踢毽子后的收获踢毽子视后如何提，踢毽子规则 _睿知

踢毽子如何玩？
1.踢一条腿做站立支撑，屈膝外展另一条腿，小腿向内向上摆动，用踝关节内侧踢毽子。当毽子落到膝盖以下时，抬脚再踢，可以单脚继续踢，也可以双脚轮流踢。踢是踢毽子的基础。没有良好的踢法基础，其他踢法都练不出来。2.踢腿自然放松站好，双手把毽子扔上去，然后抬起大腿用膝关节把毽子捡起来，注意小腿自然下垂，大腿不要向外或向内扣。刚开始可以用手拿起毽子帮助练习。熟练后可以交替踢腿踢腿。踢毽子特别适合贴身落地，是踢毽子的有益补充。3.转身踢大腿放松，小腿会斜向上向后摆动，用踝关节外侧踢。当毽子离身体较远时，可以抬起大腿接住踢来的球。这种踢法可以照顾到大范围的身体外侧和斜后方。4.大腿向前踢，上身微微前倾，小腿向前摆动，髋关节和膝关节放松，在踢毽子的瞬间，踝关节发力勾住毽子。踢的力度可高可低，可以挽救即将落地的毽子。踢毽子有很多种形式。可以一个人单独踢，各种踢法都可以数；也可以和两三个朋友一起比赛，比如单人计时赛，多人马拉松等等。

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如何踢好毽子
现在的羽毛球一般分为南北两种。北方毽子羽毛短，毽子重，踢毽子上下飞得更快。这就要求踢毽子的人要踢得有力。而南方毽子羽毛长大，毽子更轻，上下飞行速度相对较慢，更容易掌握，所以人踢的时候看起来慢、软、潇洒、漂亮。北京使用的毽子属于北方种，但总体上与北方毽子不同。它的羽毛短而少，毽子的重量在10克左右。由于体重较重，它的上下速度是几个羽毛球中最快的。这就要求踢毽子的人不仅要踢得有力，而且动作要简单快速。但不管毽子和全国各地踢法名称的不同，花样踢法一般分为几个相互联系的部分，如挑、转、插、跳踢、过顶踢等。但是，一个初学者要想练好毽子，首先基本功一定要扎实。踢毽子有四种基本踢法：用脚内侧或外侧踢叫盘踢和转踢，用膝盖和大腿踢叫叩踢，用脚趾外侧的三个脚趾踢叫伸踢。
如何写一篇关于踢毽子的作文
踢绳、踢毽子是以下肢跳跃为主要活动的全能运动。它们主要锻炼大脑的反应能力、人体的平衡能力、下肢肌肉和关节的收缩力和柔韧性，进一步促进新陈代谢，增强内脏器官的生理功能。据有关研究，跳绳、踢毽子时，每分钟跳、踢60多次，时不时，时不时，时不时，时不时，时不时，时不时，时不时，时不时，时不时，时不时，时不时，到时间，到时间，到时间，到时间，到时间，到时间，到时间，在跳绳，踢毽子的时候，为了保持身体不断旋转颠簸的平衡，训练耳朵的前庭分析器，不仅使人保持良好的平衡能力，还可以防治晕车，晕船，耳病眩晕。以及跳绳踢毽子时的跳跳跳，锻炼下肢肌肉和关节，使两腿肌肉强健，关节更加灵活。腿是身体的“支柱” 。俗话说“人老先从腿开始”，而跳绳、踢毽子能使腿部肌肉发达，“支柱”功能增强，步态轻快矫健，可防止腿部衰老，从而延长人的寿命。经常跳绳、踢毽子的人不容易得关节炎、下肢静脉曲张、下肢麻木等疾病。冬天来了，人们健身的热情不减。可以看到许多人在公园里踢毽子。踢毽子的优越性是其他体育活动无法比拟的，因此成为人们休闲健身的理想选择。跳子是中国传统的民间体育健身活动。简单经济，不受场地限制。穿梭踢可以在室内、室外、学校内外、公园、操场进行。即使雪下得很大，也可以扫出一片平地，只要有平地就行。踢毽子不受人数限制。运动量可大可小，可以用于表演，也可以用于比赛。踢毽子是一项比较速度、耐力和技巧的活动。与其他运动相比，它的独特之处在于它具有调节人的眼睛、大脑、神经系统和四肢支配的特殊功能。主要利用下肢做挑、落、跳、绕、踢等动作，可以锻炼脚、腿、腰、颈、眼等身体各个部位。最显著的区别是，它的动作可以使人体的关节侧向摆动，带动身体最迟钝的部位，从而大大提高各关节的灵活性和身体的柔韧性。长期踢毽子还能增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢。踢毽子需要准确的技术动作，让在空中飞舞的毽子不能落地，每个动作都要在瞬间完成，这样会使人的大脑高度集中，心思专一，从而排除杂念，让踢毽子的人感到身心舒畅，活力无限。踢毽子对糖尿病患者特别有帮助。糖尿病患者由于血糖高，缺乏运动，下肢会逐渐萎缩。踢毽子主要以腿脚动作为主，从而带动全身血液循环，对调节血糖有非常重要的作用。此外，对颈椎病、腰椎间盘突出、头痛、眼部不适、肩颈疾病、坐骨神经痛等慢性病也有很好的缓解作用。经常参加踢毽子运动，有利于增强身体的反应或协调能力，促进腿部肌肉的增加和青少年骨骼的健康生长，达到消除疾病、延缓衰老、强身健体的目的。所以，踢毽子是冬季最好的健身方式之一。踢毽子具有很强的健身功能和很大的娱乐性。它不需要和别人竞争。运动量可以随意控制。男女老少皆宜。每一点时间也可以利用。学校单位也可以组织竞赛。踢毽子不仅是一项运动，也是一门艺术。锻炼的方式有很多，但如果你想达到目的，踢毽子是最好的选择
