怎么锻炼小拇指的独立性如何增强手指独立性，弹钢琴手指独立性训练 _睿知

怎样有效锻炼手指独立性？
如何开发手指功能！你手指练的多好， XXX大师玩的，跟我们没关系，我也不喜欢说这个内在大师。我厌倦了人们总是这么说。我不想虚荣，就给你点实际的。体内的激素释放不出来是一件很悲哀的事情。对于国内相对不发达的吉他知识，很多一心练就神手的吉他爱好者不在少数。他们大多没有很好的技术知识，或者长期被一些自称是专业知识的劣质歪理邪说蒙蔽，所以每天都要吃冷饭。有那么多好听的曲调，美妙的乐句，但是热情满满，却因为拿不到足够的手而表达不出来，所以有人说3360‘多花点时间练3360’ 。这只是一个与提高技术水平密切相关的手的功能。开发手的功能，应该说是一种有利的科学方法，也是一条跨越每一个技术壁垒的捷径。看到有的吉他手会弹，你想象不到。这不仅仅是你能弹多快的问题。技术不仅仅是快，还有如何开发手指功能。有很多说法。任何身体机能的发展都离不开体育锻炼。我想说的是： “锻炼你的手3360 “锻炼手的功能有很多方法。弹钢琴的时候，有几个部位会用到力：指关节、掌骨、手掌、腕关节、前臂和上臂。方法一。两个20公斤的握力器，练琴前适量练习！这项练习有助于增强手指的力量、弹性和控制力。练习握拍后，你会发现做一些热身运动会更容易。方法二。做俯卧撑。俯卧撑可以锻炼你的手臂、前臂和上臂。方法三。引体向上，呵呵。我想说的是，做了一段时间后你会感谢我的。为什么这么说？因为引体向上更重要。因为很多技巧都需要用到手臂，所以很多人认为有些练习可以弹得很干净，但是速度上不去，盲目的认为没有放松的理由。其实不是放松的问题，起点在这里是因为你手的功能没跟上。引体向上在这里帮助很大。可以延长手疲劳的时间。这个练习是你在热身后达到一定的手部热度时需要做的一个动作。方法四。我把这个叫做桌面练习，比较抽象，但也是一个不需要任何设备的好方法。你所要做的就是坐在一张高度适中的桌子前，摇动你的每一个手指， 12个手指交替， 23个手指交替， 34个手指匀速在桌面上交替。速度可以由慢到快，从交替摇晃开始。一开始要慢慢摇，慢慢提高速度，降低摇晃的幅度。完全不抖的时候是最容易锻炼手指独立性的阶段。这个练习很无聊，但是越无聊越有用。这个练习要注意几个点：3360 。首先你不能用手腕，因为这个练习的目的是手指灵敏度和手指独立性。你不需要任何其他部分的帮助，其他部分的帮助会降低这个练习的效果。其次，每次做的时候都要有‘点’的感觉，这样才能达到最好的效果。第三，在做这个练习之前，你需要一个辅助条件， 3360 ，我在之前的一篇名为《从慢练中放松》的帖子中提到过。把你的手泡在热水里。为什么要这样做，因为用热水泡过的手会很好？不会造成练习这个动作时手不能发热的情况，也会大大加强练习者的自信心。让你有一个好的状态，这样你也会在练习中体会到这个练习的真正意义。但是任何运动都不能过度，过度运动造成的后果不堪设想！相信这些方法能帮到你！以上纯属个人经验！

