怎样增加脸部胶原蛋白胶原蛋白如何补充最有效，胶原蛋白哪种好吸收好 _睿知

怎么样补充胶原蛋白最有效？
我们在日常饮食中已经摄入了足够的胶原蛋白。为了将所有的胶原蛋白转化为面部胶原蛋白，我们可以补充维生素C和辅助酶Q10来帮助胶原蛋白的转化。

文章插图

文章插图
【怎样增加脸部胶原蛋白胶原蛋白如何补充最有效，胶原蛋白哪种好吸收好】如何正确补充胶原蛋白？
一、补充胶原蛋白的途径：目前补充胶原蛋白的途径主要有三种：1 。添加到护肤品中：含有胶原蛋白的化妆品有一定的保湿抗皱作用，但只作用于表皮，难以进入真皮。2.外用注射：直接皮下注射胶原蛋白有立竿见影的效果，但有皮肤排斥和过敏的风险，且价格昂贵，持续时间短。3.口服：口服胶原蛋白是最直接有效的补充方式，但要坚持2个月一个周期，因为长时间流失的胶原蛋白，没有一定的时间是很难弥补的。饮食从饮食中摄取胶原蛋白，如猪蹄、肉皮、牛筋、鱼皮、软骨等。可以在一定程度上补充胶原蛋白。但这些食物中的胶原蛋白由于是大分子蛋白质，很难被人体直接消化吸收，而且这些食物大多脂肪含量较高，不适合身材苗条的女性经常食用。所以选择服用精制胶原蛋白饮料是补充胶原蛋白的最佳途径。刘娜老师还提醒，晚上睡前是服用胶原蛋白饮料的最佳时间，因为晚上10点到凌晨2点是皮肤修复和更新的最佳时间。二。选择胶原蛋白的三个重要标准——胶原蛋白的分子量越小越好。当人体吸收胶原蛋白时，分子量是一个非常关键的因素。分子量越小，越容易被人体吸收。刘娜老师指出，胶原蛋白的分子量要在3000道尔顿以下，才能被人体吸收。胶原蛋白越标准越好。人体在日常的自我更新中会流失胶原蛋白。女性从20岁开始每天会流失5000mg胶原蛋白，并且这个数值随着年龄的增长而增加。因此，每天摄入的胶原蛋白饮料中胶原蛋白的含量不应低于5000mg 。胶原蛋白饮料，标准三重胶原蛋白不可或缺的伙伴，只含胶原蛋白，效果不会持久。只有在胶原蛋白饮料中同时加入透明质酸和弹性蛋白，才能充分发挥胶原蛋白的功效。
怎么补充胶原蛋白有效果？
我们在日常饮食中已经摄入了足够的胶原蛋白。为了将所有的胶原蛋白转化为面部胶原蛋白，我们可以补充维生素C和辅助酶Q10来帮助胶原蛋白的转化。