经常应酬喝酒怎么关心喝酒应酬如何减肥，怎么喝酒容易瘦 _睿知

想减肥，但是每天应酬要喝啤酒怎么减
不减少啤酒消耗量的减肥方法是良好的饮食和合理的运动。饮食原则控制主食，限制甜食。如果本来饭量就大，一日三餐主食可以减少50克。尽量不要吃太多淀粉和极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精和果汁甜食。副食可以是瘦肉、鱼、蛋、豆制品和含糖量较少的蔬菜水果。减少热量摄入营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物还是脂肪，最终减少的都是热量摄入。如果一个人每天少吃800卡路里， 6周就能瘦10斤。少吃500卡路里，两个半月就能瘦10斤。但是减肥不要太快，否则会很危险。需要注意的是，如果供给身体的热量太少，每人每天至少应摄入1200千卡热量；你会失去肌肉。肌肉是消耗热量，促进新陈代谢的关键。减少食量如果你想减肥，你不必放弃你喜欢的食物。控制它很重要。如果你偏爱某种食物，而且吃的量很大，就要注意减少每餐的量。不要一周吃四次200克的肉，每次吃100克，这样可以少摄入1200千卡热量，七个半月左右就可以明显减肥。建议减肥者在厨房放一个秤，贴上警示牌，注意提醒自己摄入食物的重量。锻炼原则1 。运动前补充蛋白质蛋白质可以瞬间提高身体的活力。如果吃一种含有优质蛋白质的零食，如鸡蛋、芝麻、核桃仁等。运动前90分钟，那么同样的举重运动会提高你的负荷能力，你的身体自然会比平时燃烧更多的热量。但是，靠运动时间吃饭也不能太接近。2.锻炼多样性。每次去健身中心，都做完全一样的运动。同样的运动量，你每次燃烧的脂肪会更少。这就是为什么每次减肥，前期效果都比较好。如果你今天选择慢跑，明天你应该试试有氧运动或者游泳。最重要的是要有规律的改变，给身体不同的刺激，消耗的热量也会猛增。3.保持训练间隔。在脂肪开始燃烧之前，人们应该连续锻炼40分钟以上。减脂最好的方法就是尽可能延长运动时间。尝试间歇训练，分几段完成运动计划，运动前休息。比如在健身车上以7 km/h的速度练2分钟，然后以5 km/h的速度练2分钟，再回到7 km/h练45分钟。4.运动前脂肪消耗的预热需要一个漫长的过程。当你感到全身发热，微微出汗时，你的脂肪刚刚进入燃烧状态，这个过程需要15 ~ 20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前20分钟是“白练” 。先做一些力量训练。肌肉是人体的加热器。10分钟就可以热身了。这样，当你开始骑自行车的时候，整个过程都是在燃烧脂肪。早上运动胖就是欺负人。当你觉得累的时候，它就会肆无忌惮的在你体内堆积。相反，当你精力充沛的时候，它会无所遁形。运动科学家认为，早上锻炼可以使新陈代谢全天保持在较高水平。身体越有活力，消耗的热量就越多。相对于春季空气差， 7点以后运动可以避开空气污染高峰。6.集中精神是很神奇的，尤其是在运动的时候。做运动时，你应该集中注意力。如果锻炼身体某一部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也要集中在那一部分，锻炼效果会更好。做腿部运动时，结合动作重点锻炼腹肌和臀肌，可以增强这些肌肉的力量，让你的脚步更加坚实有力。7.有意识的多做上臂运动。健身教练让我跑步的时候摆动手臂，我觉得很好玩。
