骨感细腿如何腿细广告图片大全，很细的腿 _睿知

怎么样瘦大腿最快啊，一个月就见效。。。。广告勿进。。急急急。。。。。。
不知道你能不能忍受这样的做法：饮食最重要，早晚多吃蔬菜，早晚喝一杯牛奶，拒绝吃肉。午餐吃两个鸡蛋和一个汉堡。坚持这个饮食一个月。拒绝贪婪。穿一条厚棉裤，穿厚一点的鞋子。为了出汗，多喝水，每天找个伙伴打羽毛球，早上起来一会去慢跑，一会慢慢走。这持续了一个小时。不知道一个月后行不行。反正对身体没有伤害，没有药物刺激，正常运动。希望能帮到你。

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如何快速瘦大腿？广告勿进
背部紧贴墙壁，坐姿大腿小腿呈90度悬空，有助于腿部塑形。
求腿部各个穴位详细图解，减大腿应该每天按摩哪些穴位？如何按摩？减肥药广告就别进了发了我也不会看~
1.去除大腿内侧脂肪，刮肝经。用手掌推大腿内侧的肝经。每天睡觉的时候，把手掌从大腿根部往膝盖处推，把这个肝经的位置推300次。推的时候可以涂点肥皂或者油脂润滑一下，不至于划伤皮肤。肝经又称足厥阴肝经。此经络一侧有14个穴位(左右28个穴位)，分别是：大敦、行间、太冲、中峰、里沟、中都、膝关、曲泉、银豹、足五里、阴连。

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两个月能见效的瘦大腿的方法（广告的给我滚！）
瘦腿小技巧1 。干洗腿：双手紧紧握住一条大腿，从大腿根部向脚踝处轻轻按摩，再从脚踝处向上按摩十余次，每日数次，可防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿小贴士2 。揉腿肚子：伸腿平放在床上，两掌夹住腿肚子，旋转移动。每侧揉捏20 ~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉血液回流，增强腿部肌肉力量。瘦腿的秘密3 。扭膝：双脚平行并拢，双膝微蹲，双手放在膝盖上，顺时针移动膝盖数十次，再逆时针移动数十次。这种方法可以疏通血管，治疗下肢无力和膝关节疼痛。瘦腿秘诀4 。拉脚：伸直双腿，低头，身体向前弯曲。双手拉脚趾20到30次。这个方法可以练腰腿，增加脚力。纤细的腿尖5 。车轮蹬踏：坐在床边，练习蹬踏或上下摆动。这样可以增强下肢关节肌肉。瘦腿尖6 。揉脚：手掌搓热，然后用手掌搓脚底，各100次。具有预防虚火、疏肝明目的功效，可用于预防和治疗高血压、头晕、耳鸣、失眠等。瘦腿小贴士7 。暖脚：俗话说“暖脚凉脑”，暖脚就是每天晚上用热水泡脚，时刻保持双脚温暖。这样可以让全身血液流动顺畅。
怎样可以快速有效瘦腿，不要广告。谢谢。
跳绳。

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【骨感细腿如何腿细广告图片大全，很细的腿】怎么才能有效的瘦小腿啊，小腿粗伤不起。求真实经验，不要复制，不要广告啊亲。
其实想要瘦小腿，首先要检查自己的小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉比较紧，瘦起来会比较困难。所以，第一个减腿计划要从放松结实的小腿脂肪开始。方法平日可以坐在地上，一只脚抬起成直角，用拳头拍打小腿，每侧5分钟。方法放假的时候，不妨把市面上的浴盐放到浴缸里，让小腿泡一会儿，就可以放松肌肉了。洗澡后也要拍拍小腿，加快血液循环。第二步：加强瘦身收紧运动。当小腿开始变软(或者自然小腿松弛)的时候，下一轮的减肥工作就是加强瘦身收紧效果，可以每天做一些瘦身运动。练习(一)1 。将脚的前端放在升高的平台上，并尽可能向下压脚。2.然后，小腿用力站起来，提升整个人。有节奏地重复这套动作，做20-30次，站起来，尽量用力往下压，以有点酸痛为佳。你可以把一只手放在支架上保持平衡。练习(二)1 。双脚直起与身体成90度躺在地上，用长毛巾跨过脚背，双手伸直，踮起脚尖。2.双手下压毛巾，同时下压脚底，保持手脚伸直。重复这个动作40次，就可以收紧小腿，让线条更加纤细。第三步：最后冲刺瘦腿进入最后阶段，当然是为了加快瘦身效果。不妨买一些瘦腿膏和瘦腿产品来帮你，可以滋润腿部，让腿部容光焕发！除了按摩，适当的饮食习惯也能让腿变美。1.维生素E有助于消除水肿。血液循环不畅容易导致脚部水肿。含有维生素E的食物有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。2.维生素B群加速新陈代谢维生素B1能将糖转化为能量，而B2能加速脂肪代谢，多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。3.少吃盐去水肿。经常吃咸的食物，会让身体堆积过多水分，形成水肿，容易堆积在小腿上。除了减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐分。含钾的食物有西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。小腿：
1）按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到适合自己高度的东西就行），距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的，然后做脚后跟上下运动。会感觉到小腿的肉在抻，这个动作和“站立离墙有一米远保持脚底平面不离开地面人体向墙倾斜用手扶墙这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，都是抻小腿的，选择自己喜欢的来做吧！2〉双脚着地，双手在脚前处着地（要是够不到地的话，也可以放在面前稳定的东西上），抬起左腿，身体重量落于右脚跟(翘起脚尖)，感到小腿抻啊抻。3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。（这个也很有名气的：阶梯站一半、萝卜减一半就是它的口诀）(关于楼梯的：踮脚尖上楼可以瘦小腿，一次上2台可以翘PP)4〉双脚并拢站立，双手在脚前着地，左脚尖抬一下，右脚尖抬一下。好抻啊~~~~~~~~~3）侧卧，用胳膊肘支起上半身；两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动；还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。（我个人认为就单是绷劲儿，每次时间长了，坚持一段时间也可以瘦腿的）4) 运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手握脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则活动灵敏，同时脚步也有轻快感。在运动的同时会感到小腿的rr在动啊。5)握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。切记运动后一定要拉伸小腿肌肉。6）双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。（据舍宾教程讲，这样很瘦小腿的，也不能忽略拉伸啊,否则会长肌肉块的）7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。（脚不离开地面，用力钩脚尖）8）弹走：走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。（随时运动随时拉伸）