力的是“走毽”，大家围拢在一起，你一脚我一腿，小小毽子在人群中上下飞舞，不但可以强身，还可以增进朋友间的感情。毽儿虽小，作用却很大，它要求心到、眼到、脚到，需要精力高度集中。多人参与时，毽儿是所有参与者注视的焦点，任何微小的失误都会造成毽儿起落的中断。长期低头伏案，肺脏换气功能受限，并使心脏排血量减少，身体新陈代谢下降，继而影响五脏六腑，这是造成亚健康的重要因素。踢毽儿时，可以增加心脏排血量，改善肺活量和血液循环，这就从生理基础上避免了发生亚健康的可能因素。踢毽儿还有调节神经、缓解精神压力的作用。毽儿虽小，作用却很大，它要求心到、眼到、脚到，需要精力高度集中。多人参与时，毽儿是所有参与者注视的焦点，任何微小的失误都会造成毽儿起落的中断。当毽儿久不落地时，当一个人以漂亮的动作将毽儿传与他人时，情绪会愈加高昂，一旦落地，一片惋惜声。情感的交流寓于毽儿的起落跳动之中，这是避免和克服亚健康的精神因素。精神饱满、反应灵活、动作准确是身心健康的标志，一个经常踢毽儿的人就具备这些特点。精神涣散、注意力不集中，根本无法踢毽儿，因为反应稍有迟疑或动作稍有偏差，毽儿就会失控。要准确、敏捷、完美地完成动作，就要求中枢神经支配下的整个神经系统功能的健全，还有免疫、内分泌系统的完好，而身心健康正是亚健康的反面。虽然近年来国外一些健身运动专家和医学人士因为跳绳具备众多优点格外推崇这项运动。但不少朋友对此还是充满疑虑，现在我来为大家解惑。首先我来说说跳绳运动有什么优点和好处。简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。锻炼多种脏器。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划” 。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。跳绳对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处:能促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长；能确立儿童的数字概念，儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念；能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆；能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展；能培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感；能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。中华医学会心血管病分会副主任胡大一教授曾为青少年的健身提供了一道良方，他呼吁在青少年中开展跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。无需再强调，跳绳的功效是怎么样的卓著，这种运动，男女老少皆宜，只等着大家去实行了。而且跳绳就像游泳和骑脚踏车一样，一旦学会了，一辈子都不会忘记。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。（二）跳绳的好处及练习方法跳绳是最佳的健美操，原因何在？因为跳绳可以减少腿部、臀部、腰部多余的肉；使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。跳绳只要手握一根绳子，就可以运动了，无需其他特殊器材，或是特定的服装，可以在任何空间跳跃。有一群职业妇女曾做过一项试验，她们的年龄由19岁到42岁不等.每个人每天跳绳5分钟,一星期5次,一直持续4周.结果发现跳绳可以消除疲劳,曾经一度整日为疲劳袭击的妇女,现在已经突破这层障碍了,因而在下午3、4点钟困乏的现象消失了，她们的工作效率提高了。由此可见跳绳对人体有很大的好处。下面就简单介绍一下跳绳的一些练习方法和注意事项等怎样学习跳绳首先，练习操纵绳子：其次，练习有节奏的跳跃；最后，将二者配合起来。就这么简单的过程，相信谁都会做。（1）跳法双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子。单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。（2）跳跃的速度慢的：平均每分钟跳60－70次。较快的：平均每分钟140－160次。（3）跳绳的步骤第一阶段：学习操纵绳子。首先测量绳子的长度，将绳子双折，其长度要从腋下到达地面，才算标准。然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。先把两上绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。第二阶段：跳动要跟得上绳子的节拍。再一次的如第一阶段的动作转绳子，但是要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调，如果你开始的动作都正确了，那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准。刚开始总是不太能得心应手，不要在意，只要有恒心，必能跳得顺利。第三阶段：将前面两阶段的动作纯熟的配合。双脚齐跳，有弹回动作：大部份的跳绳者都采取这种方法。首先，不用绳子，只是双脚在地上跳，心里数着一—二—一—二，跳起的高度要使绳子能从脚底通过，弹回的动作就不必太费力。也就是说，一—二—一—二等于一重一轻、一重一轻。