如何选择正确的枕头如何选适合自己的枕头，买枕头买什么样的最好 _睿知

关于枕头，如何选择适合自己的？
我们都知道人的一生有三分之一的时间需要在床上度过，所以对于枕头的选择一定要慎重。如果枕头真的不对，很有可能会睡出颈椎病。枕头的选择也要因人而异。仰卧时，要保证枕头的最高点在颈后正中，通过支撑主动来维持颈部的生理曲度。同时，如果人的生活压力比较大，可以选择一些药枕，这样可以更好的保护肩膀。希望大家能意识到这一点。同时，枕头选材也有非常严格的标准。一般来说，如果枕头弹性不是很大，一定要及时进行。1.应该如何选择适合自己的枕头？众所周知，人们在选择枕头的时候，会有选择的困难。其实没必要。我们可以根据我们生活的需要来选择。如果想更经济，可以选择平时用的枕头。如果我们想达到更好的保健效果，我们可以选择一些药枕。同时需要注意的是，枕头的高度有严格的标准，一定要慎重选择。2.更换枕头需要注意什么？很多人一个枕头用好几年，其实是非常错误的。枕头应每1~3年更换一次，以达到更好的保护。当枕头失去弹性时，必须及时更换。3.日常生活中，除了枕头的选择，还有哪些因素影响我们的睡眠质量？我们都知道每个人在床上的时间都非常长，所以在睡觉前一定要保证足够的运动。这样才能睡得更好，对于4件套床的选择一定要更加慎重。

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如何选择适合自己的枕头呢？
从身高上选择：1 。我们的枕骨和颈部的高度差刚好能放入一只手，所以我们在选择枕头的时候，枕头的高度刚好是一只手被头部重量压住后的高度。一般来说，15厘米适合成年人。2.女枕的高度为7至12厘米，男枕的高度为11至14厘米。3.习惯仰卧的人在枕头上打一拳比较合适，习惯侧睡的人在枕头上打一拳半比较合适。从枕头的硬度来选择：1 。软枕、纤维棉枕、蚕丝、羽绒枕等基本填充材料，产品舒适有弹性。2.硬枕，一种国人逐渐喜欢并流行的荞麦壳填充物，流动性好，可以自由塑形，尤其是最佳的支撑力，使其拥有越来越多的忠实追随者。3.中性的枕头，天然的蒲绒、木棉等材质弹性稍差，但天然芳香，舒适柔软，对颈椎有适度的支撑，特别有魅力。从弹性和透气性上选择：1 。对于柔软的枕芯材料，因为其他填充材料如决明子、蚕沙、粮食等。能保证枕头透气性好，没有弹性不会塌陷。然而，柔软的材料，如真空棉，棉花，海绵等。通常可能存在透气性和弹性差的问题。2.弹性好主要是指柔软的枕芯材料可以避免枕头塌陷，保证枕头长时间舒适使用，增加对颈部弯曲的支撑力，但弹性好的枕头也有睡姿不稳的缺点。最好的枕头需要适度的弹性和支撑力。枕头健康专家特别推荐蒲绒枕头。现实中，由于人们对枕头的重要性和知识认识不深，在枕头的选择上存在很多误区，所以要选择适合自己的枕头，而不是盲目选择最贵的。当然不是说它们贵，而是它们适合我们。
如何挑选适合自己的枕头？
市面上各种各样的枕头都有，所以枕头种类繁多，不要挑剔，价格只能作为参考，关键是要心中有数，选择最适合自己的。荞麦枕————它是天然材料制成的枕头是有原因的。传统的东西流传下来总是有原因的。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，荞麦皮枕头可以随着头部的左右移动而改变形状，睡觉非常舒适。清洁的方法是定期放在阳光下。化纤枕头————便宜但不实用。这是一个普通的人造纤维枕头。因为化纤的材质不透气，用久了容易变形成片，缺乏弹性，枕头凹凸不平。所以，建议大家在选购枕头时，不要选择这种便宜但不实用的枕头。乳胶枕————除了价格好，乳胶弹性好，不易变形，支撑力强。据说乳胶可以改变骨骼正在发育的孩子的头型，不会有灰尘、纤维等会引起呼吸道过敏的过敏原。有些乳胶枕还具有按摩、促进血液循环的作用。乳胶枕是理想的枕头，但也比较贵。羽绒枕————一个使用方便但不容易清洗的羽绒枕，应该选用蓬松度较好的较大的羽绒，可以为头部提供更好的支撑，不会因为长期使用而变形。而且羽绒还有重量轻，透气，不闷热的优点。羽绒枕是一种材质很好的枕头，但是它的缺点是不能水洗。保健枕头———效果如何听自己的一般保健枕头是一种由传统中草药结合草料制成的药枕，可以帮助你在无意识的睡眠中安神健脑、清凉明目、防病强身。但是保健枕头是否真的有效，还是要看自己的感受。人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以枕头的选择要特别注意。从美观和卫生两个方面选择枕头。美观是指枕头的形状、颜色和装饰设计，卫生主要是指枕头的舒适性。在选择枕头的时候，首先，要有足够的大小、宽度和长度。大人睡在孩子的枕头上自然会觉得不舒服。据专家测定，人在睡觉时，一般平均侧身二十次以上。如果枕头小，不利于头颈部肌肉的拉伸和放松，也不利于消除疲劳。一般来说，成人枕头的长度应该在50-70cm之间，宽度为30cm，高度为15-20cm 。人睡得舒服不舒服和枕头有很大关系，其中枕头的高度和柔软度是关键。据分析，人仰卧时，颈椎弯曲3厘米左右最为合适，过高或过低、过软或过硬的枕头，
