怎样缓解内心孤独如何克服夜里孤独，怎样克服孤独感 _睿知

怎样克服孤独感？
【怎样缓解内心孤独如何克服夜里孤独，怎样克服孤独感】我个人认为远离孤独最有效的方法就是去爱别人。表姐曾经给我讲过一个关于远离失落和孤独的励志故事。我把它写了下来，分享给我的朋友，因为我听了之后感觉到了。女主角名叫可人，她生活在一个看似完整的家庭环境里，火药味很浓。父亲从事着低薪工作，母亲偶尔靠打零工来维持家庭日益增加的开支。但是从初中到高一，任过得很不开心。第一，她觉得自己的衣食住行和同学不在一个档次上，但幸运的是，她排名前五。第二，她在生活中很少有沉默寡言的朋友，很少向他们敞开心扉倾诉。可是，任的心里总是藏着太多的东西，放不出来。不认识她或者不熟悉她的人，看着她面无表情的孤独，似乎也猜不透她的心思，没有人愿意和她套近乎。凯伦总是骑自行车往返于学校和家。回到家，我要么跟沉默的父母说，要么互相骂。除了吃饭时间，我一般都把自己锁在狭小的闺房里，闷闷不乐地做自己的事。直到高二，我在放学回家的路上，可人看到一个二十岁出头的年轻人，因为身体行动不便，坐在路边乞讨。但他把一小部分剩菜和馒头给了路过的流浪狗。我突然有一种钦佩的感觉。虽然他是个乞丐，但他穿着干净的蓝布外套和黑色裤子。一条腿的脚踝位置已经扭曲，另一条腿对应的手臂和手指好像不太灵活。但他没有放弃自己的生活和梦想。任可以看到他用另一只健康的右手拿着铅笔，在不完整的纸上画出粗细不同的线条和各种立体形状的图形。画纸虽然不大，但能隐约看到图案的轮廓，也算是掌握了基本造型元素的画法了。任心想：他的心里一定有一盏灯指引着他前进。基于绘画技艺，他目前以乞讨为生，但不代表一辈子。任从自行车上下来后，轻轻地把一些一元的钞票放在年轻人身体前的碗里，立刻听到他回应了一句谢谢，嘴角上扬，脸上带着微微的笑意。任客气地应着，随即转身离开了。她来到一个公园，然后深吸一口气，坐在躺椅上，开始冥想一段时间。她发现事情远不是最糟糕的。虽然她父母之间的关系不是很好，但至少他们都为了自己努力学习。她不缺乏父母的爱。虽然她的衣服没有别人的光鲜亮丽，成绩优异受到老师和同学的高度赞扬，但是可人自己并不太在意自己的优点。她内心是孤独寂寞的，因为她刻意回避外面的世界。但是，还有人关心她。关于幸福，高尔基有一句名言：你要永远记得快乐地多给别人，少拿别人。

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怎样克服孤独心理？
从心理学的角度来说，孤独是一个人对友谊的需求得不到满足而产生的一种空虚的内心体验。随着改革开放和社会主义市场经济的发展，一些人不仅意识到交际能力对事业成功的重要性，还感叹世态炎凉，朋友难找。孤独的主要原因，除了外界的强迫，一是自己过于自我放纵，或者故作清高，不合群；二是太自卑，缺乏积极从事交际活动的勇气。有些人总觉得别人看不起自己，所以把自己封闭起来。低层次的孤独感，如果不及时引导，往往会冲淡工作热情，削弱开拓精神，影响工作表现和健康。重度孤独的患者还会感到厌世，甚至自杀。此外，孤独感程度低也会导致一部分人寻求消极的精神寄托和情感依赖。长期孤独还会引起情绪紊乱，影响人的免疫系统，因此容易患各种疾病。尤其是女性，由于生理和情感的原因而陷入孤独，这构成了她们走向成功道路上不可忽视的重要心理障碍之一。那么，如何摆脱孤独呢？(1)建立自信：感到孤独的女性往往有一种潜在的自卑心理。渴望友谊和成功，但害怕暴露或失败，我把自己封闭起来。其实每个人都有长处和短处。人的智力和大多数正常人差不多，除了有3%的人有优劣之分。自信、乐观、自信、勇于行动、勇于实践、勤于弥补不足的人，能充分发挥自己的潜力，在事业上有所作为；在交往中不卑不亢，广交朋友，乐于助人，这样你也能得到别人的帮助和友谊。由此可见，要摆脱孤独，首先要克服自卑，摆脱自我束缚，大胆热情地与人交流。(2)敞开心扉：要摆脱孤独，获得朋友，就必须真诚、热情、信任地对待他人。一个豁达、热情、真诚的人，能广泛吸引朋友，很少感到孤独。此外，与多姿多彩、千变万化的大自然做朋友也能消除孤独感。