躺床上如何练习正气 _睿知

如何提升正气？
1.练气功，比如太极，因为练太极拳可以提高免疫力。中医把致病因素称为邪气，人体调节阴阳和血平衡的能力就是正气。太极拳是一种动静相融，虚实刚柔并济，变化频繁的科学健身运动。通过练拳养气，行气通经，平衡阴阳，协调五脏，来提高自己身体的阴阳自和能力，也就是西医所说的抗病能力、康复能力、免疫力的修身养性技术。根据现代科学，通过科学的健身运动，体内的有机元素被同化、分解、转化为物质形式——‘气’，为机体的生命活动和生理活动提供能量。这个“气”可以增强调节生命活动、生理活动和病理变化的能力。《内经》把这种物质叫做“正气” 。2.注意修养，多读书，遇到问题多思考。

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怎么练得一身浩然正气
是气，是最大最强的，只是直而害之，所以卡在天地之间。又是气，有义有道；不，我很失望。因义集而生，非义取。如果你不在乎你所做的，你会失去信心。所以，我说，我告诉我儿子，我没有正义感，我可以从中吸取教训。肯定有不对的地方，但是不要老老实实，不要忘记，也不要鼓励。如果说元宋人是自然的：宋人有些人因为自己的苗不够长而不好意思，就会回来说：‘我今天病了！“帮助幼苗生长！”他儿子倾向于看，但是幼苗会死。世道不助苗长老。觉得放弃没用的人，不栽苗的人；如果帮助老人，那些育苗的人也不仅没用，还有害。- 《孟子》
养阳气最简单的方法是什么？
生长和衰老受阳气支配：精血和津液的产生由阳气转化。“阳之强则寿，阳之衰则亡。”所以阳气的强弱决定了人的身体健康，养生其实就是养阳气。下面给大家分享的是人生养阳之道。希望对你有帮助。一、太阳古人把阳比作天地与太阳的关系。如果天空中没有太阳，那么天地就是黑暗的、未知的，万物都无法生长。因此，天地的运行必须有太阳。但人体的阳气要调和，巩固其保护功能，否则会邀请邪气入侵。太，宏伟，宏伟的意义。太阳是天地之间阳的最大来源。所以善用阳光是祛寒之招，用天地之力祛自身之疾。第二，早晨，当太阳升起时，万物随着太阳的升起而苏醒。早睡能补肾阴，早起晨练能补肾阳。所以身体不好的人，千万不要和别人一起运动，更不要在晚上运动，白白浪费阳气。当然，如果你掌握了一些道家的静功，只要身体允许，你可以随时练习那些技能。前面的运动是指我们平时接触的那种运动方式——有氧运动。那种运动消耗很大，运动后要及时补回来。而且早晨的阳光非常纯净自然，特别适合身体虚弱的人。三、睡眠道医说人要睡到半夜。从子夜的角度来看，子夜和午时是胆经和心经活动的时间，也是培养正气和阳气的最佳时间。是23: 00到中午1: 00，11: 00到中午1: 00 。我们可能都知道，早上起床的时候，我们的精神状态是最好的。工作了一上午后，我们中午开始觉得有点累。这个时候可以小睡20到30分钟。如果我们睡不着，我们可以培养我们的健康。第四，夏天，道医说“冬病夏治” 。中午是一天中阳气最盛的时候，夏天是一年四季中阳气最盛的时候。有些人夏天避晒，说在太阳底下出汗不舒服。不知道，流汗是宝。尤其是对于寒气堆积较深的人来说，夏天简直就是我们的黄金季节。夏属火，对应五脏属心。夏天每个人的心里都充满了火。这时候他们不运动就会出汗，而这种出汗是心火逼出来的，有最大的解毒作用(这里的毒一般指一切外邪，包括感冒) 。对于体寒的人来说，夏天也会很难受，因为体内的心火复苏，开始把寒气往外推。所以，夏天晒太阳是最好、最方便、最自然的方式。想要摆脱感冒，每天工作学习之余晒晒太阳。时间因人而异。这个方法是从外面借用太阳的力量，从里面借用心火的力量，但是每个人的心火都是有限的。如果你感觉不到你的力量，你需要休息。不要急躁。有人说晒太阳会引起皮肤病，其实皮肤病也是排毒的一种表现。因为你经络不通，毒素无法通过正常渠道排出，为了不伤内脏，你得从皮肤里出来。聪明的朋友可能想到了，夏天可以用心火的力量驱逐寒气，那么我是不是可以培养补充心火更快驱逐寒气呢？大家都听说过一句老话，“冬吃萝卜夏吃姜。”早上起来，切两三片姜，加三五颗红枣，捣碎，水煮。如果你是寒性体质，也可以加红糖(如果你是热性体质，就不适合了) 。前面说过，阳气是早上起来的，早上喝生姜大枣茶有助于身体提升阳气。但是下午不要喝。从中午开始，一天的阳气开始下山，到日落时完全消失。古语有云：“夜吃姜，如饮砒霜。”当然，如果觉得冷，需要喝姜汤排汗，则不受此限制。
不知道朋友们有没有这种感觉。外面很热，但我感觉身体的某个部位很冷。没有风的时候，我感到寒冷。不要怕，这是驱寒的表现。还有几个驱寒的渠道，大家都很熟悉。打喷嚏、打嗝、流汗、大便、排便……不要小看这些生理现象，它们是人们保护自己的法宝，胜过任何灵丹妙药。其实吃药无非是辅助身体消除疾病，是身体而不是药物消除疾病。小心你自己。你多久没打嗝了？6.艾灸有些人积寒十几年，背上有厚厚的底子。夏天，外面的太阳进不来，里面的心火出不去。这种体质叫“冰包火”，这个时候就需要艾灸了。艾灸是通过对人体某一部位强制输入热能，使人体局部温度暂时升高，从而增强人体局部免疫力和新陈代谢，达到调理的效果。气血的艾灸使之活起来，借助天气和自身的力量，使寒气得以排出。七、道教医学的功法
督脉乃诸阳之海，意思是人身体的阳气的通道在督脉，督脉运行的地方就是脊柱这一条。所以锻炼督脉是我们培补阳气的最佳方法。中国自古就有很多养生排病的方法，比如站桩、正坐、金鸡独立、撞丹田等这些都是适合体弱之人的锻炼方法，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。这些都是适合体弱之人的锻炼方法，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。若你的体质有了增强，或者本身体质不弱。想寻找更刚猛的功法强身健体，其实老祖宗给我们留下了很多宝贵的遗产。《五禽戏》、《六字诀》、《八段锦》、《易筋经》俯拾皆是。八、心灵的阳光每个人都是一个小宇宙，那么我们自己身体里有没有太阳呢?有的，就是自信心。为什么我们说人要挺直脊梁呢，现在大家知道了，脊梁就是督脉，脊梁挺的直就是一身正气的表现。希望有缘人都能找到自己心灵的阳光，找回自我，重拾自信。九、睡觉补阳气如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。教你两招让你阳气十足。俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是补肾良药！人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老中医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。两种睡觉姿势有补肾奇效1、还阳卧练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。方法：身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。2、混元卧还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手十指交叉放在头顶的百会穴处。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！

