抹腰了怎么按摩如何进行腰部按摩，按摩腰部的手法图解 _睿知

怎样给腰部按摩？
“腰为肾之府” 。经常按摩腰部可以强腰补肾。《内功图说分行外功决》说“双手搓热，将清透的空气经鼻吸入，从鼻中慢慢释放，双手擦精门(即下背部和腰部的柔软部位)”和“双手搓两肾俞穴，各120次。能生精养阳，除腰痛小便。”这些具体的描述是可以模仿的。

文章插图
怎样进行腰背按摩？
怎样正确的按摩腰部呢
根据流行病学调查，久坐不动的人腰痛的发病率很高。有些老年人认为自己辛苦了一辈子，现在该“舒舒服服地坐着”了，一坐就是一整天，看报纸，打牌，看电视，写文章。久而久之就会腰酸背痛。在工作多年的上班族中，腰痛的发生率也很高。脊柱外科专家告诫人们：不宜“坐享其成”，久坐伤腰！长期坐着，尤其是弯腰，使腰背部肌肉长期紧张，出现痉挛、缺血、水肿、粘连，腰背部肌肉无力，甚至疼痛。有人测量了一位35岁女性的腰椎间盘3-4在各种体位下的承压情况：平躺时3.5kg/cm2；站立时9.6kg/cm2；坐着的时候高达15.3kg/cm2 。可见，坐着的时候腰椎间盘压力很大！但值得安慰的是，如果我们注意自我护理，我们可以预防和治疗腰痛。首先，保持良好的坐姿。“坐直”是古人提倡的一种保健坐姿，可以预防腰骶韧带、肌肉等。避免被过度牵拉，保持腰椎乃至整个脊柱直立。坐在椅子上的时候，要把椅子拉到桌子边上。在“坐直”的基础上，尽量保持背部紧贴椅背，靠在椅背上。这样可以降低腰椎间盘的内压，防止你背部和腰骶部的肌肉过于疲劳，预防腰痛。坐一个小时左右，要站起来伸伸懒腰，踢踢脚，伸伸懒腰，伸几下腰，散散步，锻炼一下身体。保持腰部温暖。即使在三伏天，空调房的温度也不要调得太低，尤其是冷空气不要直吹腰部。如果能经常在腰部做自我按摩，不仅可以防治腰痛，还可以补肾强身。现介绍如下：揉腰腰部位于第四腰椎下棘突旁3.5 ~ 4寸凹陷处。双手握拳，用拇指和掌指关节按压腰部，按揉30 ~ 50次。腰部有酸胀感为宜。擦腰手掌，紧紧压住腰部，用力上下摩擦。动作要快，要有力，直到烫。用中指指向腹部揉捏双手手背，点击脊柱的棘突(俗称“算盘珠”)，其余手指在中指上下发力，辅助揉搓。尽可能把你的手放在背后。用手能触及的棘突内的所有穴位和棘突下的凹陷处，都要一点点揉，直到到达阳关下穴(即第五腰椎棘突) 。搓的时候动作要协调有节奏，用力要均匀有穿透力。可以双手交替揉搓，重复30次左右。

文章插图
家庭腰部按摩要怎样做可以缓解劳累感
从肩膀到脚跟，轻轻拍打和摩擦。揉捏肾俞、舒窈、委中、阿是穴各2分钟。(2)双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻拍打。力度要均匀，但不要太用力。每次轻敲2分钟。双腿与肩同宽站立，手背放在背部，沿腰部两侧骶棘肌上下按摩100次，腰部有发热感。双手放在腰间，两腿分开与肩同宽，腰部放松，均匀呼吸。做前后左右旋转和晃动。开始时旋转幅度小，逐渐增加，一般旋转80 ~ 100次。拨动痛点10 ~ 20次，然后轻轻按摩1 ~ 2分钟。
腰疼怎样按摩
建议去医院检查一下。确诊后会给予对症治疗。腰痛是多种原因引起的综合征。除了脊柱原因引起的腰痛，一些非脊柱因素引起的疾病也可伴有腰痛，如内脏引起的腰痛。但目前最常见的还是功能性腰痛，也叫体位性腰痛，是长期不良姿势导致的慢性累积性损伤，最常见的是腰肌劳损。在临床上，推荐采用倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方法。倒着走要注意穿平底鞋，小步慢走，运动量以腰部为准，不觉得累。可以锻炼几次，运动量过大会加重腰痛，而且随着疼痛次数的减少，疼痛缓解逐渐增加运动量，所以要量力而行，注意安全。在向后行走的过程中，可以有效地纠正腰部不合理的姿势(腰椎前凸)，减少骨盆前倾和腰椎前凸，同时可以锻炼自己的肌肉，使慢性腰痛得到有效的缓解和治疗。走路不方便。可以在没有物体的情况下，赤脚或者穿平底鞋做一个模拟实验。前脚踩一本20mm左右厚的书，坚持直立姿势。经历的时间越长越好。感觉疼痛是否减轻。如果疼痛可以减轻，考虑到坚持的安全性和难度，可以穿一双前高后低的负跟鞋，可以迫使人体重心后移，矫正腰椎前凸和骨盆前倾的姿势，具有和倒着走一样的作用。又叫体能训练鞋，相当于你正常走路时倒着走，但更安全，运动量更大，能缩短恢复时间，效果扎实，外观与正常鞋相似，从而替代常规药物。平时注意保持良好的姿势，不要久坐。一旦保持一个姿势超过20分钟，肌肉就会开始收紧。无论什么姿势，保持太久都不好，不正确的姿势会加重腰疼。不要穿有跟的鞋子，任何有跟的鞋子都会加重你的腰痛。日常生活中的不良姿势，如坐、站、走、睡的姿势不正确，长时间伏案阅读、写字看电视、上网，长时间坐在办公室的工作作风，物品搬运不当，长时间驾驶，家居生活中工作台高度过低，家务琐碎等。会加重腰疼。注意这些。不要过度劳累，睡软床。游泳还可以锻炼腰背部的肌肉，有利于长期不合理姿势腰痛的康复。有时间可以锻炼一下。
align=”center”>

文章插图
腰椎间盘突出如何按摩腰部你好大面积按揉手法病人俯卧于平板床上,术者大面积按揉腰骶部,以放松腰骶部软组织的紧张或痉挛.先用双手按揉,单拳按揉,再在压痛点上进行掌压指按揉,以松弛深部软组织的紧张或痉挛,最后双手从上之下抠拿两侧骶脊肌3遍.祝你健康
【抹腰了怎么按摩如何进行腰部按摩，按摩腰部的手法图解】