如何快速提高视力的方法如何让视力更好，怎样锻炼视力改善近视的方法 _睿知

怎样让视力变好
第一，注意用眼卫生。不要在强光或弱光下看书，不要在摇晃的车厢里躺下或看书，室内要保持充足的光线和照明。读书写字时，姿势要正确，眼睛与书本的距离要在20cm 。看电视时，眼睛与电视保持3米以上的距离。连续用眼1小时后休息5-10分钟，看一些绿植或眺望远方一会儿。第二，加强体育锻炼，经常锻炼，身体素质好，注意保持充足的睡眠。平时做眼保健操，有助于减轻视力疲劳。三、良好的饮食习惯，不偏食、挑食、暴食，多吃水果蔬菜，少吃糖，养成良好的饮食习惯。注意补充维生素A这种有助于维持正常视力的营养素，以及动物性食物，如动物肝脏、乳及乳制品、蛋黄、鱼虾等。还有胡萝卜、菠菜、西红柿、豆类、豆制品等植物性食物。第四，定期检查视力。一旦发现视力下降，要先去医院。假性近视可以通过治疗恢复。真性近视应及时配镜矫正，防止视力进一步下降。首先，在眨眼的瞬间选择一个安静的地方，或坐或站，放松，清除杂念，睁开眼睛，保持头颈不动，独自转动眼睛。首先，凝视视线正下方，慢慢转向左侧，然后转向视线正上方，转向右侧，最后回到视线正下方。这样顺时针转9圈。让你的眼睛从盯着底部转向右边，转向顶部，转向左边，然后回到底部。这样逆时针转6次。总共做四次。每次转的时候，眼球要尽量达到极限。这种眨眼法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼睛灵活明亮。二、眼睛呼吸集中法选择空气新鲜的地方，或坐或站，全身放松，双眼直视前方，慢慢吸气，然后眼睛睁大，停顿片刻，再慢慢呼出空气，然后眼睛慢慢闭上，连续做9次。三、眼部熨烫法这种方法最好是坐着做，全身放松，闭上眼睛，然后迅速用手掌互相摩擦，使之发热。趁热用双手捂住眼睛。热量消散后，你的手突然移开，同时你的眼睛被迫睁开。这样可以促进眼睛的血液循环，提高新陈代谢3 ~ 5倍。四。洗眼方法：洗脸盆消毒后，倒入温水，调节水温，将脸放入水中，在水中睁开眼睛，眼球上下左右移动9次，再顺时针逆时针旋转9次。刚开始水进入眼睛，眼睛会感觉很不舒服，但是随着眼球的转动，眼睛会慢慢感觉很舒服。这样做的时候，如果觉得呼吸困难，不妨把脸从脸盆里抬起来，到外面深呼吸。这种方法可以洗掉眼睛里的有害物质和灰尘，对轻度白内障也有效，可以改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

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如何让视力变好？
中医认为，眼睛与全身的内脏和经络密切相关。古代医学家根据临床实践，总结出许多简单有效的护眼方法。现在介绍几种眼部护理方法如下：3360眼部熨烫法3360 。天亮起床，先用手相互摩擦，手热后用手掌摩擦眼睛，重复三次后，用食物和中指轻轻按压眼球或按压眼球周围。运动方法：双脚分开与肩同宽站立，挺胸，头尖向上。睁大你的眼睛，试着移动你的眼睛(保持你的头不动) 。首先，从右向左转10次，从左向右转10次。然后停下来，放松肌肉，重复上述练习3次。这种方法最好早上在花园里做，可以提神醒脑，提高视力。Fa:采取下蹲姿势，双手攀住双脚脚趾，微微上拉。推的时候尽量低头。这样有助于你的五脏六腑的精华上升到你的头上，从而滋养你的眼睛和耳朵。呼气法3360坐直，用鼻子吸气。等待最大时，右手捏住鼻孔，闭上眼睛，然后用嘴慢慢呼气。手指弯曲3360坚持小指向内弯曲，然后向后移动，每天早晚各一次。每遍30-50次，小指根部用拇指和食指揉捏50-100次。这个方法可以坐、站或躺着做。如果坚持经常做，不仅可以健脑明目，对白内障等眼疾患者也有一定疗效。以上方法可以单独使用，也可以一两种方法结合使用。重要的是持之以恒，时间长了可以和珍视明一起用。效果应该还可以。我自己也在用
怎样锻炼才能让视力变好
一、呼吸法长时间用眼后，应停下来休息一下。身心放松，然后直视前方，慢慢吸气，慢慢睁开眼睛；然后慢慢呼气，慢慢闭上眼睛。连续做几次，每次持续半分钟。二、睡前眨眼，让疲惫的眼睛休息一下。先用眼睛看下巴，然后顺时针转眼珠，转五圈，再反方向转，逆时针转五圈。一共十圈，可以做3-5次。你可以闭着眼睛或者睁着眼睛转弯。每次转的时候，尽可能用力的转眼睛，不留一点余地。这样可以锻炼眼部肌肉，让眼睛更有活力。第三，俯视法由于绿色波长短，可以放松眼睛，缓解疲劳。所以办公室和家里都喜欢放一些绿植。长时间看电视、玩手机、看书后，可以选择远处的一株绿植，凝视20秒左右。尽量不要眨眼和斜视。然后选一个近的物体看20秒，来回循环10次，对眼睛很有好处。四、热敷法晚上洗脸时，可以用热毛巾在眼睛上轻轻按压，可以促进眼部血液循环。也可以倒一杯热水，让蒸汽把热量输送到眼睛里，也能起到很好的作用。如果没有热水，也可以把手搓热，然后捂住眼睛，放下，手凉了再重复这个动作。这种方法比较适合冬天使用。五、按摩方法先自然闭眼，再慢慢按摩眼周穴位。需要选穴准确，手法轻柔，局部酸痛。穴位按摩疗法，即眼保健操，是根据近视的成因，结合祖国针灸医学、经络、穴位按摩等方法设计的。疏通经络，调和气血，缓解眼部痉挛和收敛紧张，达到治疗和预防近视的效果。不及物动词补充视力营养法适用于18岁以下、视力尚在发育阶段的近视患者。一般建议服用乐进视力营养素，一天两包，持续一段时间，可以增强眼睛的抗疲劳能力，改善近视，提高视力。
升视力。年龄越小越适用。
【如何快速提高视力的方法如何让视力更好，怎样锻炼视力改善近视的方法】

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怎么样让自己的视力变好些·保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A 。(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。(3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜” ，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。2．有助于改善视力的保健食品通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶平时注意用眼卫生
怎么样才能让视力变好？1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。3、菊花茶：菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，还能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。