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怎么练习正气内三式？练习正题内三式的话需要反复的练习，熟才能生巧。
古人常说：“正气存内，邪不可干”，如何锻炼自己体内的“正气”？善男子。复有十二种胜法。菩萨成就。名发阿耨多罗三藐三菩提心。何等十二。情绪之所以最能影响正，乃因情绪最为二元对立的特质。过去看《中庸》，总以为子思将“喜怒哀乐之未发”作为“中”，作为“天下之大本”，太有些小题大作。今日从二元对立的层面来看，则只有赞叹的分了。只是作为普通的人，实在无法摆脱情绪，亦可以说，整个世界的努力方向便是为了制造情绪。现实世界里，人们把情绪分为好坏，并试图使世界向好的情绪方向发展。而在《中庸》里，似乎所有的情绪，既便是喜乐，都没有被看好。一方面，喜乐的后面就隐藏着哀怒，它们迟早要登台；另一方面，只要是情绪，都会无一例外地具备干扰中正的特质。这是圣人对待情绪的基本态度。那正气都包括哪些呢？一者安隐心。为与一切众生乐故。发菩提心。二者愍念心。他恶来加能忍将护不生异相故。发菩提心。三者大悲心。为荷众生大重担故。发菩提心。四者大慈心。为拔一切恶道苦故。发菩提心。五者清净心。能于余乘不生愿乐故。发菩提心。六者无染心。为离一切烦恼浊故。发菩提心。七者光明心。为求无上自性清净光明照故。发菩提心。八者幻心。能知诸法究竟无物故。发菩提心。九者无物心。能知一切无所有故。发菩提心。十者坚固心。于诸法中不可动故。发菩提心。十一者不退心。能证诸法究竟尽故。发菩提心。十二者度诸众生不生厌心。如说修行故。发菩提心。