科比投篮训练每天科比每天如何训练，科比肌肉训练 _睿知

科比布莱恩特一天的详细训练安排
2003年，科比在比赛还剩2.1秒命中三分后，向爵士索要庆祝姿势的视频。求科比2001-02赛季为灰熊拿到56分高清视频。必须是科比单场12个三分亮点的高清视频。必须是科比梦想舞步的高清视频。科比为火箭拿到52，53分的高清视频，肯定是高清的。2003年科比绝杀掘金必须是高清的，灰熊的高清全过程视频都会放。必须是高清视频。我哭了。网上找不到符合我愿望的视频。符合以上要求的视频我给2000分。我真的很爱科比。我正在做关于科比的ppt 。要给别人看，必须是高清的。再次拜托大家！我真的很想要。

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科比每天训练多久
在今年夏天的一次采访中，科比说：让人们接受我换号确实很难，但我请大家相信，我想把一天24小时都奉献给篮球，奉献给爱我的人。我高中的时候穿过33号球衣，但是想了想还是选择了24号，因为我想每天都集中精力，用斗志迎接每一次挑战。就这次采访来说~
科比每天的训练量多少
甚至到了赛季末，他还练受虐训练，凌晨4点起床，慢跑2小时，抓举1.5小时，每天2000个跳投，让人用绳子拉自己疯狂练习防守。几年前在当代体坛看到过类似的科比训练介绍。看了KB，不知道真假。最后我才明白，成功最大的条件就是为科比努力。你相信吗？夸张的科比被很多球员称为nba最勤奋的球员。他每天晚上11点在竞技场结束训练，然后第二天早上4点出现在训练场上。他每天只睡4个小时，不间断的训练让他成为了MVP！正如菲尔所说，十年前，科比是湖人最勤奋的球员。十年后，没有人能比科比训练得更刻苦。乔丹训练最努力的时候刚好达到科比的平均水平！我看到电影里很多人说上帝对麦迪不公平。上帝对科比公平吗？一个几乎被认为是联盟中最努力的球员，天赋优秀，却只能看着乔丹的辉煌成就，无奈的叹息。我是科比的粉丝，但我认为在竞技成绩中诞生的科比，只能无限接近上帝.科比现在取得的每一个成绩，都是训练场上无数汗水换来的，他没有辜负自己拥有的每一个天赋。很多球迷会拿麦迪和科比比较。个人认为，如果在巅峰时期对比，他们的进攻能力相当，但科比的防守更凶猛。但是，如果从目前他们的职业生涯来看，麦迪远远落后于科比。其实不仅仅是麦迪。在科比的位置上，联盟任何一个球员都远远落后于科比。甚至可以说科比是这个位置的历史第二！粉丝不会相信的。说四点起床很夸张，但他列举的训练次数是真的。你见过他训练.我还会写，今天的比赛之后，我觉得科比是NBA第一人，历史第二控卫，这一点毫无争议。离乔丹有多远，还要看未来几年的表现。有了那个天赋，我就想到了第一轮。我是科比的粉丝，但我认为，在竞技成就中诞生的科比，只能无限接近上帝.这不可信.每天4点起床？每天四小时的睡眠被夸大了。但估计有一半是真的。KG好像是早起训练然后上学4点起床/鸡6点没起床。我不相信。现在还是4点。科比很惨，那么努力也无法超越乔丹。我同情ing每天2000的跳楼？阿里纳斯哭了！经过今天的比赛，我认为科比是NBA第一人，历史第二控卫，这一点毫无争议。离乔丹有多远，还要看未来几年的表现。

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科比的日常力量训练是如何安排的？
