做一个有情商的女人如何做个有情商的人，怎么做可以提高人的情商 _睿知

如何成为一个有情商的人？
情商是识别和管理个人和他人情绪的能力。情商高的人工作表现亮眼，在工作表现、领导潜力、创业能力、就业能力等方面都会很突出。此外，情商高的人往往善于交际，身心健康，幸福感高。幸运的是，心理学家认为，情商不同于智商，它具有可塑性，不会一成不变。只要你用心，投入精力，就能得到提高和改善。美国心理学家丹尼尔戈尔曼(DanielGorman)认为，情商包括以下几个方面：第一，了解自己的情绪。只有认识自己，才能成为自己人生的主人；二是妥善管理自己的情绪。也就是他们能控制自己；三、上进心，能让人走出人生低潮，重新出发；第四是认可他人的情绪。这是和别人正常交流，顺利沟通的基础。第五是人际关系的管理。即领导和管理能力。想要培养高情商，可以从以下几个方面入手：尊重所有人的人权和人格尊严，不把自己的价值观强加给别人，对自己有清醒的认识，在压力下自信而不自满，保持良好的人际关系。当你成为一个情商很高的人，和你相处，你会觉得温暖，热情，快乐，就像沐浴在春天的阳光里。

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如何做一个情商高的人
如何做一个情商高的人？
教你一个有效解决负面情绪的好方法，就是每当你生气、难过、抑郁或者想哭的时候，马上把情绪记录在纸上，形象化，然后分析负面情绪产生的原因。渐渐的，你就能正确面对情绪，再也不会被情绪控制了。

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怎样做个情商高的人
如何做一个情商高的人？
当今社会，人际交往似乎更注重一个人的情商。如果一个人智商很高，但是没有情商，目前很难走下去。无论是在职场还是在爱情中，高智商的人都能轻松生存，拥有高情商能给人带来快乐和温暖。这也是现在大家都想提高情商的原因。有些人可能会觉得别人天生情商高，似乎也达不到。事实上，看起来微妙而神秘的情商也是可以后天培养的。在普通人的工作中，我们可以提升自己。在爱情中，我们都希望对方是一个情商高的人，这样我们在爱情生活中才能处于一种舒适自然的状态，这是很多人梦寐以求的情感状态。通常情况下，你可以和你觉得舒服的人多交流。时间长了，你也会学会一些为人处事的方法。所谓情商高，就是能够和周围的人很好的相处，能够在不失礼貌的情况下挽回一些尴尬的局面。连这些看似简单的话都很难做到，想让每个人都成为一个高情商的人也不是那么容易的。在谈恋爱的过程中，很多人会责怪对方没有情商，不浪漫，不制造惊喜，认为他是个无趣的人。有时候我们不能等到事情发展到最糟糕的时候才反思自己。那么怎样才能做一个高情商的人呢？性格好，能控制自己的情绪，性格好，受欢迎，给身边的人带去温暖。和你在一起大家都会觉得很幽默，很开心。这种被喜欢的感觉是每个人都想拥有的。如果一个人不确定什么时候起床，他还能决定什么？如果同一个人都控制不了自己的情绪，还能控制什么？人要想控制自己的生活，首先要学会控制自己的情绪。想发脾气的时候可以稳定情绪，这是高情商的一种方式。如果你想破坏其他东西的时候能静下心来想一想，也许你就不会那么冲动了。这么简单的思想缓冲过程，就是高情商的开始。尽量少说话，多做事，不务正业不要夸大奇闻轶事。在人群中，最安静的人往往最有力量。越是看似喊得多的人，反而都是在掩饰内心的空虚。那些情商高，实力强的人，是靠实力说出来可行的东西，而不是花言巧语。当你想抱怨，或者吐出一些东西的时候，你要稳住自己的情绪。你需要做的是用你的力量去改变你不喜欢的东西，而不是仅仅用语言去攻击。