怎么样才能显脖子长如何锻炼显得脖子长，脖子变长的锻炼方法 _睿知

什么运动能让脖子变长啊？
【怎么样才能显脖子长如何锻炼显得脖子长，脖子变长的锻炼方法】经常跳芭蕾可以让你的脖子变美。以下练习：头颈部自然放松，下巴慢慢转向肩膀(或左或右) 。当下巴转到肩膀时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。2.头后仰，用拳头支撑下巴两侧，手肘并拢，尽可能用力低头。停一分钟，重复15次。3.俯卧在长凳或床上，头朝外，与地面平行。开始时低着头，慢慢地尽可能抬高，停一分钟，重复15到20次。4.双臂伸直面向墙壁，身体保持垂直。臀部前移，挺胸向前，尽可能用力抬头，双脚站立不动，稍停片刻恢复，重复15次。延伸资料：从运动学角度来看，芭蕾属于无氧运动，其健美力量是一般健身运动无法比拟的。芭蕾的开、伸、直三要素具有收缩纤维的作用，使人练后身材修长，在动静结合的运动中有效消耗多余的脂肪，塑造出优美的身材，从而吸引了众多爱好者。芭蕾培训班多以业余时间的形式，晚上和周末上课。伴随着悠扬的音乐，身着各种作训服和舞鞋的学员们一丝不苟地表演着芭蕾的基本动作，弯腰、踮脚、踢腿，非常认真地做着一个动作一个风格，抬腿旋转颇有几分芭蕾的韵味，陶醉在优雅的艺术氛围中。经过一段时间的芭蕾形体训练，大部分学员身材挺拔，身体健壮，手势明显优于常人。过去的药物减肥、物理治疗、减肥运动都有一定疗效，但费用较高。不过芭蕾体能训练不贵，也没有副作用。是一种极好的健身方式，在健身的同时，使人美丽，气质高雅。因此，国内芭蕾形体训练蓬勃发展，日益普及，成为现代女性追求的时尚。参考：百度百科-芭蕾

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脖子短怎么变长
其实脖子不长，因为只要一个人过了发育期。高度基本一致。但是可以通过运动和后天锻炼让脖子看起来更长。这里有一些提示：1 。多做有氧运动。比如跑步，游泳。尤其是游泳，尤其是健身。而且实际运动量超级大。最大的好处就是不容易累。这样做会让你的身材匀称。看起来身材比例不错。2.多做颈椎运动。多做颈椎运动，对增加脊柱之间的距离大有好处。3.站成站姿，坐成坐姿。站直，坐直。这让人看起来精力充沛。这样做的话，肯定对身体有好处，脖子看起来会更长。=============如何练出漂亮的脖子！你有没有注意到舞蹈演员优美的脖子？那是因为长期的专业舞蹈训练，演员习惯性的拉伸收缩颈部肌肉。谁会觉得弯曲的颈背好看？如果把头缩进肩膀里，会严重影响自己的外貌和风度。头部行为与人的心理密切相关。心情不好，连走路都会驼背。人在快乐的时候，总是趾高气扬，胸膛忍不住挺起。可见，习惯性不良姿势对人的精神面貌影响很大。如果颈部肌肉不发达，那么脖子就会向前弯曲，人就会显得软弱无力，自然会影响一个人的风度。比如：脖子太短或太长，虚弱有皱纹，脖子粗，脂肪过多导致的双下巴和脂肪重叠等。下面是一套15分钟的颈部运动，可以让你的脖子每天都很美。颈部自然放松，下巴慢慢转向肩膀(或左或右) 。下巴转到肩膀的时候，停留几秒钟，然后恢复。左右重复20次。后仰头部，用拳头支撑下巴，手肘并拢，尽可能用力低头，停顿一分钟。重复15次。俯卧在长凳或床上，头朝外，与地面平行。从低着头开始，慢慢尽可能高的抬起头，停一分钟。重复15至20次，手臂伸直面向墙壁，身体保持垂直。臀部前移，挺胸向前，尽可能用力抬头，双脚站立不动，稍停片刻恢复，重复15次。祝你早日拥有漂亮的脖子！
