吧 ， 女性朋友们可以适当食用 ， 对身体健康有利 。朋友们一定要注意自己的健康问题，养胃健脾润肤养血安神，其实有的时候还是需要多吃一些滋补的食物，对健康有好处 。
【山药芝麻小米粥——养胃健脾润肤】
推荐阅读
- 香瓜可以榨汁吗 香瓜和什么一起榨汁好喝
- 萝卜丝鲫鱼汤
- 西米要煮多久
- 脸部皮肤松弛锻炼的方法有哪些
- 右手皮肤干燥怎么办好呢
- 怎么给脸部皮肤排毒呢
- 常吃10种食物清除血液垃圾
- 盘点七种毁容化妆品成分：果酸致肌肤敏感
- 秋天解困乏，多喝这些茶