长期和电子产品为伴 4种水果不妨常吃对眼睛很有好处 _水果

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长时间使用电子产品也不可避免地损害了人们的眼睛健康。无论是成年人还是儿童，总是捧着手机、电脑或平板电视，时间久了都会感觉眼睛酸涩、干痒，甚至会影响视力。在使用电子产品时，应该合理安排时间，适当休息眼睛。多吃富含维生素A、C、胡萝卜素和花青素的水果，如芒果、蓝莓、苹果和猕猴桃，对眼睛健康有很好的保护作用。坚持养成良好的饮食习惯，结合适当的眼部护理，视力必定会得到提升。

011. 芒果
金黄色、口感酸甜的芒果是众多女士的喜爱。尽管芒果含糖量较高，但其它营养成分也不容忽视，包括蛋白质、维生素、胡萝卜素、矿物质和粗纤维等。尤其是维生素A和维生素C的含量特别丰富。
胡萝卜素和维生素A对眼睛的保健非常有益，而胡萝卜素还具有抗氧化作用，对女性的皮肤和身体健康也有帮助。尽管芒果热量较高，但每天适量食用，例如一个小台芒，足以满足身体的需求。

02【长期和电子产品为伴 4种水果不妨常吃对眼睛很有好处】2. 蓝莓
蓝莓是保护眼睛的最佳选择之一，它被誉为“美瞳之果” 。蓝莓含有丰富的维生素、氨基酸和花青素等成分，远超其他水果。
花青素能促进眼周血液循环，缓解因玩电子产品引起的眼疲劳和干涩等问题。蓝莓甚至能在一定程度上缓解夜盲症。总的来说，蓝莓营养丰富，不仅有助于保护眼睛，而且对皮肤也有良好的效果。

033. 苹果
苹果被称为“明目果”，这已经表明了它对眼睛的益处。苹果的营养价值非常高，可以用“一天一个苹果，医生远离我”来形容。
坚持每天吃一个苹果，对身体有意想不到的好处。它不仅能提高免疫力，还能改善皮肤状况。苹果富含多种营养物质，对保护视力非常有帮助，同时还有助于身体排毒。

044. 猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王” ，其维生素C含量比其他水果高出几十倍，营养价值不可小觑。猕猴桃酸甜可口，深受许多女性喜爱，除了补充营养，还能调理肠胃。
维生素C可以缓解光线对眼睛的刺激，因此特别适合经常使用电脑、手机和平板电视的人群。除了缓解眼睛刺激，猕猴桃还可以预防许多眼部疾?。晌揭痪俣嗟?。

05多吃这些水果对保护眼睛健康非常有益。但同时也应该配合适当的眼部按摩和注意用眼卫生，才能从根本上缓解眼睛问题，保护视力健康。