如何锻炼阴茎视频教程 _睿知

请问谁有锻炼阴茎的视频教程？
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怎样锻炼让阴茎变大
你好：男性阴茎的长度与种族、家庭、遗传、青少年营养状况、地域和个体差异有关。一般来说，阴茎主要在青春期发育，青春期后基本不再生长。如果要长，只能靠手术延长或者植入假体，药物或者其他方法延长的可能性不大。
JELQ怎么做，方法说全一点，仔细一点
JELQ只是一种锻炼方法，总有用词或发音上的不足之处。我觉得男人这么重要，一定要小心谨慎，锻炼清楚！1.多了解几种方法，掌握锻炼的根本原则，才能更好的结合自己的情况进行锻炼！2.看视频学习或者线的对面，这样可以准确把握运动要点，避免练习！3.体育锻炼不是短时间就能见效的，要有耐心。总而言之，我建议你去魏晨教室。让我给你看看目录。

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求PC肌锻炼的正确详细方法，我是男的，
具体方法如下：1 .先快速收缩和放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做三组，每组间隔10秒。每次持续5秒，每组间隔5秒。最后收紧盆底肌肉30秒，间隔30秒做三组。这套练习应该每天练习一周。2.训练时收缩盆底肌肉，保持5秒，然后放松，共做10组。每10次，做3组。再次，不定期收紧放松，每次数到10，做3组。最后，收紧肌肉，尽量坚持，以2分钟为上限。这次训练也应该持续一周。3.先反复收缩盆底肌肉，共30组，慢慢增加到100组，然后，尽可能长时间收紧，做30组，每组间隔30秒。4.巩固练习；首先收紧盆底肌肉，坚持至少两分钟，然后放松。组数不限，但练习时间越长越好。资料：肌肉主要由肌肉组织构成。肌细胞呈细长纤维状，所以肌细胞通常被称为肌纤维。在中医理论中，肌肉是指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。全身运动，脾主肌肉，肌肉的营养来源于脾脏微妙的水谷。人体肌肉按结构和功能不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌，按形状可分为长肌、短肌、阔肌和口轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳的特点。心肌构成心壁，两者都不以人的意志收缩，故称为不随意肌。骨骼肌分布在头、颈、躯干和四肢，通常附着在骨骼上。骨骼肌收缩迅速、有力、容易，能随人的意志收缩，故称为随意肌。骨骼肌在显微镜下呈横纹状，所以也叫横纹肌。
男生怎样锻炼PC肌
1.简单的练习方法1 。坐、站、躺100-300次。无论快慢，只要持之以恒，就像自控排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒，再放松PC肌5秒，就完成了一次锻炼。练习时，从10开始，逐渐增加到50，称为一轮。建议每天练习2-3轮，即100-150个收紧-放松动作。2、PC肌肉练习可以随时做，因为只是收紧——放松别人看不到的肌肉。可以练习站、坐、躺，别人甚至察觉不到。当你可以轻松缩水100-300的时候，像常规公司一样建立常规做法是很重要的。二、拓展信息(一)、高级练习方法1、高级练习方法会很累，但是效果会好很多。在练习了一段时间复杂的方法后，大多数人会回到简单的方法。简单的方法简单有效。能控制排尿的是PC肌。中国古代也称这种运动为“提肛” 。2.从10-20次宫缩开始，看看效果如何。如果宫缩20次就觉得累，那就真的要好好练了。收缩20次后，紧紧地收缩PC肌，保持这个状态越久越好。3.热身。按照固定的节奏，收缩放松PC肌肉，做30个练习，然后休息半分钟。再做两组。每次休息半分钟。完成后，因为血流量增加，你会觉得你可以更好地控制PC肌肉。4.PCmuscle夹紧练习：反复夹紧放松。开始做30次，然后慢慢开始做100次。有些人已经可以做到700次，直到每次都筋疲力尽。这样很快就能练出成功的PC肌。5.长时间缓慢收缩：先做30个收缩练习，热身。再继续缩，数到20，放松休息半分钟。重复五次。经过几个月的练习，每次可以持续收缩几分钟。PC肌的循序渐进练习1 。这个运动是逐渐增加PC肌肉收缩和放松次数的运动。一开始收缩PC肌，按住，再收缩紧一点，按住，再紧一点，按住20秒，然后放松一点，放松一点，按住，放松一点，再按住，放松一点，直到完全放松。连续做五组。

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如何正确练习pc肌训练
病人坐在便盆上，两腿分开撒尿。在中间有意识地收缩。
阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。拓展资料：PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。参考资料：pc肌百度百科
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