生气怎样快速平复情绪发怒时如何平复心情，怎样平复烦躁的心情 _睿知

生气的时候该如何才能快速平复自己的心情？
作为人类，我们都有自己的情绪和喜怒哀乐。当我们生气的时候，怎样才能快速平复心情？在这里，我想给你推荐一些好的方法。亲测有效！1.深呼吸。这种方法特别适合堵车的时候。我们都有控制事情的欲望，所以当事情超出我们的控制范围时，我们会生气。比如遇到堵车的时候，我们会强烈地感受到自己的无力感，所以会生气，产生很多负面情绪。这时候大部分人都会“骂人”，只会让自己更生气。所以，最好的办法就是深呼吸。当你深呼吸的时候，相当于转移了你的注意力，这或多或少会缓解你的负面情绪。2.沉默1分钟。这一分钟其实挺自由的，可长可短，看你自己的情况和当时的环境。当你听到有人说了一些不愉快的话或做了一些让你生气的事情时，这种方法非常有用。这一分钟有长有短，却大到足以改变一件事的结局。比如你父母误会你的时候，你很生气，一些难听的气话很可能就是你脱口而出的。你只是想反应快，但后果可能会很严重。说话轻一点，你会伤了父母的心，事后你会后悔的。但是，如果你沉默了1分钟或30秒，你的心情或多或少会平静一些。这个时候，你说的不再是那些伤人心的气话，而是你反思的结果。这种情况下，你们两个都冷静一段时间，自然会有和以前不一样的效果。3.锻炼身体。对我来说，运动是最有效的方式。只要你运动，你的身体反应就会掩盖你的心理反应，你的牵挂和愤怒就会被遗忘。作为人类，我们不能让大脑在高强度的运动下去想那些纠结的事情。所以运动可以说是一个非常有效的方法。4.大喊。当然是找个荒无人烟的地方，不要扰民。其实我不推荐这种方法。但还是有一定效果的。它可以让你释放怨恨，同时满足身心。只是很难不打扰别人。以上是我认为的在你生气的时候快速平复心情的好方法。其实最有效的就是设身处地，少为没用的事生气。

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生气时如何缓解心情
正常人会生气，但这种坏情绪也会伤害自己和他人。生气的时候应该怎么做才能减少负面影响？你可以这样做。打断谈话的时候生气，可以找个理由打断和对方的谈话。不能碍于面子说下去，以免越说越生气。即使谈话没有结果，你也要等到怒火平息后再重新开始。安静点。你最好找一个没有人会打扰你的地方，深呼吸，静静地坐着，看着豁达的蓝天和温柔的白云，想想幸福的往事，让你的心灵豁然开朗。所谓的愤怒就会消失。照顾小动物。如果你的家人养了宠物，你可以在生气的时候陪在他们身边，喂他们食物和水，或者训练他们摆出滑稽的姿势。当你笑的时候，你会发现，以前你生气的事情，根本不值得你生气。当你在从事爱好的时候生气了，你可以从事你的特长或者爱好，把让你生气的事情暂时放在一边，花一两个小时专心做你喜欢的事情。当你回到现实，你会发现你一点都不生气。找个好朋友吐槽一下。如果你非常生气，那种温和的平息愤怒的方式已经不能满足你的需求了。也可以找其他好朋友诉苦。一起吐槽那个让你很生气的人。发泄完了，你的气就没了。这种方法只能偶尔使用，否则会给你的好朋友带来麻烦。生气结束后，可以找一个适当的机会顺水推舟，再次和对方拾起话题，告诉对方你生气的原因，让对方理解你，但要注意使用可以接受的说话方式，避免尴尬和尴尬。
生气的时候怎么能平复心情、？
作为人类，我们都有自己的情绪和喜怒哀乐。当我们生气的时候，怎样才能快速平复心情？在这里，我想给你推荐一些好的方法。亲测有效！1.深呼吸。这种方法特别适合堵车的时候。我们都有控制事情的欲望，所以当事情超出我们的控制范围时，我们会生气。比如遇到堵车的时候，我们会强烈地感受到自己的无力感，所以会生气，产生很多负面情绪。这时候大部分人都会“骂人”，只会让自己更生气。所以，最好的办法就是深呼吸。当你深呼吸的时候，相当于转移了你的注意力，这或多或少会缓解你的负面情绪。2.沉默1分钟。这一分钟其实挺自由的，可长可短，看你自己的情况和当时的环境。当你听到有人说了一些不愉快的话或做了一些让你生气的事情时，这种方法非常有用。这一分钟有长有短，却大到足以改变一件事的结局。比如你父母误会你的时候，你很生气，一些难听的气话很可能就是你脱口而出的。你只是想反应快，但后果可能会很严重。说话轻一点，你会伤了父母的心，事后你会后悔的。但是，如果你沉默了1分钟或30秒，你的心情或多或少会平静一些。这个时候，你说的不再是那些伤人心的气话，而是你反思的结果。这种情况下，你们两个都冷静一段时间，自然会有和以前不一样的效果。3.锻炼身体。对我来说，运动是最有效的方式。只要你运动，你的身体反应就会掩盖你的心理反应，你的牵挂和愤怒就会被遗忘。作为人类，我们不能让大脑在高强度的运动下去想那些纠结的事情。
情。所以运动可以说是一个非常有效的方法了。4、大吼。当然要找个没人的地方，千万不要扰民。这个方法其实我不是很推荐。但是它还是有一定作用的。它可以让你尽情释放你心中的愤懑，让你的身心同时得到满足。只不过很难做到不扰民。以上就是我认为的在生气的时候快速平复自己的心情的妙招。不过其实最有效的还是要多换位思考，少生点没用的气。
【生气怎样快速平复情绪发怒时如何平复心情，怎样平复烦躁的心情】

