肚子大怎么瘦下来最快最有效如何减大肚腩，中年人怎样消除大肚腩 _睿知

如何有效减掉大肚腩？
如何减掉大肚子？教你三招

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怎么减掉大肚子
找出原因后，对症下药。无论是皮下脂肪还是内脏脂肪，第一点就是控制饮食，减少热量。消除内脏脂肪的第二好方法是有氧运动。如果时间允许，还可以加入无氧训练。第三是加强腹肌。这个没有捷径，只能多练。第四

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怎样减掉大肚腩？
楼主你好；这种纯健康的减肥方法，15天至少能瘦7、8斤左右。根据自己的体质，(还有小肚子、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉都会在不知不觉中慢慢消失。)1早餐一定要吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)配少量面食、豆浆或牛奶。也可以吃一些蔬菜包。一般吃少量的食物，一些清淡的蔬菜，午餐吃少量的肉(虾或鱼或鸡)，晚餐吃少量的食物或玉米粥，一些清淡的蔬菜(饭后吃一些水果) 。减肥期间，避免一切零食和高糖高脂高油的东西。如果你很胖，强烈建议做一些出汗的有氧运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)，这样可以在短时间内更快减肥。切记不要节食(不要吃) 。节食的后果有三：1、营养不良、内分泌失调、长痘或皮肤不好；2、营养不良，心跳加速等心脏病，然后后来。节食后会反弹的很厉害。3节食会减缓新陈代谢，让你变胖，影响身高。坚持和毅力是减肥成功的秘诀。记住，坚持就是胜利，前提是认真看完我写的食谱，减少饮食中的热量摄入。少吃不是怕谁不吃，抄袭必查。