怎么可以补充身体的阳气如何增强人体阳气，怎样补充阳气 _睿知

提升阳气最好最快方法是什么？
提升阳气的好方法，每天踮起脚尖3分钟，冬天不再怕冷。

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如何提升自己的阳气？
中医认为阳气足以说明阳气的重要性。阳有两个来源：一个是先天的，来自父亲和母亲，另一个是后天的，主要是从食物中吸收的水谷精华转化而来。但人正常的身体运行、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、伤口修复等活动都需要消耗阳气。我们无法改变父母的先天之阳，但后天之阳是我们可以把握的。今天我们就从中医的角度来谈谈如何改善我们的阳气。1.养成合理的熬夜伤身体的习惯。短期内你可能看不到影响，但是长期熬夜会使你体内的阳气大量流失。即使白天休息很久，也无法弥补对身体的损失。所以一定要养成好习惯。2.适当增加运动可以提高人的免疫力，也有助于提高阳气，主要包括一些有氧运动如散步、瑜伽、游泳等。同时建议你多参加户外运动，开阔视野，吸收大自然中的“活力” 。3.饮食调理。对于日常生活中阳气不足的朋友，可以采取定时进补，比如吃一些坚果、核桃、开心果、栗子等。冬天可以选择羊肉汤来滋补，尤其是寒性体质的女性。喝了很有好处。4、做好保暖工作。很多阳气不足的患者会出现四肢冰冷的症状。尤其是冬天，你的手脚不可能整夜发热，所以你需要每天照顾好自己的身体，比如少喝冷饮，少吹空调，及时增减衣服，保护好肚脐等重要部位等等。5.经常晒太阳。适当的阳光照射有助于提高人体的阳气。当然，我们并不是想让大家在炎热的天气里暴晒，而是想告诉大家，偶尔“沐浴”一下阳光，不仅可以促进身体的血液循环，还可以增强体质。6.适当艾灸中医艾灸是好事。艾灸可以更好的补充身体的阳气，预防和缓解身体的炎症。7.保持乐观积极的心态。积极的态度对健康有很大的影响。情绪和疾病有时是紧密相连的。如果经常情绪低落、抑郁，可能会导致阳虚气短。8.用药膳泡脚。用中药泡脚也是一种提升阳气的方法。泡脚可以缓解疲劳，促进血液循环，达到壮阳的效果。当然，如果不习惯药膳泡脚，热水泡脚对身体也有好处。综上所述，提升阳气的方法有很多，但基本上可以用一句话来概括，那就是保持良好的生活习惯，稳定自己的情绪，有助于提升阳气。
养阳气最简单的方法是什么？
生长和衰老受阳气支配：精血和津液的产生由阳气转化。“阳之强则寿，阳之衰则亡。”所以阳气的强弱决定了人的身体健康，养生其实就是养阳气。下面给大家分享的是人生养阳之道。希望对你有帮助。一、太阳古人把阳比作天地与太阳的关系。如果天空中没有太阳，那么天地就是黑暗的、未知的，万物都无法生长。因此，天地的运行必须有太阳。但人体的阳气要调和，巩固其保护功能，否则会邀请邪气入侵。太，宏伟，宏伟的意义。太阳是天地之间阳的最大来源。所以善用阳光是祛寒之招，用天地之力祛自身之疾。第二，早晨，当太阳升起时，万物随着太阳的升起而苏醒。早睡能补肾阴，早起晨练能补肾阳。所以身体不好的人，千万不要和别人一起运动，更不要在晚上运动，白白浪费阳气。当然，如果你掌握了一些道家的静功，只要身体允许，你可以随时练习那些技能。前面的运动是指我们平时接触的那种运动方式——有氧运动。那种运动消耗很大，运动后要及时补回来。而且早晨的阳光非常纯净自然，特别适合身体虚弱的人。三、睡眠道医说人要睡到半夜。从子夜的角度来看，子夜和午时是胆经和心经活动的时间，也是培养正气和阳气的最佳时间。是23: 00到中午1: 00，11: 00到中午1: 00 。我们可能都知道，早上起床的时候，我们的精神状态是最好的。工作了一上午后，我们中午开始觉得有点累。这个时候可以小睡20到30分钟。如果我们睡不着，我们可以培养我们的健康。第四，夏天，道医说“冬病夏治” 。中午是一天中阳气最盛的时候，夏天是一年四季中阳气最盛的时候。有些人夏天避晒，说在太阳底下出汗不舒服。不知道，流汗是宝。尤其是对于寒气堆积较深的人来说，夏天简直就是我们的黄金季节。夏属火，对应五脏属心。夏天每个人的心里都充满了火。这时候他们不运动就会出汗，而这种出汗是心火逼出来的，有最大的解毒作用(这里的毒一般指一切外邪，包括感冒) 。对于体寒的人来说，夏天也会很难受，因为体内的心火复苏，开始把寒气往外推。所以，夏天晒太阳是最好、最方便、最自然的方式。想要摆脱感冒，每天工作学习之余晒晒太阳。时间因人而异。这个方法是从外面借用太阳的力量，从里面借用心火的力量，但是每个人的心火都是有限的。如果你感觉不到你的力量，你需要休息。不要急躁。有人说晒太阳会引起皮肤病，其实皮肤病也是排毒的一种表现。因为你经络不通，毒素无法通过正常渠道排出，为了不伤内脏，你得从皮肤里出来。聪明的朋友可能想到了，夏天可以用心火的力量驱逐寒气，那么我是不是可以培养补充心火更快驱逐寒气呢？大家都听说过一句老话，“冬吃萝卜夏吃姜。”早上起来，切两三片姜，加三五颗红枣，捣碎，水煮。如果你是寒性体质，也可以加红糖(如果你是热性体质，就不适合了) 。前面说过，阳气是早上起来的，早上喝生姜大枣茶有助于身体提升阳气。但是下午不要喝。从中午开始，一天的阳气开始下山，到日落时完全消失。古语有云：“夜吃姜，如饮砒霜。”当然，如果觉得冷，需要喝姜汤排汗，则不受此限制。