既影响睡眠质量，也影响身体健康，更是造成和加重颈椎病的隐患。一个好的枕头应该能均匀地承受人体头部的重量，具有透气性好、防潮、保温性高等特点。枕心的种类很多，现在家庭常用的有荞麦皮填充枕心。这种枕心具有透气性好、松软、不易变形等特点，但也存在不防潮、易漏等缺点。蓬松棉枕心，柔软、不易变形，但透气性差，也不易防潮。目前市场上出现了能调节温度的水枕心，以及适合夏天使用的矿棉枕心。水枕心与水床类似，使用者可以根据气温和体温调节自己所需要的温度。矿棉枕心是由一种吸热性很强的小颗粒矿棉填充而成，它可以长时间保持凉爽的温度，不凉时只需在水中冷却一下擦干即可，夏季使用起来非常舒适简便。在挑选枕头时还要注重它的美观性，这主要指枕套而言。它应该与你居室中的大色调协调一致。如果家具是配套的，且色彩一致，那么不妨把枕套、窗帘、床罩等蒙面织物选用同一质地、同一色彩（花色）的织物进行装饰。如果卧室布置以白色为主，虽然洁净、素雅，但觉得还缺少一点生机，你就应该选择鲜艳一些的枕套，它能起到点缀的作用。老年人的枕套应选用淡黄色，能使人精神振奋，心情愉快；儿童的枕套宜用淡色配以小花点缀，能给人以美观、活泼的感觉。在选用枕头时，不妨多准备一些枕套，以便随季节的变化进行更换。春季选用枕套，色调以偏暖为佳。夏季烈日炎炎，气温较高，枕套的织物应以质地轻柔、色彩淡雅的为主。秋季枕套颜色的选择与春季相仿。冬季天寒地冻，枕套的色调应以暖色为主，而质地则应该选择厚实、保温性良好的面料。

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怎么选择适合自己的枕头？枕头从古至今沿袭下来，说明它是具有存在价值的。枕头的科学选择、枕头的高低软硬对我们睡眠质量及身体健康都有着直接或间接的影响。如果枕头过高或过低有以下危害：1高枕真的无忧吗？若排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的枕头太高了。俗话说“高枕无忧”，其实不然。① 过高的枕头会使头颈前驱压迫脊髓，造成颈椎变形引发颈椎病；② 高枕还会导致脑部供血不足，对椎动脉型颈椎病尤为不利；③ 同时，颈部软组织过度紧张、疲劳，容易发生落枕。2枕头过低会怎么样？如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿。这可能是枕头过低，引起头部轻微充血导致的。枕头过低也会带来很多问题：① 因头部的静脉无瓣膜，重力可使脑部的静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头胀、烦躁、失眠等表现；② 枕头过低，颈椎容易处于悬空状态，下颚会因此向上抬，更容易张口呼吸，造成打鼾；③ 低枕对于高血压和动脉粥样硬化的病人也有不良影响。我国古代关于枕头有“三寸长寿，四寸无忧”的说法，三寸大概9cm，四寸约为12cm 。现代研究认为：一般情况下，亚洲成人枕头高度在8~13cm为宜。如何正确挑选枕头？1与颈曲吻合合适的枕头需要与颈椎曲度吻合。每个人的颈椎曲度不一样，适合的枕头高度也不同。对于枕头本身而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3-5cm，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。使用时，枕头的位置紧挨肩部和颈部，并与头部充分接触才是恰当的，这样会使颈椎得以更好放松。2考虑睡眠习惯睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响。① 习惯仰睡的人，以枕头压缩后与自己的拳头立起高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；② 习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。此外，枕头需要经常调整，当发现高度下降、软榻时，要适当填充填塞物或者更换枕头。不同材质的枕头软硬度不同，如今市面上常见的有乳胶枕、记忆棉枕、化纤枕、羽绒枕、荞麦枕等。不同类型的枕头可以满足我们的不同需求。乳胶枕适合人群：颈椎病患者人体的颈椎对枕头的高度非常挑剔，甚至侧睡和仰睡的高度都不一样。