听着，教练是对的。这样可以让你以同样的体力完成全身的运动，上下半身同时发热，产生1/12的效果。正确的摆臂动作：肘部弯曲90度左右，手臂的摆动幅度从臀部后面到胸部的高度应为15 ~ 20cm 。8.用鼻子呼吸。运动时，用鼻子吸气呼气，不要用嘴。这会稳定你的心律。要知道，当心跳达到一定的速率时，你会觉得喘不过气来，产生放弃的念头。相反，控制心律可以提高身体耐力，有效延长运动时间15-20分钟，燃烧更多热量。一开始，你会觉得不舒服。不要气馁。经过6-8次的练习，你就会习惯了。9.在沙滩上锻炼。这个消耗更多卡路里的规则很简单，也很容易记住：运动场上的地面越软，你可能消耗的卡路里就越多。例如，在沙滩或草地上散步或慢跑比在坚硬的地面上做同样的运动更有效。最柔软的是水，所以水中的运动消耗的热量最多。试着踏进你自己的浴缸，你就会明白。运动后注意事项：运动后30分钟内不要吃东西。此时由于胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。运动后身体呈酸性，要多吃水果蔬菜等碱性食物。运动后不能大量喝水，因为水通过胃吸收到血液后，会增加血液循环，对心脏造成负担。另外，饮水的温度应控制在8 ~ 14 ，每小时不超过800毫升。

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【经常应酬喝酒怎么关心喝酒应酬如何减肥，怎么喝酒容易瘦】经常喝啤酒的人该如何减肥？
减肥的方法有很多。在选择减肥方法时，应以物理减肥和饮食减肥法为主。不应以口服药物为主。常见的减肥方法有：预防性减肥；运动减肥；行为减肥；机械性失重；桑拿减肥；石膏减肥；茜拉减肥；手术减肥；按摩减肥；电子减肥。其中，药物不能广泛用于减肥。药物减肥是在上述物理、化学减肥无效后，最后采用的一种减肥方法。药物可以通过抑制食欲和促进新陈代谢来减肥。减肥药副作用多，要尽量避免。肥胖不仅影响形体美，还会给生活带来不便。更重要的是，容易引发各种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为，科学的减肥方法是控制热量摄入，增加活动量，而
做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重) 。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持” 。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式” ，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法苹果减肥三天见效众所周知， “一天一苹果，医生远离我” 。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法” 。苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。三天后的饮食要点三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养. 4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）. 5.户外运动:每周3—5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练. 7.不吃太多饮料:用水代替饮料。8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
经常喝酒的人怎么减肥4种喝酒减肥法轻松消耗脂肪喝酒也能减肥？闻所未闻的减肥方法真的有效么？减肥方法千千万，妹子们就是经过无数种方法的试炼才练出苗条好身材。如今饮食方面也出现吃肉即可减肥的方法，那么我们有理由相信，只要搭配得当，喝酒也能起到减肥作用。因为在很多品种的酒对脂肪的消解和对身体都有积极促进的一面。那么到底如何喝酒减肥呢？我们一起学习吧！红酒奶酪减肥法原理：睡前30分钟和一杯红酒并配上一片全脂高钙奶酪，酒精发挥助眠效果，而红酒和奶酪在睡眠时产生热量，加速肌体新陈代谢从而达到消解脂肪的效果，最终能达到瘦身的目的。mm们在选择奶酪的时候应选择含钙高、糖分低、自然发酵的奶酪，各种口味的奶酪吃起来美味但加工过多，对于没有自然发酵的奶酪而言没那么健康。