用力跳的时候，绳子就从脚下通过，轻跳的时候，绳子正好在头项上。你只要遵守这个规律多跳几下便能驾轻就熟了。双脚齐跳，没有弹回作用：这是一种连续的跳法，每跳起一次，绳子就从脚下穿过一次，速度慢可增加腿部韧力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。当你初练习时，总是用有弹回动作的跳法，那是一种慢速跳绳法。而无弹回动作却可以随心所欲，快慢任凭你自己决定。跳绳时的注意事项单脚跳：完全像跑步的动作，两脚轮流离地，这是一种标准的跳绳姿势。可以一路往前跑，也可以停留在原地跳。在跳绳子前先做暖身运动，活动一下手臂膝盖、脚趾的关节，然后才开始跳。身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方，以脚掌着地（非脚跟），挥动绳子时，手臂不要晃动得太厉害。在柔软的草地或地毯上跳，如果在硬地上跳，必须穿厚的软底鞋。跳绳最理想的时间和地点肥胖的人，应该在饭前跳绳，因为饭前的运动可以减低食欲。跳绳是很奇妙的运动，清晨起床，睡眼惺松，若先跳几回绳，可以使头脑清醒，活力充沛；但是在睡前跳绳，则有完全不同的效果产生。有一个患有失眠症的人，自从他每晚睡前跳绳，就再也不必吃安眠药了，而且跳绳后立即就沉睡入梦了。至于跳绳的地点，前面已经提过，在任何空间都可以跳，只要是足够绳子挥动，譬如没有吊灯的大房间、走廊、卧室、车房、地下室等，到户外跳绳那就更理想了。跳绳时的服装旧的宽松的衣服，都是最适合跳绳时穿着的，这也是跳绳容易被人们接纳的原因之一，最好能在腰间加一条带子，使得衣服不致因为跳动而滑上滑下。跳绳的时间长短通常是每次30分钟,一星期5次,但是并非绝对的,这得视个人的体力以及需要量而定.刚开始学跳绳,一次跳5分钟也许就气喘如牛了,那么就不必非强迫自己跳30分钟.动作熟练之后,运动了30分钟,尚觉得意犹未尽,大可以增加时间。

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视频教学踢毽子基本动作要专业点的还是踢着玩的？
如何踢好毽球方法如下:见的踢法1.单纯比踢的技术一只脚着地，另一只脚踢。着地的脚可以移动，也可以不准移动（俗称“定桩”）；踢的脚可以着地，也可以不着地（俗称“悬”，比赛正式开始前，常用此法定参赛人员出场次序。）参加者可以依次轮换踢，连续踢得多者或先完成任务者为胜方。或者双脚轮流踢（左脚踢一下，右脚踢一下），更考验左右脚的配合。也可以“加宝塔”，即第一人踢一下，第二人踢两下……依此类推，周而复始，直往上加，到其中一人踢“死”为止。“死者”可向“生者”“抛毛”，即将毽子用手抛给人家踢，直到人家没踢到或你接到踢来的毽子为止。比赛再重新开始。2.兼比踢的花样最常见的是“打跳”，即毽子一抛，双脚同时跳起，用一只脚踢它。可以连续跳，也可以跳了踢，踢了跳。还有“打偷”，即一只脚着地，另一只脚从背后“偷偷”去踢；“打环”，双脚跳起，一只腿弯曲起来，另一只脚踢；“打翘”，双脚跳起，一只腿向前伸直，另一只腿踢；“打剪”，双脚跳起，两腿向前作剪剪子动作，用其中一只脚踢毽子。此外，还可以故意用反脚踢，（注意：有人是左撇子，右脚则是反脚），或双脚轮换踢。儿歌伴唱踢法1、里和，外拐，飘洋，过海吟唱八个字，依次踢八下。其中唱“里、外、飘、洋、过”五个音节时用正脚各踢一下，唱“和”时用反脚向内踢一下，唱“拐”时用反脚向外踢一下，唱“海”时打一个跳。循环反复，看谁踢得多。2、一锅底，二锅盖，三酒盅，四牙筷，五钉锤，六烧卖，七兰花，八把抓，九上脸，十打花。唱一句，踢一下，做一个动作。让踢起的毽子依次落在：一、伸直的手心里；二、伸直的手背上；三、五指窝成的“酒盅”里；四、伸直的两指（中、食）上；五、握紧的拳头上；六、撮起的手掌中；七、手指有曲有伸的“兰花瓣”上；八、抓取的手心中；九、仰着的脸颊上；十、跳起的一脚上。也是踢得多者为胜利者。《辞海》上说，踢毽子“对活动关节，加强韧带、发展灵敏和平衡有良好的作用” 。

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如何踢键子？？回答
1.选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，肺部能吸收大量的新鲜空气。
2.先练习空踢，培养动作的熟练度及身体的平衡感。
3.从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右脚交互练习。
4.踢毽子时要两眼注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略掌握毽子落下的时间点。
5.当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，不得已才用手掌接住。
6.身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，前脚掌先着地，以保持脚步轻快。
以上是踢毽子的教程
你身边要是有会的人可以直接让他们教教你，不然就上网找找视频，摸索一下就会了。挺简单的
希望可以帮到你
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