乳胶枕一般都加入了人体工学设计，适合多种睡眠姿势。乳胶弹性好、易恢复，在翻身的时候凹下去的部分会迅速弹起来，支撑颈肩部，并一直贴合支撑。所以对有颈椎问题的人来说非常适合。乳胶枕也是大家普遍认为舒适度最高的枕头。记忆枕适合人群：筋骨易伤、颈椎不适者记忆枕是一种用慢回弹材料制成的枕头，其功能并不是能增加人的记忆力，而是因为经常使用的枕头会形成头颈部固有的形状。记忆枕能够紧密适合颈椎的生理曲度，让人在睡眠中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。羽绒枕适合人群：任何人羽绒枕的保健功能是因羽绒独特的轻柔保暖和吸湿发散的良好性能所决定的。据测定，人在睡眠时不断向外发散汗气，羽绒能不吸收并排放人释放出的汗水，使身体没有潮湿和闷热感。蓬松的羽绒枕在冬天还能更好的保暖颈部，中枢神经得以安定，调节失眠多梦，因此适用人群很广。荞麦枕适合人群：喜爱矮枕和仰卧者荞麦、茶叶这一类的枕头用材天然，相对来说最大的特点是矮和硬，适合喜欢矮枕的人。我们枕着睡觉时，头部温度可使枕芯中的有效成分缓慢散发出来，镇静安神，帮助入眠。【注意】这类枕头不宜水洗、暴晒，可以在通风处风干除菌，或在阳光下晾晒半小时。化纤枕适合人群：习惯经常更换枕头者化纤枕既便宜又容易清洗，但这种材质普遍不透气，弹性也比较差，所以比较容易变形，需要经常更换。如果您喜欢经常换新枕头的话，化纤枕比较实惠。总机：挑选合适自己的枕头是非常重要的。以上知识希望能帮助你。
怎么知道自己适合什么样的枕头根据不同的睡姿选择适合的枕头：1、仰卧枕头的高度约为自己的一拳，约5至8厘米。2、侧卧枕头高度约为一拳加一掌的厚度，女性约7至12厘米，男性约11至14厘米。3、侧卧与仰卧交替女性枕头约8至10厘米高，男性可以在女性枕头高度上加2厘米左右，老年人的枕头可以稍高一点，9至15厘米为宜。根据不同材质枕芯特点选择适合的枕头：1、荞麦枕芯天然材质，冬暖夏凉，可以随着头部移动而改变形状，比较舒适。2、羽绒枕芯蓬松度较好，可以给头部较好支撑，而且不易变形，透气性好，但是不便清洗。3、记忆塑形枕慢性回弹，耳朵会比较舒适，但是聚热、散热性差，且材质易发生氧化。4、天然乳胶枕弹性好，支撑力强，不易变形，且清洗方便。5、人造纤维枕芯缺乏弹性，不透气，易结块变形，枕着也不太舒服。扩展资料枕头注意避免这五“过”1、过高，枕头过高相当于整晚都在低头，容易导致颈部压力过大，引起头颈部供血不足，造成气道不畅，从而引发头痛、头晕、耳鸣、失眠等现象。2、过低，沉睡时肌肉放松，脖子所受的力大部分作用在颈椎处，枕头过低会使颈椎变直，或促使椎间盘膨出。3、过宽，枕头不要过宽，长度够睡眠翻一个身后的位置就行，宽度0.15至0.2米为宜，因为枕头过宽会对头颈部关节肌肉造成被动紧张。4、过硬，枕头太硬，头颈部与枕头接触部位的压力会增强，因而造成头部不适。5、过软，枕头太软容易凹陷，很难维持正常高度，头颈部会因得不到一定支撑而感到疲劳。参考资料来源：人民网-睡个好觉，你离不开一个合适的枕头

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枕头选不对，失眠颈椎统统找上门，如何挑选适合自己的枕头？相信大家都有过睡落枕的情况，这种情况给我们第2天的工作和学习带来很大的不便，也会很不舒服，落枕大部分情况下都与枕头的高低有关，关于如何选择枕头，我们应该注意以下几点：1、正常情况下合适我们的枕头，应该刚好支撑颈椎的自然弯曲和保持颈椎的平直，通常，我们只要用拳头量一下就能找到合适的尺寸，具体测量方法是当我们仰卧平躺的时候，头枕的枕头高度，大概是我们拳头竖起来的一拳。而侧卧时枕头的高度大概是我们一拳半左右。当然这只是一个大概的测量方法，具体情况，可以根据我们自身的情况而增减。2、枕头并不是越软越好，根据上面的测量方法，我们应该知道，是我们实际躺下以后，枕头保持固定形状的时候，才能正确的测量出我们需要的数值，而不是在枕头特别有弹性的情况下测量的数值，个尺度我们要把握好，另外选枕头一定要选软硬弹性适中，因为过于柔软和过于坚硬，都会对我们颈椎部位造成一定的损伤，也会影响我们的睡眠。3、另外枕头的填充物，会对我们的睡眠起到着至关重要的作用，比如说里面放一些陈皮或绿茶之类的植物，就会有助于我们睡眠，让我们第2天起来的时候觉得神清气爽。如果有皮肤过敏的朋友，可以试着用一些天然乳胶做成的枕头，这样可以避免皮肤过敏给我们带来的不适，天然乳胶在市面上的价格也都不是很高。
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