如何让脖子变长
其实脖子不长，因为只要一个人过了发育期。高度基本一致。但是可以通过运动和后天锻炼让脖子看起来更长。这里有一些提示：1 。多做有氧运动。比如跑步，游泳。尤其是游泳，尤其是健身。而且实际运动量超级大。最大的好处就是不容易累。这样做会让你的身材匀称。看起来身材比例不错。2.多做颈椎运动。多做颈椎运动，对增加脊柱之间的距离大有好处。3.站成站姿，坐成坐姿。站直，坐直。这让人看起来精力充沛。这样做的话，肯定对身体有好处，脖子看起来会更长。如何练出漂亮的脖子！你有没有注意到舞蹈演员优美的脖子？那是因为长期的专业舞蹈训练，演员习惯性的拉伸收缩颈部肌肉。谁会觉得弯曲的颈背好看？如果把头缩进肩膀里，会严重影响自己的外貌和风度。头部行为与人的心理密切相关。心情不好，连走路都会驼背。人在快乐的时候，总是趾高气扬，胸膛忍不住挺起。可见，习惯性不良姿势对人的精神面貌影响很大。如果颈部肌肉不发达，那么脖子就会向前弯曲，人就会显得软弱无力，自然会影响一个人的风度。比如：脖子太短或太长，虚弱有皱纹，脖子粗，脂肪过多导致的双下巴和脂肪重叠等。下面是一套15分钟的颈部运动，可以让你的脖子每天都很美。颈部自然放松，下巴慢慢转向肩膀(或左或右) 。下巴转到肩膀的时候，停留几秒钟，然后恢复。左右重复20次。后仰头部，用拳头支撑下巴，手肘并拢，尽可能用力低头，停顿一分钟。重复15次。俯卧在长凳或床上，头朝外，与地面平行。开始时低着头，慢慢地尽可能抬高，停一分钟，重复15到20次。保持手臂在墙前伸直，身体垂直。向前移动你的腿，
挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复15次。希望回答对您有用！

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如何使自己的脖子变得修长、漂亮？？脖子其实是变不长的，因为只要人过了发育期。身高基本也就不变了。但是你可以通过后天的运动和锻炼，使脖子看上去长。这里提供几个小方法 1，多做有氧运动。例如跑步，游泳。特别是游泳，特健身。而且实际的运动量也超级大。最大的好处是不容易累。这样做会使你的身材匀称。看上去身体的比例好。2，多做做颈椎运动。颈椎运动多做做，对拉升脊柱之间的距离有莫大的好处。3，站有站样，坐有坐样。所谓站的直，坐的挺。这样人看起来有精神。这几点你做到了，肯定对身体有好处，脖子看起来也就长了。================= 如何练出优美的脖颈！你可曾注意过舞蹈演员优美的脖颈？那是由于长期职业舞蹈训练，演员习惯性地伸展与收缩脖颈肌肉的结果。有谁会觉得弯曲的颈背是优美的呢？如果把头部缩进双肩，就会严重地影响外表和风度。头部的举止和人们的心理有着密切的关系。心情不好，连走路也会驼背。当人高兴时候，头总是抬得高高的，胸部也不由自主地挺起。可见习惯性的不良姿势对人的精神面貌有着极大的影响。如果颈部肌肉不发达，那么脖颈就会向前弯，人显得软弱无力，自然会影响一个人的风度。例如：脖颈过短或过长，软弱无力、多皱纹，由于脂肪过多而引起的粗脖颈、双下巴、脂肪重叠等。下面教你一套15分钟的脖颈操，每天练习能让你的颈脖变漂亮。头颈自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。头部后仰，用双拳撑住下巴颏两侧，两肘关节相并，头尽最大力量向下低，停留片刻，重复15次。身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复15至20次。面对墙壁双臂直撑，身体保持垂直。两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复15次。祝你早日如愿，拥有美丽的脖颈！！！