啤酒减肥法原理：啤酒中含有啤酒酵母，含有丰富的膳食纤维，能够帮助食物的消化和吸收脂肪，减少人体对脂肪的吸收，同时啤酒酵母还含有维生素和矿物质有效加速新陈代谢并最终令脂肪排出体外，从而达到瘦身的目的。进行啤酒减肥法时必须要空腹饮用1瓶以上啤酒，之前之后不能进食，否则会影响消脂效果。啤酒可以先入冰箱里稍微冷藏10分钟，喝的时候味道不会那么大，不至于引起反感。菊花酒减肥法原理：菊花酒具有养肝明目、清脂减肥、健脑的效果，将干菊花去蒂洗净并晾干，然后取适量放于粮食酒中（糯米、小麦等），两天后可以饮用，每日取适量菊花酒饮用，可以有效明目、降血压、减肥轻身，如果向菊花酒中添加当归、枸杞和帝皇，对于疲劳、失眠多梦又具有更好的疗效，有失眠烦恼的mm可以试试。莲子减肥酒将莲子、荷花、藕片、白术各200克，放入白酒中，泡制10天后饮用，每天喝一小杯，坚持3个月，可以逐渐看到腰身脂肪有消解的迹象，坚持使用，脾脏也变得健康。减肥酒对身体非常好，莲子、荷花具有清脂的作用，坚持服用可以促进体内脂肪的消解，同时加速新城代谢，将脂肪排泄体外，身体会变得轻盈很多。

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揭秘天天聚餐和喝酒，如何减肥瘦身的秘密1.坚持四个原则1）聚餐前先吃点东西，不要像刚从监狱放出来的一样啊.相信有很多人会这么想,今天晚上反正要聚餐,索性中午不吃,有的甚至早上也不吃或吃一点,就是准备晚上放开手脚,大吃一顿的,这个对于我们瘦身是非常非常不好的,是万万万万不能的啊2）注意选择食物，三低饮食——低糖低脂低盐,尽量少吃高糖高脂高盐的食物啊3）先从蔬菜吃起，然后是谷物，然后是肉类4）慢慢吃，细嚼慢咽,嚼20多下难,但是我们可以尽量多嚼几下.并且吃到七八分饱就可以了.2.小妙招1）前一餐（或两餐）吃好，以豆类和蔬菜为主；2）出门前吃些蔬菜、水果、浓汤、小点心,垫一垫你的肚子,不至于在聚餐的时候有很强的饥饿感,……不仅能让你不至于大吃大喝，也可以让你在进餐的时候保持优雅的礼仪；3）吃饭之前先喝几杯开水或者汤，可以产生胃部饱胀感，减少主食的摄入。也可以饭前吃一些水果,而且饭前吃水果比饭后吃水果更科学。4）尽量从蔬菜吃起，然后是谷物，最后是肉类。这样可以有效帮助我们控制油脂类食物的摄入；5）保持优雅的进餐礼仪。尝试在聚餐的时候像淑女那样进餐，保持优雅的礼仪，因为有时候,我们看见自己喜欢吃的食物,就无法自控,情不自禁,也可以让你在聚餐的时候保持理智。6）关于饮酒，大餐中，尤其是晚餐避免喝酒，一斤酒两斤肉，血淋淋的事实，因为聚餐嘛,多多少少会喝点,不能避免，尽量少喝。小提示：对大家可能有一些帮助,边饮酒边吃豆腐，可以避免酒精中毒；大量饮酒后，可以用食醋加红糖解酒；酒后头晕面红建议饮用鲜芹菜汁；饮用鲜橙汁可以减轻酒后不适。7）多多和朋友聊天，分散注意力，免得我们一直盯着食物,吃到一发不可收拾.少吃一些热量高的食物，保持住你的减肥成果。
应酬多的男士该如何减肥？多吃青菜少吃肉。肉类含丰富的脂肪和蛋白质，容易导致人体脂肪增生，产生肥胖，影响健康。多运动，少贪睡。夜生活丰富，很多人晚上不睡觉，贪睡，又不运动，所以导致肥胖。说一千到一万，运动才是减肥的最佳方法，多喝开水少喝饮料。很多人不喜欢喝开水，喜欢喝咖啡，碳酸饮料等含糖多的饮料，导致肥胖，影响健康。开水才是最健康的“饮料” 。

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经常有应酬要喝酒，怎么减肥实际酒精的热量基本不能被人体利用，只能产热，所以一般单纯饮酒不会增加体重，啤酒可能含有一定糖类能够造成腹型肥胖，不过饮酒会造成肝损害脂肪肝动脉硬化等，所以只能是根据情况少量饮酒，而且饮酒时多伴随其他食物进食增加，这可能是饮酒体重增加的原因。减肥还是需要增加运动，合理膳食才行。建议少吃并抽时间运动，身体是劳动的本金。如需获取更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美