这样只会让你觉得自己没水平没情商。一个人嘴里说出来的诅咒不是没有原因的。说多了就输了。情商高的人，往往能学会倾听，多听别人的话，管好自己的嘴。能够发现别人身上的闪光点，经常赞美别人。你看到的世界就是你。当你经常发现身边人身上的优点时，说明你也有很多优点。情商高的人往往能抓住这一点，多表扬别人。自然别人会觉得你很优秀。情商高的人往往有一双善于发现美的眼睛。当你看到世界是美丽的，你自己也是美丽的。很多人天天埋怨这个世界，只是因为他的内心扭曲了。每个人都想得到别人的赞扬。适度的赞美而不刻意奉承别人，更能体现一个人的情商。情商高的人往往能把握好这个度，才不会把表扬变成“戴高帽” 。人们经常把智商比作一个人的骨架，所以情商就是一个人的皮肤。情商高的人，和他在一起会让周围的人感到舒服，感到轻松愉快。但在让别人感到舒服的同时，也要保持自己的底线。
情商高的人不会傻傻的付出。他们让周围的人很舒服，但一开始是一种放松的状态。如果你能做到这一点，你想要的就会慢慢来到你身边。
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如何做一个情商高的人？有朋友抱怨，说自己工作多年，还是办公室里的一个普通科员， TA反思之后觉得自己是情商低的缘故，不懂得像别人一样会说话，会讨好领导。那么，如何才能做一个情商高的人，改变现在的状况？1什么是高情商？说到高情商，很多人的脑海里可能会自动化地呈现出这样的形象：能说会道、喜笑颜开、左右逢源，好像周围的人都很喜欢TA ，就好像《红楼梦》里的王熙凤。这是直觉式的反应，那如果用文字诉诸理性表达，高情商到底指什么呢？在回答这个问题之前，我们先了解一下情商的定义，情商，是指处理情绪、情感的能力，情绪和情感在关系中才会呈现，所以情商的定义，也可以简化为处理关系的能力。在这个定义的基础上，显而易见，高情商，是指能够良好处理各种关系的能力。2构成高情商的三种能力既然高情商是关系中的产物，那么我们要了解高情商，也要回到关系之中。一段良好的关系，是由三个沟通要素构成，分别是看见、回应、正向链接，而这三要素，分别对应以下三种能力：捕捉他人感受的能力01人终其一生，做过的绝大多数的努力，其实都是为了寻求自己被看见，而所谓的被看见，就是有人能够感受我们的感受。比方说：你是一个习惯争强好胜的人，如果有人走过来告诉你，不要那么坚强，在我面前，你可以脆弱一点，你什么样子我都喜欢；你是一个特别自卑的人，如果有人跑到你面前，总是热情地邀请你加入TA的活动，并总是在活动中对你表达支持和赞美；你是一个习惯压抑的人，如果有人拉着你去TA朋友的生日派对，陪着你大唱大跳大喊大闹，并对你满脸笑意；……面对如此种种，你会不会对闯进你生活的那个人缴械投降？肯定会的。因为有人透过你的坚强看见了你的脆弱，有人穿越你的自卑给予你自信，有人帮你脱下压抑的外壳让你肆意绽放……而这一切，就是每个人都从内心深处渴望的“被看见” 。高情商要具备的第一种能力，就是我们能够体察到别人的感受，看见别人的喜怒哀乐惊恐悲。现实生活中，不是每个人都能体察别人的感受，比方说：有人易于感动，有人会解读为这个人很懦弱；有人深情沉默，有人会解读为这个人冷血麻木；还有人根本体会不到别人有什么感受……之所以会出现这样的情况，通常是由两种原因造成的：一是婴儿式的全能自恋。处于这种人格状态的人，心中脑钟都是“我” ， TA习惯活在自己的幻想中，看不见别人，自然也就无法体察别人的感受。二是习惯性自我压抑。从小如果在被控制中长大的人，会习惯性地压抑自我，其中最重要的一部分就是压抑自己的感受。