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如何增强手指的力量和灵活性？
方法一：增加每个手指的独立性。记得刚开始练吉他的时候，左手的中指和无名指是分不开的。当一个手指按下玄时，另一个手指会随之移动。独立性很差。但是因为左手需要按键，还有一些较快的独奏，要求每个手指单独弹奏。后来我想了一个办法，用橡皮筋把食指和中指绑起来，无名指和小指绑起来。除了练琴，我基本不解开它们，即使是晚上睡觉的时候。结果只用了五天。橡皮筋解开后，手指可以单独活动了。所以受此启发，如果把中指和无名指绑在一起，可以增加食指和小指的独立性。方法二：增加手指的宽度和韧性。用左手食指、中指和无名指挤压右手食指和中指。左手中指压住根部，另外两指尽量往两边压，可以增加压的两指宽度。同理，可以挤压中指无名指，无名指，小指。当然，也可以用右手的三个手指挤压左手的手指。方法：增加手指的力度和力量。这个方法也可以锻炼臂力。你可能经常会看到一些肌肉发达的猛男用五个手指甚至三个手指，还有一些变态用一只手两个手指(俗称二指禅)支撑身体做俯卧撑。当然，我并不是建议大家都去模仿，而是我们可以按住墙壁，或者书桌，还有一些五指、三指甚至两指的硬物，然后集中上半身的力量输送到指尖进行挤压训练。方法四：增加手指灵活性。最明显的方法就是练习滚币。这是大多数魔术爱好者都会玩的一个基本动作。在接触硬币魔术之前也是偶然在一部电影里看到这个动作。这个方法看起来也很酷。但是当你第一次练习时，你可能会一次又一次地摔硬币，但不要灰心。首先，你要掌握方法。可以去相关网站搜索视频教学。刚开始可以在床上练，方便拿起来再练。一开始练走路，至少20块钱滚到阴沟下水道里壮烈牺牲。(强烈哀悼！一开始建议用一元面值的硬币。当然，一些古钱币也是不错的选择，但是切记不要太大也不要太小。熟练掌握了就可以换成50分的了。现在我可以用一个50美分的自由滚动。练好右手后，可以练左手，然后练习双手交替滚动，再向后滚动，然后手掌朝上来回滚动.这些练习对提高手指的灵活性非常有用，也是硬币魔术的基础。
练好这些技巧，再学习硬币魔术也会很容易上手。记得采纳啊
怎样提升手速和双手灵活度？方法一：增加手指的宽度和韧性。用左手食指，中指，无名指三指同时压挤右手食指和中指。左手中指顶住根部，其余两指尽量向两边挤压，可以增加所压两指的宽度。用同样的方法可以挤压中指无名指，无名指和小拇指。当然，也可以反过来，用右手三指来挤压左手各手指。方法二：增加手指灵活度。最显著的方法莫过于练习滚币。这是一般魔术爱好者都会玩的一个基础动作，这个方法看起来也很酷。但在刚练习的时候可能会一次次的将硬币滚落，但是不用灰心，首先要掌握方法，这可以去相关网站搜索视频教学。开始时可以在床上练习，方便拣起再次练习。刚开始建议用面值一块钱的硬币，当然一些古钱也是不错的选择，但切记不要太大，也不要太小。当熟练掌握后，可换成5毛的。右手练好之后，可以练左手，再练双手交替滚动，然后再往回滚，之后手心朝上前后滚……这些练习对手指的灵活度的提高非常有用，而且这些也是硬币魔术的基础，练好这些技巧，再学习硬币魔术也会很容易上手。方法三：增加手指的强度和力量。这种方法也可以锻炼手臂力量。可能会经常看到一些肌肉猛男用五指甚至三指，更有变态者用单手二指（俗称二指禅）支撑身体做俯卧撑。可以用五指，三指甚至二指按住墙壁，或办公桌，以及一些坚硬的物体，再集中上身力量将其运到指尖，做挤压训练。方法四：增加各手指的独立性。记得刚开始练吉他我左手的中指和无名指不怎么分得开，当其中一根手指按玄的时候，另一根也会跟着一起动。独立性非常差。但因为左手需要按和玄，而且有一些速度较快的独奏，要求每根手指都能单独演奏。后来我想了一个办法，就是用橡皮筋把食指和中指绑起来，把无名指和小拇指绑起来，除了练琴之外，基本不解开，就连晚上睡觉也绑在一起。结果只用了5天时间，把橡皮筋解开之后手指就能分头行动了。所以由此受到启发，如果你把中指和无名指绑起来，就可以增加食指和小拇指的独立性。
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手指独立性差怎么办你要加强手指伸展性柔韧性和独立性的训练，可以做手指操。。…………….左右手各个手指不独立造成的按弦困难，，，，训练高抬无名指，让小指和无名指分离。。中指和无名指分离，相互独立不牵连。。用温水浸泡双手保持弹性不僵硬。。。。。。。。1.每次练琴时间不能过长，要分多次训练，每次时间要短，注意劳逸结合， 2 ，左手按弦，但不是死死的按弦，要保持弹性，平时多注意活动手指关节手腕关节肩关节和颈部，不能僵硬。3 ，多练习快速音阶，做到整个演奏状态是松弛的，保持弹性控制，而不是僵硬。3 ，你先减少练琴时间，让手指逐步适应长时间演奏吉他。小朋友，真正的练琴是功夫在琴外的，很多吉他的技巧，可以研究双手的动作和身体运动的关系，找到训练吉他的秘密，而不是整天死死的长时间的弹奏重复那些错误。。。。加油吧。。……………..我研究小提琴和古典吉他，研究如何训练保护手指，告诉你，每天用温水浸泡双手，适度的拉伸，让关节和肌肉舒展，保持弹性松弛灵活不僵硬，类似于瑜伽拉筋的训练，要注意循序渐进，不能太大力量，防止伤害手指，加油吧。。。。。。
如何才能提高左手的灵活度方法一：增加手指的宽度和韧性。用左手食指，中指，无名指三指同时压挤右手食指和中指。左手中指顶住根部，其余两指尽量向两边挤压，可以增加所压两指的宽度。用同样的方法可以挤压中指无名指，无名指和小拇指。当然，也可以反过来，用右手三指来挤压左手各手指。方法二：增加手指灵活度。最显著的方法莫过于练习滚币。首先要掌握方法，这可以去相关网站搜索视频教学。开始时可以在床上练习，方便拣起再次练习。刚开始建议用面值一块钱的硬币，当然一些古钱也是不错的选择，但切记不要太大，也不要太小。当熟练掌握后，可换成5毛的。方法三：增加手指的强度和力量。这种方法也可以锻炼手臂力量。大家可能会经常看到一些肌肉猛男用五指甚至三指，更有变态者用单手二指（俗称二指禅）支撑身体做俯卧撑。法四：增加各手指的独立性。用橡皮筋把食指和中指绑起来，把无名指和小拇指绑起来，除了练琴之外，基本不解开，就连晚上睡觉也绑在一起。结果只用了5天时间，把橡皮筋解开之后手指就能分头行动了。

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怎么锻炼手指灵活度,平时走路或坐着无事把手指作握拳状态，然后快速弹开手指，同时手腕也可作360度划转，反复坚持做这徒手操.2,用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性.3,学打算盘（珠算）、多学打字，据日本专家研究表明，常打算盘运动手指，一可使手指灵活，二可促进脑细胞增长，延缓脑子老化，保持脑子灵活.4,甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。可以促进手部血液循环。5,抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。6,弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。7,压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。8,推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。9.揉指：用拇指与食指夹揉按丨摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。10,拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。11,换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。12,放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。