科比的秘诀简单又复杂，那就是“6-6-6”训练法，这种训练法的激烈程度只有“地狱”才能形容。什么是“6-6-6”训练法？如果分类的话，可以分为“每天6小时，每次6个阶段，每周6天” 。比赛中，科比和他的队友参加了湖人队的球队训练。暑假，当其他球员都在从事各种休闲活动的时候，科比风雨无阻地走上了“6-6-6”的课程。这些年来，只因为“鹰郡性侵案”和日后出庭受审的时间，科比有过短暂的训练中断，其余时间都在训练馆度过。他的训练理论很简单：按照计划，塑造个人的身体、力量、技术等各方面，用超出常人的毅力换取场上的力量。科比在训练中的努力，在现役球员中是非常少见的。他的私人教练乔？Kaborn对此最有发言权。他每天早上7点到达科比的私人训练场地，开始他两个小时的工作。这期间的培训课程包括：1 。跳进箱子里再跳下来(每个箱子高度不一样)，2 。30码冲刺，3 。加速，4 。最大运动量举杠铃等。这只是第一步，接下来科比还需要5次深蹲400次，6次深蹲300次才能完成。如此高强度的持续训练，即使对于职业选手来说，也是挑战体能极限的水平，但这一切在2002年的暑假取得了最明显的效果。在那个假期，科比用这种训练方法来加强手臂和肩膀的肌肉厚度。NBA官方训练营开始的时候，有一个广为人知的笑话：有媒体刊登了科比的照片后，很多球迷质疑摄影师的拍摄水平，因为照片中科比的头看起来小了很多。后来发现，只是科比肩膀和上肢的肌肉线条加强了，这说明他的头似乎稍微小了一些。写
名体育媒体ESPN一度在2002年10月28日披露过科比的训练方法，其强度引发体育界的轩然大波，要知道，科比坚持了这种魔鬼方式长达8年之久。良师益友推波助澜优秀的天赋，优秀的言传身教（父亲乔?布赖恩特早在1975年到1983年期间效力NBA长达8个赛季），科比还有机会接触到优秀的训练师，帮助他寻找到最合理的训练方式。一个优秀的训练师，能帮助球员事半功倍，乔?卡波恩便在科比生命中扮演重要角色。早在1994年，科比就遭遇了乔?卡波恩。那还是科比刚参加选秀并且以第13顺位进入NBA之前，费城76人主教练约翰?卢卡斯介绍球队助理训练师乔?卡波恩与科比相识，乔?卡波恩和科比一见如故，日后便毫无保留地帮助科比训练。科比越来越富有，他也有了无数的私人助理之类的雇员，但乔?卡波恩却是他第一个私人雇用的职员，乔?卡波恩也尽忠职守，一直为科比服务。2004年暑假，科比向洛杉矶湖人总经理库普切克推荐了乔?卡波恩，此后，湖人正式雇佣乔?卡波恩作为球队力量训练师，他和科比之间的私人交情也在多年的接触中越发牢固。刚进入NBA的1996-97赛季，新秀科比的体重为200磅稍许显得瘦弱，但此刻的科比毕竟还是高中生，身体发育程度尚未成熟，延伸到球场的视觉效果便是韧性有余力量不足。科比从没中断过自己的“6-6-6”训练课程，第二年1997-98赛季，他的体重便增加到210磅，球场上的身体接触对他来说已经不算什么，他的力量、柔韧性、协调性、速度都渐渐趋于完美；1998-99赛季的科比，体重上升到215磅，爆发力、节奏感、速度几乎都已达到巅峰水平，也就在这一年，湖人的王朝渐渐露出峥嵘面貌。1999-2000赛季，湖人夺得三连冠的第一座奖杯，此时科比的体重为210磅；2000-01赛季，湖人第二次夺冠，科比体重仍然保持在210磅；2001-02赛季，科比的体重照样不变，更是用第三座奖杯帮助湖人成就新世纪的第一个王朝。2002年暑假，科比通过更大运动量把体重提升到220磅，期待新赛季能更适应对抗，此后的3年间科比的体重始终是这个标准。他的身体素质趋于完美，但需要把肌肉质量控制在最佳状态才能保持球场上的战无不胜。也就在增加体重之后，科比担任小前锋（锋卫摇摆）位置也更为得心应手，肩膀和上肢力量的增强使他能在身体对抗下依然稳定地把球送入篮筐。相比较嘻嘻哈哈的奥尼尔，科比不能算一个好的领袖，他对球权的固执把握，常常让球队陷入战术凝滞的境地。但谁都不能否认，科比是最好的球员之一，他给自己的训练压力又岂是那个常常体重超标的“大鲨鱼”所能相比，比对一下奥尼尔年年喊减肥，科比却从来不需人督促就默默奋战在训练场上，他所付出的汗水与今日获得的成就能够划上等号。1996-97赛季，新秀科比还是板凳上的常客，虽然技术细腻，却常被视为吉祥物处理。可年轻的科比把全部运动生命都扔在训练上，他更像一辆除了战斗就只会自我维护的战车，披荆斩棘永往直前。别忘记那个1994年就开始“6-6-6”训练课程的孤僻孩子，他的肩膀比多数成年人都更能承担压力，不管是训练场，还是球场内外。
