学瑜伽先从什么开始从零开始学瑜伽在家如何练瑜伽，瑜伽初入门 _睿知

从零开始练瑜伽，通过哪个比较好？
那个瑜伽，在伏羲瑜伽里，可以说清楚。在这里学习可以得到意想不到的帮助。

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在家怎么练习瑜伽冥想
创造一个神圣的空间。当冥想被重复时，精神振动将在那个区域发展。从零开始练习瑜伽的精神振动会营造出一种平静纯净的氛围。盘腿而坐，要求稳定，让自己感觉舒服，或者坐在椅子上，这样可以保证脊椎和颈部不紧张，正确的姿势也可以让能量流动更顺畅。利用当下的力量为冥想做准备。指导头脑安静一段时间，忘记过去和未来。专注于当下。首先做五到十次深呼吸，将氧气带入大脑。然后放慢呼吸，直到感觉舒服为止。深呼吸可以使神经系统放松。不要指望头脑不会“思考”，因为那是头脑的目的，就像看是眼睛的目的一样。轻轻地把你的注意力带回到曼陀罗声音上。保持你的注意力在“现在”,当你阅读至少三部完整的曼荼罗时，停留在当下。意识到你是知晓者。你正在收听曼陀罗。当这些想法出现在你的脑海中时，你正在观察它们。重复曼荼罗将导致纯粹的思考。纯思维会逐渐取代从童年甚至前世养成的消极的限制性思维模式。当你练习的时候，你的思想会慢下来，你的平静、喜悦和完全的自然状态会变得明显。对你与所有生命之源的关系的更大意识将会觉醒。要有耐心，因为这种状态可能需要一段时间才能形成。感激你的生命，感激你的生命之源。通过培养对至尊意识的欣赏——智慧的基础，自我快乐就会自然出现。如何释放不想要的想法和情绪找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，开始放松身体。深呼吸三次。自己想象一个主题，然后专注在主题上，就能有感觉了。然后观察你的想法，注意呼吸，不要想象任何不舒服的事情。因为那些想法会让你产生一些负面情绪。就像你欢迎一位客人进入你的家一样，打开你的心扉，接受任何出现在你身心空间的情绪、感受、声音、想法和画面。不管你现在经历了什么，尽你最大的努力让它停留在那里。扪心自问：我能让自己感受到这种情绪吗？尽可能地欢迎这种情绪，注意出现在你意识中的想法和感觉，就像你是一个观察实验的科学家一样。也关注并欢迎你对那些情绪的抗拒，也允许它存在。引起持久的抵抗！当你欢迎抵抗的时候，那些情绪上的电荷会随着你重复这个过程而逐渐消失。尽可能保持开放、警惕和欢迎的态度。当你对既定的事物敞开心扉，接受它们的时候，思考的速度就会慢下来，你可以开始注意到一个想法和下一个想法之间的空间。尽可能地关注这个空间。你可以在想法之间的空间体验片刻的平静，或者从那个想法的影响中解脱出来。问问你自己，“我是这个想法，还是意识到它的那个人？”重复这个曼陀罗，并注意其他想法如何来来去去。注意，你可以决定专注于曼荼罗而不是那些想法。如果你觉得自己“被困”在了一种特定的情绪或思维模式中，那就允许自己感到被困。通过允许“卡住”的情况发生，让局面持续下去的阻力就会放松。然后将你的注意力吸引回曼荼罗，现在的时刻和一直是你和现在的知者的意识。
请问从零开始学瑜伽需要基本功吗？都需要哪些基本功呢？去瑜伽馆学的话，教练会给压腿拉筋吗？
从零开始学瑜伽，不需要基本功。瑜伽最重要的是内练，不是外练。前期注意姿势和呼吸的协调就好了。后期会有柔韧性练习的动作，但是瑜伽不像学舞蹈，只是要求你做到最好。所以就算练柔韧性，也是在自己承受范围内练，教练不会问你要什么。如果像你问的那样，需要基本功和柔韧性，那就不是学瑜伽了。那么瑜伽教练肯定不是专业人士。

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老年人怎样从零开始学瑜伽
招式一：祈祷1 。双脚并拢站直。双手交叉放在胸前。2.全身放松，好好呼吸。招式二：莲花坐禅1 。双手抓住右脚，弯曲，放在左大腿的脸上。2.弯曲左腿，双手抓住脚背，放在右大腿上方。3.臀部轻轻向前移动，双手两侧支撑，让你的坐骨均匀贴在地面上，保持坐骨贴在地面上。平时，在眼前，轻轻闭上眼睛，嘴角微微放松，眉毛放松，保持自然呼吸。4.用拇指轻轻触碰食指，在膝盖上翻过来，放松肩膀，保持背部挺直。
从零开始练瑜伽选择在哪个机构报名好？
没错，零基础瑜伽教练培训，就是从基础的医学解剖知识开始，一点一点的教授如何发挥大骨关节肌肉的力量，让他们经过系统的学习，成为一名具备代入能力的瑜伽老师。零基础瑜伽教练培训，学员从零基础跟随上课，每周的课程安排都比较紧张，从基础哈他瑜伽开始，到阴瑜伽、理疗瑜伽、流瑜伽、高温瑜伽。有两部分：理论课和体能课。先系统学习医学解剖学基础，包括了解瑜伽的起源和历史，然后有一定的理论基础，知道人体的构造，知道骨骼肌如何发力。
有了这些系统性的基础，再去上体能课，就能知道如何正确的顺位，怎样练习不会让自己受伤，老师会教给您课程如何编排，包括一些上课的经验分享和上课的技巧，如何代课会员会喜欢您。亚太瑜伽学院专业认证课程初级、中级、高级均由拥有资深教学经验的国内外瑜伽导师任教。丰富的授课经系统的培训体系，完善的进修机制，能让每一位学员都获得最专业正规的培训。通过对学员业的瑜伽教学培训，为学员灌输瑜伽体式、教学技巧及理论知识，让学员能掌握如何设计安全及多变化的瑜伽课程，提高与参加者的沟通及教学技巧，从而为中国瑜伽行业各知名瑜所、健身俱乐部等机构培养技艺深厚、水平高超、具有高素质和良好内涵的瑜伽实用型人才，满足目前飞速发展的瑜伽行业对瑜伽教练人才的需求。