你在外面晒了太阳本来要出汗的，一进到屋里空调一吹，本来用于发汗的心火马上转去防寒，本来要排出来的寒气又被逼了回去，这个时候如果吹了空调，寒气反而会走得更深。五、寒气向外走的渠道不知道朋友们有没有这样的感觉，明明外面很热，却感觉身体某个部位很凉，明明没有风吹却觉得凉嗖嗖的。不要怕，这就是排寒气的表现，另外还有几个排寒气的渠道，都是大家熟悉的，打喷嚏，打嗝，流汗，大小二便……不要小看这些生理现象，都是人护卫自身的法宝，比任何灵丹妙药都要好。其实吃药也无非是辅助身体排病，排病的是身体而不是药。留心观察一下自己，你有多久没有打嗝了？六、艾灸有些人寒气累积了十几年，厚厚的垒在背部。夏天外边的太阳晒不进，里面的心火顶不出。这种体质叫做“冰包火”，这个时候就要再艾灸。艾灸是通过给身体一定部位强制性的输入热能，临时提高人体局部温度，从而使人体局部增强免疫力和新陈代谢，达到疗养局部影响全身的作用。把气血灸活了，再借助天时与自身之力，则寒气可排。七、功法道医讲督脉乃诸阳之海，意思是人身体的阳气的通道在督脉，督脉运行的地方就是脊柱这一条。所以锻炼督脉是我们培补阳气的最佳方法。中国自古就有很多养生排病的方法，比如站桩、正坐、金鸡独立、撞丹田等这些都是适合体弱之人的锻炼方法，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。这些都是适合体弱之人的锻炼方法，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。若你的体质有了增强，或者本身体质不弱。想寻找更刚猛的功法强身健体，其实老祖宗给我们留下了很多宝贵的遗产。《五禽戏》、《六字诀》、《八段锦》、《易筋经》俯拾皆是。八、心灵的阳光每个人都是一个小宇宙，那么我们自己身体里有没有太阳呢?有的，就是自信心。为什么我们说人要挺直脊梁呢，现在大家知道了，脊梁就是督脉，脊梁挺的直就是一身正气的表现。希望有缘人都能找到自己心灵的阳光，找回自我，重拾自信。九、睡觉补阳气如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。教你两招让你阳气十足。俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是补肾良药！人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老中医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。两种睡觉姿势有补肾奇效1、还阳卧练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。方法：身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。2、混元卧还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手十指交叉放在头顶的百会穴处。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！

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怎样增加阳气增加阳气的方法：1）首先，自己得拥有一颗善良的心。因为阳气是一种正能量的象征，平时多做好事，不自私自利，心存善念。2）每天晨跑，做体操，学功夫等，反正要坚持锻炼身体，呼吸新鲜空气，拥抱大自然。3）自主，有毅力，保持一种积极向上的心态，平时无论是脑子还是身体都要动起来，劳逸结合。4）注意饮食，吃东西忌生冷，过于油腻，吃清淡的食物最好，食用各种杂粮谷物，饮食多样化。像肉桂、干姜等之类，都是一种天然的温阳药。5）不宜过度疲劳，该休息的时候还是休息，不要将自己累垮了。按易学来讲，人体内的阳气处于一种动态的状态，如果过度运动，阳气就会往外泄露，适得其反。阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持,所谓“得阳者生，失阳者亡” 。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。《内经·灵枢》上称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。但是，运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动。要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寤” 。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10时都补不过来。
