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秋季养生，要大胆多吃这几个＂秋季进补高手＂！

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夏季悄然过去，转眼秋天这个萧索的季节就来临了 。而夏天是个各种吃的季节，水果，冰淇淋随便吃 。
但秋天就不一样了，天气的变化，会带许多的疾病，胃部 ， 喉咙对食物的感受也不一样了 。比如绿茶就要改为红茶 。天气变得干燥，需要多吃滋润的食物 。秋季的确是养生的好季节，那秋季养生 ， 进补应该吃点什么呢？
秋季应该多吃些什么?
1、莲藕：润燥
秋天后人容易烦躁不安，这个时候可以多吃一些清新润燥的食物 。比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、莲藕等，其中首选是莲藕 。
莲藕富含铁、钙等微量元素，开胃清热、润燥止渴、清心安神 。也有助于增强人体免疫力 。
食用方法：生吃;和糯米、蜂蜜一起蒸，做成风味小菜;和排骨炖汤 。
2、山药：脾胃
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，有利于脾胃消化吸收和阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病 。
【秋季养生，要大胆多吃这几个"秋季进补高手"！】食用方法：蒸着吃(营养损失最小);做汤或粥喝，可以加红枣和枸杞;炒菜，清炒，加肉炒都可以 。
3、花生：滋养调气
一颗小小的花生，可以说是全身都是宝 ， 花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用(不过一般都是丢弃的)，花生肉就不说了 ， 味道好，脂肪很多 。
食用方法：生吃;新鲜花生可以洗净蒸着吃;熬粥喝，可以搭配红枣，对女性尤其有益;炒菜吃 ， 用于下酒 。
4、蜂蜜：养阴
蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，适合秋季补阴 。对缓解疲劳效果显著 。
食用方法：直接调入温水中饮用;直接调入鲜榨的果汁(典型的就是在柠檬水中加蜂蜜);将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟 ， 能补肺阴不足;在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜 。
5、梨：润肺
梨属于秋天的应季水果，含有85%的水分 ， 因鲜嫩多汁，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为"天然矿泉水"，适合秋天食用 。
食用方法：
生吃，缓解呼吸道感染出现的咽喉干、痒、痛、声音哑等症状;
煮熟或蒸熟吃 ， 做成冰糖炖雪梨，对治疗肺热咳嗽和喉咙痛有一定的作用;
搭配蜂蜜吃 。闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的 ， 对患肺热久咳的病人有明显疗效 。
6、喝养生粥
百合粥：百合和糯米同煮，放上一点冰糖，安神有助于睡眠;
南瓜粥：现在的南瓜正是营养最佳的时候，可以煮南瓜粥;
红薯粥：红薯与粳米同煮，早上喝对高血压患者非常有益;
黑芝麻粥：将黑芝麻稍微研磨一下，再和大米同煮;
红枣糯米粥：大枣、糯米同煮 ， 再放入适量白糖，适合食欲不振、慢性肠炎的朋友 。

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