如果你感到孤独和无聊，当你走进繁花似锦的花园或波涛汹涌的大海时，你会豁然开朗。(3)投身事业：一个人如果有远大的目标，有所追求，就会积极进取，把全部身心投入到学习和事业的奋斗中，在学业成功中获得快乐，战胜孤独。一个人活着，爱着，追求着什么，就不怕孤独，也不在乎一个人在走，因为他爱的东西会陪伴着他，他追求的目标会让他强大。(4)拓展兴趣：兴趣是推动人们活动的内在动力。兴趣广泛，就会扩大人们交往的范围和层次，增加接触和交往，有幸结交各种朋友，从而摆脱孤独。另外，广泛的兴趣爱好可以丰富人的知识，开阔人的思维，陶冶人的情操，提高人的适应能力。(5)广交朋友：现代人把良好的人际关系视为事业发展的无形财富，所以注重广交朋友，广交天下朋友。他们不仅和志同道合的人成为朋友，还善于和不同性格、兴趣、认识的人交朋友，拓宽信息渠道，为以后的职业发展打下基础。所到之处，都是满满的朋友和客人，很少感受到孤独的痛苦。可见，交不到完美的朋友，完美的朋友很难找到。要摆脱孤独，就要有宽广的胸怀。
结朋友。(6)积极参与：积极参加各种集体活动，善于参与周围人的谈话，就会在与人热情交往的气氛中打破被冷落的尴尬局面，忘掉自己的痛苦。如果自视清高，总要超凡脱俗，与周围人格格不入，就难免将自己置于他人敬而远之的孤独境地。因此，要摆脱孤独，就要随和一些。
如何能静心克服孤独1、要学会适应一个人感到孤独的时候，内心会特别的焦虑，总想找个人来陪自己，让自己没那么的孤单，但是再多的陪伴有时候都抵不过自己一个人去学会适应，去学会如何的克服，这才是长久之计。2、要坦然的接受要顺应自然规律的发展，既然没有人陪着自己到最后，那么就坦然接受生活带给自己的考验，没有什么坎是过不去的，只要乐观的去面对，生活是不会怠慢自己的，勇敢的去面对。3、用心去感受孤独在感受到孤独的时候，也要将自己内心的焦躁感慢慢消除，让自己的心安静下来，慢慢的去用心体会这种孤独感带给自己前所未有的幸福感，你会在孤独中感受到孤单带来的快乐。4、结交知心朋友都说在家靠父母，出外靠朋友。朋友的意义绝不仅仅是给你提供物质上的帮助，其更重要的角色扮演是一种精神的抚慰者。在平时的生活、工作中，我们会碰到形形色色的人，你可以择其一二(当然有能力可以结识更多)为知心之心。当你感到孤独时，朋友的一声问候或者短暂的陪伴都足以让你扫清心中孤独无助之感。5、常跟家人沟通在外打工的人，是非常容易孤独的一个群体。当夜晚降临，万籁俱静的时候，孤独感常常会从心底冒了出来。相对一些人来说，感到孤独是因为心底有话而无人倾诉，一直憋在心里。而他们却常常忘记最值得信赖的人——家人，往往个把月都没有跟家人沟通，所有事都堆积在心里。适当地打电话回家(一周一次为宜)，在排除孤独的时候，还可以顺便了解一下家人的情况。6、达成一种目标这种目标应当具有一定的时间限制，比如一个月或者三个月，因为时间太短，马上达成又会回归原来的孤独状态。你可以设定一个月写一篇五万字的小说，而要写完这篇小说，你得构思、得找素材等等，也就会将更多的心思放在写作上，而无暇他顾了。7、经常出去走走经常出去走走，并不一定得去很远的地方去旅行，当然，如果有经济能力的话，这是最好的。你可以背上一外背包，带上相机，到你所在的城市的角角落落去探寻它最美丽的所在，用你自己的相机与视角去记录它最美最真实的一面，或者将它写得游记等，既愉悦身心，又陶冶情操，同时也可以驱赶孤独。

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如何缓解(克服)寂寞孤独的情绪?人都有寂寞孤独的时候，但一定要学会自我调整，也就是保持好的心情和情绪，有益健康，给自己快乐，也会给身边的人带来快乐。如果有了负面情绪，一定要及时解决。1、不管是什么原因，产生孤独感，首先自己要找原因，如果有事情，一定要积极去解决，解决不了，可以找朋友倾述，人要有朋友，可以沟通可以互倾吐不快，当然如果不方便跟朋友讲，可以通过网络或其他方式与人诉说，人不要把不愉快憋在心里，如果藏在心里心容易引起疾病，使情绪更低落。