大腿肌肉萎缩最快恢复的方法如何瘦小腿，如何减小腿肚子最有效 _睿知

如何瘦小腿
瘦腿秘籍！

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【大腿肌肉萎缩最快恢复的方法如何瘦小腿，如何减小腿肚子最有效】瘦腿秘籍！

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怎样瘦小腿？
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最简单的让小腿变瘦的方法就是慢跑，但是要记得慢跑后做压腿，然后做提脚跟运动。这种方法减肥慢，但只要坚持，一定会有效果。运动的同时，注意饮食：1 。起床后喝一杯蜂蜜水，早餐也不能忽视。你只能吃一根香蕉，因为它含有8卡路里的热量来填饱肚子，但是空腹吃香蕉不太好，所以建议喝一杯牛奶和一个鸡蛋。2、中餐1碗米饭，蔬菜加一点肉，牛肉最好。不过6-8分饱为宜。3.晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果代替晚餐。以上三餐和午餐不吃甜食，提前控制好每餐的食量，避免多吃。如果要多吃纤维性食物，就不容易饿，很容易维持三餐的定时定量。还有，不要吃油炸、油腻、太甜或太咸的食物，因为这些都是减肥的天敌！不要暴饮暴食。饭后半小时不能坐。4.一定要多喝水，每天至少6杯。开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。5.每周测一次体重，不要更多，这样你才能看到真正的进步。6.长期节食的话，要注意身体，保证吃的食物均衡，维生素摄入充足，不要生病。最后祝你减肥成功！