科比在平常的训练中是如何努力的？1、永远第一个到达训练馆：相比于凌晨四点就开始训练，科比更疯狂的是从进入NBA就开始保持每次都是第一个到达训练馆，不少队友都曾说科比永远都是第一个到达训练营的人。曾经梅奥想要和科比一起训练，科比答应了：三点开始吧。当下午三点梅奥到达训练场时科比却不在，梅奥问科比怎么没去，科比回答：我说的是凌晨三点。2、一只手打着绷带也要练习投篮：科比左手打着绷带，却穿着训练服在球馆练习一只手投篮，而这对于轻伤不下火线的科比来说，已然不是第一次了。前队友约翰逊爆料，一次科比的右手手腕受伤了，但当约翰逊到达球馆时，科比已经满头大汗的在训练着左手运球和投篮了。3、夜间骑行40英里穿越沙漠：科比的训练师曾向媒体透露，科比和他会在夜间骑行穿越40英里的沙漠，凌晨两点左右骑行结束，然后早上7点照常参加训练。在我们熟睡的时候，身价上亿的科比却依然不放过每个训练的机会，着实让人敬佩。4、6+6+6训练模式：比的6+6+6训练模式让不少球员都是无法想象，每周6天，每天6小时，每次6阶段的“魔鬼训练”，包括深蹲400次，300个俯卧撑，投篮1000次和众多的体能训练，科比就这样日复一日的打磨了8年让自己的身体和技术都达到了完美。科比·布莱恩特美国职业篮球运动员，司职得分后卫。自1996年起效力于NBA洛杉矶湖人队，是前NBA篮球运动员乔·布莱恩特的儿子。科比·布莱恩特是NBA第一个高中生后卫，帮助洛杉矶湖人队拿下5次NBA总冠军，是NBA史上最年轻的30000分先生。2次成为NBA得分王，2次NBA总决赛MVP，1次NBA年度MVP，连续15次入选NBA全明星赛，2枚奥运会金牌，于2014年11月12日加冕历史第一“打铁王” 。2014年12月15日，科比·布莱恩特生涯总得分超越迈克尔·乔丹，升至历史第三位2015年11月30日，科比宣布本赛季结束后正式退役。2016年4月14日，科比NBA生涯告别战——主场对决爵士后，正式退役。

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科比每天训练量有多大？？ESPN在2002年10月28日首次披露了科比的训练方法，其训练强度引发体育界的轩然大波，要知道，科比坚持了这种魔鬼方式长达8年之久。科比长期使用的是一种堪称“残酷”的魔鬼训练方式，那就是“6-6-6”训练方法，这种方法的训练强度之大，只有“地狱”才能形容。什么是“6-6-6”训练方法？分门别类解释的话，可以分解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6天” 。比赛期间，科比和队友一起参加湖人的球队训练，当暑假期间，其余球员进行各种休闲活动的时候，科比却风雨无阻进行“6-6-6”课程。科比的训练理论很简单：按照计划塑造个人形体、力量、技术等各个方面，用超出常人的毅力换取球场上的统治权。科比训练的刻苦程度，在现役球员中非常罕见，他的私人训练师乔·卡波恩对此最有发言权，他每天上午7点便抵达科比的私人训练场馆开始两小时的工作。这期间的训练课程包括：跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）、30码的急速跑、加速跑、最大运动量的举杠铃等，这不过是第一步，随后科比还需要深蹲400次、卧举300次才算结束。如此高强度的持续训练，即便对职业球员来说也是挑战体力极限的水准，但这一切在2002年暑假收获明显效果。那一个假期科比通过此训练方法强化手臂和肩膀的肌肉厚度，当NBA官方训练营开始时媒体刊登科比的照片后，不少球迷纷纷质疑摄影师的拍摄水平，因为照片上的科比看上去脑袋小了很多，后来证明不过是科比肩膀和上肢力量加强导致的肌肉线条粗壮，反衬出头颅似乎稍许显小。
【科比投篮训练每天科比每天如何训练，科比肌肉训练】