怎样增强阳气日常生活中，有的人会经常出现手脚冰凉、面色失去光泽等系列阳气不足的相关症状，而且，阳气不足严重者还会有一些消化系统方面疾病的出现，因此，增加阳气就对自己身体能否持续健康而起到十分关键的作用。
阳气不足，湿气重要多晒晒太阳。要多吃点补气血的食物如红枣，肉桂，韭菜等，正所谓血旺则气足。补阳的食物能够补充人体阳气，增强人的抗寒能力，阳虚的脏器有心脏，脾脏和肾脏，关于补充肾脏阳气的食物，之前介绍过四味肉类和核桃。千万不要以为，吃吃羊肉狗肉就能够改善阳虚体质了，NO，NO，心脏和脾脏的补阳食物同时都要一起吃的，同时进行才会更有效。阳气衰弱，有先天的也有后天的，怕冷，消瘦，四肢寒冷，脸色苍白，皱纹很深，根本就去不掉。这里介绍的食物能够温暖脾胃，驱赶寒气，被中医称为“温里”食物。但是因为这些食物大多为辛味调味品，所以量不能大。并且因为辛热而干燥，容易伤津液，由此可见，食补都有禁忌损伤，更何况中药。
韭菜和韭菜子都是温补阳气的保健蔬菜，皆能温暖身体，补肝肾不足，韭菜子可以单独煮熟吃，而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之后食用，能够治疗阳虚肾脏寒冷，阳气不足，腰膝寒冷，有补肾暖腰的功效。
阳虚的外在表现是，怕冷，四肢冰冷，体型消瘦，腰疼膝冷，尿频，为阳虚体质。肉桂辛热纯阳，温补命门之火，补益阳气，治疗身体虚冷。命门，这是督脉上的一个穴位，以后会详细介绍，而督脉则主管人体的阳气。
肉桂能够散寒气，温暖血液经脉，体寒造成的月经问题也可以吃肉桂治疗。肉桂特别的优势在于，如果阳气虚弱，同时气血也虚，它可以和补血补气的食物一起吃，能够运化阳气，鼓舞气血的生长，低血压的人可以常吃。
肉桂只能当调味品来吃，一次量很少。阴虚火旺，血热，孕妇都不能吃。服用方法可以磨成粉冲水喝，也可以和生姜红糖煮水喝。
综上所述，肉桂、韭菜都是能够增加阳气的很好的食品，除此之外，红糖、胡椒、花椒等食物也对阳气的增加也着一定的关键作用，对于想要增加阳气的人士来讲，在平时生活中一定要多晒太阳，以便及时排出身体中存在的湿气。

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提升阳气与补充阳气的做法有哪些？1药物治疗,偏心阳虚者,宜用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者,选理中汤;偏肾阳虚者,宜服金匾肾气丸。精神调养,中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐和喜怒,消除不良情绪的影响。加强体育锻炼,因为“动则生阳”,所以建议每天进行1～2次身体锻炼,时间为1小时以上,具体项目因体力而定。饮食调养。2、阳气的温养功能阳气对与生命健康的重要作用,首先表现在他温养作用。阳气就跟太阳一样,太阳出来暖洋洋,人有阳气也才能身体暖暖活活的,这种温煦的功能,才我们人群中可以看出来,有些人就怕冷的很,有些甚至在夏天最热的时候都还觉得身上冷,其实冬天好过、夏天不好过,虽然是阳气旺但不是阳气旺而且功能好,这涉及阳气的另外一个功能,过会我们会提到。阳气可以温煦人体,还能温养人体,看看自然界,春天夏天,日照充足,气候温热,动物植物就活动能力强、生长迅速,但到了秋冬,天寒地冻,万事万物也就萧条萎靡,植物就枯枝败叶,动物就潜伏冬眠。菠菜:中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经,有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效,对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。需要注意的是,菠菜含草酸较多,吃时宜先用沸水焯后再烹调,以免妨碍机体对钙的吸收。韭菜:多吃韭菜,可增强人体脾胃之气,并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多,韭菜还有增进肠蠕动的通便作用,有利清洁肠腔。需要注意的是,韭菜性热助阳,阴虚体质或身有疮疡者不宜食用,因韭菜含蛋白较高,慢性肾病及痛风患者应慎用。红枣:是家常养肝佳品。红枣性温、味甘,具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。有研究表明,由于红枣内含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性。红枣还有保护肝脏、增强免疫力的作用。还有哪些食物对阳虚体质有利糯米、黑米、薏米、甘薯、山药、芡实、扁豆、麦芽糖、桂圆、红枣、栗子、银杏、胡桃、胡椒、韭菜、大蒜、生姜、辣椒、桂皮、荔枝、菠萝、桃子、杏、樱桃、杨梅、黑砂糖、鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子鸡、鹅肉,麻雀、海虾、鳗鱼、鱼鳔。用中药来补阳气是最健康不过的了,有病治病,没病强身。用中药来补阳气天然无副作用。
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