一个不能感受自己感受的人，当然也无法体察到别人的感受。如果你是一个无法感受别人感受的人，可以自查一下，是不是太过自恋，又或者习惯性自我压抑了。共情性反应能力02在关系中，仅仅能够看见他人还是不够的，还要给予对方一些共情性的反馈。所谓共情性的反馈，就是我知道你的感受之后，给予能够满足你需要的一些反馈。比方说，你看到对方是一个安全感不足的人，而你却还总是在关系里“玩失踪” ，这就不是共情性的反馈。那共情性的反馈是什么呢？是常常主动和对方联系，让对方感受到你是一个稳定的存在，你时时刻刻都在TA的身边。再比方说，你看到对方是一个自我压抑很深的人，他为了疏通自己，做了一些看似不道德的事情，如出轨等，如果你指着他的鼻子骂“渣男” ，这当然不是共情反馈。共情反馈是表达你对他的理解，知道他的苦衷，然后和他一起去寻找面对和解决的方法。看见感受（共情）是第一步，那么给予相应的共情反馈就是高情商的第二步。当然，现实生活中，不是每个人都能够给予对方共情性的反应，一方面可能是由于内在自我匮乏，没有心理能量去容纳别人的道德差错，另一方面可能是从小就没有被共情对待过，所以TA根本就不会共情对待别人。如果你发现自己不能够给予别人共情反馈，你可以尝试让自己刻意练习一下：想想如果自己是别人，希望别人如何对待自己，然后把这个希望付诸行动去对待别人。主动关心他人的能力03在高情商的沟通三要素中，看见和反馈构成了单次沟通的正循环，但是如果想要关系能够稳定地形成一个连续谱，就需要在每个单次沟通中加入一个粘合剂，这个粘合剂就是：主动关心他人。这个粘合剂可以拆分为两个解析单元：主动、关心他人。可能你会发现，现实生活中，不是每个人都很主动，总是有人一直在被动等待，比方说发起聚会的总是同一个或者同几个人，主动和你联系的总是那么几个人，有些人这辈子可能都不会主动联系你。人之所以有主动被动之别，和一个人的攻击性是否修通有很大的关系。一个修通攻击性的人，在和他人建立关系的时候， TA的攻击性是向外的，是不担心投注的攻击性不会被人接住的，因此TA感受到外部世界是安全的，所以就会主动与他人建立联系。反之呢，攻击性没修通，这个人就习惯向内投注攻击，害怕外部世界不安全，也就不会主动和他人联系了。如果你是一个不是太主动的人，可以刻意去训练自己主动一些。读过《思考快与慢》这本书的读者应该知道，有些无意识的反应，其实是可以通过刻意训练来形成的。当你总是驯化自己主动一些，慢慢的你就会变成一个主动型的人啦。说完“主动” ，再说说“关心他人” 。看似非常简单的四个字，但是在我的治疗记录里，不懂得如何关心他人的来访者占比非常高。之所以不懂如何关心他人，是因为很多人在成长的过程中没有被关心过，所以不理解关心到底为何物。关心他人其实很简单，你想怎么对自己好，就怎么去对别人好。比方说，你和朋友逛街，你顺带着去超市采购了些水果零食，如果你能也给朋友买一些，这就是在表达关心；再比方说，有朋友陷入了很不顺的情境，想想如果是你，你会希望有人来到自己的身边吗？嗯，这样想想，就知道该怎么关心别人了。虽然人和人有很多不同，但是关于渴望被爱的人性，是普通而又类同的。关于高情商，就暂且说这么多吧。最后，需要强调一点的是，高情商一定是建立在尊重自我感受的前提下，而非一味地讨好对方。也就是说，你对别人好也好，你去给予别人共情反馈也好，这一切的前提都是你开心，你因为TA的快乐而感到快乐。出乎真心的高情商，才能滋养彼此的关系，否则就是不平等的讨好游戏。愿你的关系里，有心、有爱、有温暖、有情趣。
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