2、写日记，写日记是最好的排解寂寞的方式，日记本就是你的朋友，你可以毫无顾忌地和它述说一切，把自己所听、所看、所想，以及想发表的感想，无论是愉快地，还是消极的都倾泻在纸上，你会发现，当然写出来，哭出来时，一切不快就交给了日记本，你的心情一下子阔了。3、当你感觉寂寞和孤独时，可以去图书馆，书店找自己感兴趣的书来读，书是人类最好的朋友，书中有你感兴趣的知识，有你没去过的风景秀美的村庄，有你向往的无边无际的宇宙，知识的办量是最强大的，当你遨游在无边的书海中时，你早就会忘记寂寞和孤独。其实一个人不可怕，可怕的是心灵空虚，让书带给你无边知识和美好的思绪吧。你只要认识到自己有不良的情绪，就可以改变，无论是采取读书，写日记，追述还是什么方式，都可以让自己快乐，人的生命是有限的，为什么不把这有限的生命，让自己在快乐中度过呢。你还可以让自己参加一些文体的活动，比如打打乒乓球或出去游泳，运动会给人带孩子快乐的感受，只要想改变你一定会使自己的从不良情绪中走出来。
如何克服孤独感？其实孤独感是每个人都会有的，它主要还是来源于内心对外界的渴求。而你可以通过做点自己感兴趣的事，亦或是培养点自己的兴趣爱好，不断充实自己才能在一定程度上消除自己的孤独感。01、做一些自己感兴趣的事其实大部分人的孤独感并不是很强，他们更多只是在一些小事上爆发出来的，就比如当你醒来看见只有你一个人的房间，比如说让你自己一个人去看电影，一个人去逛超市时。所以这时候你只要给自己找一点事做，往往孤独感就能消除。比如说给自己做一顿好吃的，比如说去洗个澡敷个面膜，亦或者看看书收拾收拾房间等。只要你不一直执着于孤独感，往往当你忙碌起来时，它自然而然就被消除了。02、培养几个自己的兴趣爱好消除孤独感最好的方法就是让自己的生活变得忙碌而充实，而且这一定是要你感兴趣的事。这样一方面可以让你没有空闲时间去想其他的闲杂事，另一方面也可以在培养自己兴趣的同时找到与自己兴趣爱好相同的人，从而能够与外界交谈。能做自己喜欢的事是很容易让人满足的，而能和合拍的人交谈更是一种享受。所以不能让你的生活只有工作、生活和其他闲杂事，一定要学会培养自己的兴趣爱好。03、交往一个男/女朋友其实交往一个男/女朋友也是一个能很好消除孤独感的方式，另一半的加入，会让你多一点安全感和依靠感，从而不会觉得自己就是一个人。但这个方法不能强求，还是要看缘分呀。所以总的来说，有孤独感其实并不是什么大事，甚至有部分人还会很享受孤独。而消除它也很简单，让自己变得充实起来就可以了。

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怎么缓解孤独感？想要摆脱孤独感首先要正视它，然后多和别人交流，培养自己的爱好，努力克服自己的自卑感。孤独感是一种封闭心理的表现，当你能感受到孤独感的时候，也会感受到痛苦。当自己感受到和他人缺乏接触，或者是在接触的过程中感受到的不被接纳时，这都会让人有孤独的感觉。现代人因为生活节奏快，社交时间缩短，很容易就能感受到孤独感。想要摆脱孤独感，首先就要正视孤独感的存在，孤独感是很多人都会感受到的。孤独指的是你需要的和实际拥有的关系在数量和质量上的差别，你可以只有两个朋友，但是她们和你关系非常密切，能让你有满足感，这样就不会感到孤独，如果你的朋友都是泛泛之交，那即使你和她们待在一起也会感觉孤独。很多时候我们认为，多和别人交流可以帮助摆脱孤独感，这确实有用，凡是能感受到比较强烈的孤独感的人，一般都是比较封闭的人，不喜欢和别人沟通，但是也没有什么爱好来充实自己，在空闲的时间心灵就会感觉空虚，这种时候多和别人沟通可以帮助排解心情。培养自己的爱好也不乏为一个好的解决方案，因为有些人就是比较内向，喜欢独处，不喜欢和人有太多的交流，有了爱好之后，空闲的时间就能充实起来，内心有追求，孤独感就会减少。如果是因为自卑而导致的孤独，这就像是作茧自缚。觉得自己不如别人，所以害怕和别人接触，怕被人瞧不起，如果不能克服自卑，想要走出孤独就会比较困难。人们其实对于别人的关注都没有你想的那么高，不要把自己看得太重，以为自己是世界的中心。也不要用自己的短处去和别人的长处比较，只要做好自己就好。