脚大怎么变小如何锻炼改善脚冷，冬天脚冷怎么办小妙招 _睿知

睡醒后脚冷我们应该怎样解决？有哪些好的解决方法？
这可能是阳虚的一种表现。平时多注意吃一些温性的食物，比如狗肉羊肉。平时也可以吃点核桃栗子，有助于改善。可以多吃生姜或者姜糖片，然后每天可以将20克枸杞泡水喝。为什么会这样？有什么好的解决办法吗？让我们去了解一下。一、睡觉手脚冰凉是什么原因？临床上，如果睡觉时手脚冰凉，首先要考虑外周循环不好。特别是在外界环境比较凉爽的时候，在外界因素的传导下，温度的传导会导致下肢变冷，所以临床上保暖就够了。但是要注意脚冷，观察是自己的脚冷还是自行车的脚冷。一般如果脚一侧冷，就要考虑是不是下肢动脉供血不足引起的。特别是长时间行走后出现间歇性跛行和局部麻木的患者，要考虑下肢动脉闭塞。临床上需要做下肢动脉的超声检查，必要时可能需要做血管的CTA检查，看看有没有下肢血管的闭塞，如果有就要采取相应的治疗。如果发现这个症状已经很久了，一定要尽快去医院检查。二、如何改善睡脚冷的问题？睡觉脚冷的原因有很多。不同的原因应该采取不同的措施。如果室内温度低，再加上被套薄，导致体寒脚冷，可以增加被子厚度，利用暖气提高室内温度，这样会暖脚。如果是植物神经功能紊乱引起的脚寒，可以口服调节神经的药物，然后进行适当的体育锻炼，增强体质，改善末梢循环，就会改善脚寒。平时一定要多运动，这样才能增强我们身体的抵抗力。

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手脚冰凉如何改善？
将红枣、桂圆、生姜、红糖一起煮，煮开后小火煨十分钟，上桌时再服用，可补益气血，告别体寒。
脚部长期冰冷，如何解决？
手脚冰凉的原因：心脏虚弱，无法向身体外围部位供血。血容量不足，血红蛋白和红细胞偏低。血管堵塞，或者发烧，感冒等。会影响大脑中枢神经系统，导致手脚冰凉。交感神经功能失灵，使肌肉在寒冷时无法收缩，产生热能抵御寒冷。克服手脚冰凉的策略：缓解手脚冰凉，一定要从日常生活的方方面面入手，迅速开始运动、食疗、服用药膳、泡温泉、按摩，让你拥有温暖的四肢和红润的面色。攻略：勤运动，勤握手。建议早起做运动。步行是最好的选择。以比走路快，比跑步慢的速度向前迈一大步。顺便摆动双手，步行30分钟，促进气血循环，全身暖呼呼。因为清晨血液循环和新陈代谢加快，你一整天都会精神饱满，所以不容易感冒。也可以尝试简单的爬楼梯，原地跳跃，运动20分钟，直到出一点汗，这些都有助于加强体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来，走几步，工作时不时活动一下手指和脚趾，可以帮助血液循环。攻略：补充维生素E可以扩张末梢血管，对末梢血液循环通畅很有帮助，但是维生素E的作用比较慢，需要3个月才能见效，每天服用210-250IU就够了。攻略：多吃含烟酸的食物。烟酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎，扩张末梢血管，改善手脚冰凉。如果大量服用，脸会又红又热。小贴士1 -烟酸在哪里？烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡中含量丰富。小贴士2 -维生素B群可以帮助合成烟酸：维生素B1、B2、B6可以帮助合成烟酸。如果想促进外周血管扩张，可以每天补充30-60mg的维生素B群。攻略四：多吃坚果和胡萝卜通过日常食补来保持身体的温暖，如核桃仁、芝麻、松子等坚果；韭菜、胡萝卜、白菜、菠菜等蔬菜。杏、桃、木瓜等水果。是饮食的最佳选择。其他如牛肉、羊肉、海鲜、申思、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖.都是温热的食物，手脚冰凉的人应该用。需要特别提醒的是，容易手脚冰凉的人，一年四季都要避免吃冷食、冰品或喝冷饮。攻略五：培养吃辛辣食物的习惯，如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、小葱、咖喱等。香料可以促进血液循环。使用正常饮食时，配合食物使用，如吃炒面、炒米粉时加点辣椒酱；喝汤的时候多加点辣椒；吃饺子的时候，配一碗酸辣汤，无形中就能吃到很多调料。攻略六：常吃温补食物，如人参茶、姜鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬天吃不仅能温暖身体，还能达到强身健体的效果，手脚也能不再冰凉。很多中药都可以改善和预防手脚冰凉，如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、兔丝、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、豆蔻等。不管是做成茶，煮还是煮。如果提前知道今天工作忙不能按时吃饭，可以准备一些饼干、面包，或者人参茶，及时补充热量。攻略八：中医也有治疗手脚冰凉的固定方剂，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、贵由丸等。这些中药通常适用于患有心脏病的人
攻略9:保暖。不穿是因为爱美。
太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦攻略10：精油泡澡有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，就试试下面两款超强泡手脚剂建议。1.你找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1：1 ，趁着看电视或休息时浸泡，很有效。2.泡脚的时候放一包红花艾叶,泡的时间以30分钟为宜,长期坚持可以温经通络,改善手脚冰冷,去虚火祛寒。攻略11：穴道按摩中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。如有全身畏冷的的现象，你可按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。