颈部怎样锻炼才能变的又细又长?1)颈部颈部锻炼有以下一些动作：取坐位或站位均可，动作有低头仰头；左右旋转和侧屈；耸肩；挺胸；两前臂在头后扣合，伸展胸大肌；两手放在肩后，两肘靠拢伸展斜方肌；手抱颈项与项力争等。主要是锻炼颈、背部的肌肉，尤其是长期伏案低头工作的人，更要定时活动，防止肌肉紧张、损伤。颈部锻炼操作简单，可以因地制宜，在办公室、活动场所、家中都可进行，关键要持之以恒，要有颈部保健的意识，同时动作要轻柔、缓慢有序。很多爱美女性都喜欢把大量的时间放在面部保养上，却往往忽视对于颈部的护理，这显然是错误的，不要以为颈部没有面部那么容易长皱纹，事实却恰恰相反，颈部的皮肤很薄，皮肤组织也很脆弱，另外颈部皮肤没有支撑，容易下垂，再加上经常受到衣服的摩擦，如果忽视保养的话，细纹则很容易随着年龄的增长爬满颈部。所以，我们在精心护理面部的同时，一定要注意对于颈部皮肤的护理，下面来为大家介绍几个关于颈部护理的小帖士：建议大家在临睡前对颈部进行适当的按摩，促进该部位的血液循环。前颈：用手自下而上进行轻压上推按摩，以舒缓肌肤下坠情况；后颈：将双手置于颈背，向下缓按而有节奏地揉至双肩。像这样的按摩每星期至少要做一次，将会非常有助于颈部皮肤的新陈代谢同时延缓皮肤老化。在用面霜或乳液涂抹脸部的时候千万不要遗忘了颈部。涂后用手在颈部轻轻按摩，拍打，直至皮肤组织完全将护肤品吸收。适当做一些颈部的运动。比如说上下左右的扭动头部，每天10-20次即可，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，或者进行一些适当的发声练习也会起到同样的效果。保持良好的坐姿、站姿。不好的姿态习惯很容易使颈部产生皱纹，此外还要注意睡眠的姿势，尽量不要枕过高的枕头睡觉，高枕会使颈部弯曲从而产生皱纹，要尽可能枕平一些的枕头入睡。怎样锻炼颈部肌肉颈部肌群的作用是：拉紧颈部皮肤；使头部左右转动或前屈后仰；上提胸廓帮助吸气，协助吞咽与发音。不知朋友们注意过没有，不少宣传画上的人物，特别是男子汉，他们的颈部大多画得很粗壮。为什么？因为粗壮的颈部，首先能给人一种感觉–健壮有力。练健美的朋友不应忽略发达颈部肌肉。虽然在锻炼其他部位肌肉的同时，也会附带使颈部肌群得到锻炼，但专门锻炼颈肌的动作，则是每个初练者都应该知道的。锻炼时，意念应集中于颈部肌群。负重颈屈伸头戴挂有重物的专用锻炼帽，两脚开立同肩宽，上体略前倾，背不能驼，两手按膝。头向前屈，然后用颈肌的力量，使头部上抬后仰，至不能再仰为止，稍停，然后用颈肌控制住重物，头部徐徐回至前屈位置，颈肌放松。然后重做。做动作时，上体要保持不动，只靠颈部屈伸。头部上抬时吸气，前屈时呼气。仰卧颈屈伸仰卧于长凳之上，头部伸出凳端，颈肌放松，使头部尽量下垂。然后用颈部肌肉的收缩力使头部抬起，下颏紧贴前胸，稍停，头部再徐徐后倒，放松颈部肌肉。然后重做。做动作时，背部不应离开凳面，完全靠颈部肌肉的收缩力完成头部的上抬和下垂，动作应缓慢、平稳。头部上抬时吸气，下垂时呼气。若想提高锻炼效果，可双手扶重物（小杠铃片或沙袋）置于额部做========在推荐个动画结合教程http://www.ybnice.com/jbdl_3.asp