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愤怒的时候如何缓解自己的情绪？告诉自己要冷静下来。然后想想怎么平息愤怒。我的方法就是：从认知层面，愤怒情绪是由让你愤怒的想法造成的。比如“他是故意的”，“他怎么能不顾我的感受”等等，这些想法往往会把对方行为背后的动机想象的特别恶劣，所以你就特别气愤。所以你可以觉察下头脑中的想法，然后问一问自己：他这样做有没有别的原因；如果我是他，我这么做了，我还可能是怎么想的？当你能把威胁性很强的想法转变为威胁性较小的想法时，怒气也就跟着消退了。身体层面，愤怒的层面，身体就像是启动了一个自动程序，肾上腺素分泌增多，血压身高，肌肉紧绷，完全是战斗的预警状态，一触即发，所以你可以从平复身体入手，深呼吸，让肩膀放松，让身体的紧张泄掉，你就更容易回复到正常状态。是人都有求胜心理，当对方还在你面前，你还处在事件中的时候，即时你意识到有自己不对的地方，你也可能不好意思承认，然后会持续辩驳，为自己捍卫。第二是，当你跟一个人物理距离上离得很近的时候，你的注意点是聚焦的，比如脸贴的很近，你可能只看到鼻尖，渐渐拉开这个距离，你才会看到更多东西。那两个人吵架的时候，其实是心理距离很近的时候，你就只关注到对方错误那个点，选择离开一会儿有个好处，就是给彼此一些心理空间，看到对方的其它地方。但这可能都是治标不治本的方法，关系还是从愤怒情绪背后找到你那个雷区到底是什么，愤怒背后有自己什么样的需要，有什么更深层面的冲突，摆平了自己这块雷区上的冲突，才能真正摆平愤怒这件事。
怎么平复愤怒的心情?我有几个很常见，但屡试不爽的方法，在不同环境下，条件下运用，希望给题主和需要的人以帮助，答完这个题目就睡觉咯。1、愤怒本质源于自己的无能，要在极快的时间内恢复正常的心境，你仅仅依靠内在的力量是很难的，需要在外部环境回击出去，与其说是发泄，不如说是自身信心的一个重塑。你不能选择攻击人，可以选择击打外物，这个外物应该是你能够破坏的实物，而不是像空气这样虚无，或者墙壁这样的你根本干不过的东西，通过对实物的攻击，你可以获得极大的泄欲感和饱胀感，建议：泥土、毛绒玩具、书本等。2、愤怒的源泉在于压力荷尔蒙，生理体现是心跳频率加快，出汗量增加，血液流速加快、流量增加。这时，凉水对感觉器官和神经的刺激大大增加，洗把脸，有机会的话可以在水池中加满，把脸部浸泡，睁开眼，少量呼吸，使水微微进入鼻腔，口腔，等你拔出脸来，你的体感占据主流，心灵感觉都归于末流。

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很生气的时候，有什麽快速平复心情的方法？做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.试一试这些方法,祝你天天拥有好心情。泪光