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怎么做才能改善冬天手脚冰凉的体质？身体寒怕冷手脚冰冷的人要多穿衣服，冬天要多穿衣服，多喝热水、多吃热性食物，少吃凉的食物、冷饮、冷水澡、雨淋、涉水等，阳气不足要多加保护。为了抵御寒冷，身体会放慢血液的流动，主要是保持心脏、大脑、肺等器官等最重要的器官。所以，他的四肢上的血液都不够用，尤其是四肢的末梢，更是因为血管的末梢，会感到冰冷。阳气不足不能温暖身体就会怕冷，阳气虚弱不能温养手脚，所以手脚冰凉，要多活动、多锻炼、多穿衣服、多晒太阳、多喝热水、多吃热性食物、少吃凉凉的食物、水果、调理心情、避免急躁、熬夜、按时休息、避免房劳过度、多吃生姜、大枣、桂圆、大葱等。如何让身体暖起来：1.用水浸泡手脚冰冷的人要注意保暖，最好是用热水浸泡脚。泡脚可以通过按摩脚部的穴位来帮助人体的器官功能，同时也可以促进血液循环，使人体的基本温度升高，所以最好是每天坚持泡脚，一次大约30分钟。2.食物可以多吃辛辣的食物，平时可以多吃些辛辣的食物，这样可以起到驱寒保暖的作用，比如羊肉、牛肉、洋葱、辣椒等。3.锻炼锻炼身体也是个不错的选择。适当的锻炼可以改善人体的新陈代谢和血液循环，可以促进人体的阳气，因此可以多锻炼，比如跑步、瑜伽、广场舞等，但是要注意锻炼的时候要适量出汗，否则容易伤到身体的阳气。4.艾灸实际上，最常用的还是用艾灸。可以用艾灸的方法来温暖自己的身体，比如足三里、关元穴，可以滋养体内的阳气和内脏。
手脚冰凉是体寒的表现，要怎么样改善？在我们的日常生活中，一些人都会有手脚常凉的体验。相信大家都会有这样的一个疑问， “手脚冰凉是体寒的表现，要怎么样改善？” ，下面我们就一起来探讨一下这个问题。我们首先来看手脚冰凉的原因。手脚冰凉是我们日常生活中的常见现象，尤其是女性。当手脚冰凉时，我们一般认为，由于天气原因，在身体衣服穿得比较少的情况下，影响了人体内的血液循环，影响气血运行的流畅性，进而出现手脚冰凉的状况。由于每个女性都有特殊的生理期，许多女性会贫血和缺血的症状，对于有明显贫血症的女性，她们容易出现手脚冰凉。除此之外，对于有心血管疾病的人来说，在夜晚的时候，手脚冰凉的症状也会表现的比较明显，这个情况就需要进行治疗。瘦的人体内末梢血液循环比较差，当血液循环到末梢处则容易出现手脚冰凉的情况。晚上要适当早点睡觉；第二静心闭目养神，闭目养神的时候保养元气，当有些人他内在能量储备充足的时是十分有利于四肢温暖。我们接下来看一下手脚冰凉应该如何改善。冬天手脚冰凉有可能是身体血液循环不良导致的末梢血液循环不好引起，要注意避免吃生冷以及寒凉的食物，要多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。在冬季最好是睡前泡热水脚，另外还可以通过按摩手脚的方式促进血液循环。我们同时要注意休息，保证的充足的睡眠。必要时也可以进行中药调理。总而言之，对于手脚冰凉的患者的来说，我们最好做好日常生活中的保暖工作。最后，祝愿大家都可以拥有一个健康的生活方式，幸福生活每一天。

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手脚冰凉怎么样可以改善？手脚冰凉在生活中经常常见，而一般来说手脚冰凉都伴随其他兼症，西医学认为，手脚冰凉多为血液循环差，人体手足为末端，血液循环差血液达到不了，这时候就会出现手脚冰凉。中医认为手脚冰凉有这几点原因。一、气血亏虚气血在人体中，有温煦身体的作用，气血亏虚，温煦作用降低，这时候就会出现手脚冰凉，还会伴随神疲乏力，气短懒言，精神不振，唇甲色淡，面色无华，这些症状，日常可以用四物合剂，八珍汤，十全大补汤，等一些气血双补的汤里，来补充气虚，适当用一些健脾养胃剂，使脾化生气血的功能增强，这时候就可以间接补充气血！二、阳虚寒凝人体阳气受损，内寒凝结，就会出现全身怕冷，手脚冰凉，精神萎靡，大便溏稀，小便清长，这些阳虚症状，阳虚所以寒邪会聚集，阳气足可以温化寒邪，所以要增强人体阳气，用一些温阳之剂，如桂附地黄丸，附子理中丸，肾气丸，右归丸等温阳之剂。平常多锻炼，如跑步，拳击，塞太阳，可以补充人体阳气！三、肝郁气滞情绪异常，引起肝失疏泄，造成肝郁气滞，气滞不同，气具有行血的作用，气滞行血不通，这时候出现内热外感，表现为心情抑郁，心烦，失眠，口渴，容易上火，而手脚却是冰凉，这就是气郁导致，可以用四磨饮子，四逆散，疏肝解郁，理气行血。
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