如何在一周内快速瘦10斤如何一周内减肥10斤，如何在一周内瘦10斤 _睿知

如何一个星期暴瘦10斤？
一周瘦十斤也不为过。如果你能戒掉碳水化合物，坚持一周，一日三餐吃七分钟，只吃水果、蔬菜和蛋白质，一点问题都没有。记得吃早餐，还要吃优质蛋白质，可以吃煮鸡蛋，鸡胸肉。牛肉很好。午餐吃鱼、鸡肉和蔬菜。晚上不吃或少吃蔬菜。一天的水果要限量，一个梨或者苹果，香蕉。一周十斤完全可以，如果能加上运动就更好了。减肥不能盲目，要科学。盲目减肥会损害身体健康。一个月瘦十斤八斤就够了，一周瘦十斤不可取。首先，最好不要吃药和抽脂！那很快，但是你想过后果吗？首先会影响身体，会反弹！切得快，玩得快！教你几个简单实惠快速明显不反弹的减肥方法：(不需要太多运动就可以做到。如果你失去了你的腰，转向呼啦圈，玩得开心。玩减肥最好！)不知不觉中，10种减肥方法可以简单到不可思议的减肥。这些建议可以帮助你每周减掉一磅或更多。

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一周瘦十斤的减肥方法
没有办法在几天内瘦下来。只能坚持再坚持，要合理安排饮食，运动等等。可以用以下方法：1 。早上起来喝一杯温水。早上一杯温水不仅能暖胃，还是快速减肥的秘诀。早上一杯温开水，可以使体内残留的滞留物顺利排出，防止滞留物在脂肪皮质下堆积过多，导致腹胀。因此，每天早上一杯温水不仅有益健康，而且有利于减肥，减肥的成本也相对较低。2.根据个人体质选择适合自己的食物。每个人的体质不同，食物对不同体质的影响也不统一。所以减肥的朋友要根据自己的身体状况来搭配适合自己的减肥食品。要由内而外的减肥，改善体质。比如寒性体质的人就不要吃太冷的食物，因为这样会进一步降低体温，代谢失衡，无法摄入更多的热量，体内的废物和毒素也无法完全排出，肥胖体质会更加严重。3、合理膳食，搭配营养。很多减肥的朋友在减肥的时候会选择吃素或者不吃一些高脂肪的食物。其实这种方法并不能有效减肥。因为素食主义，比如蔬菜，谷物等。确实比同等重量的肉类食物要好，但素食中也有很多高热量的食物，比如油炸春卷、什锦蔬菜等以油脂和多糖为主的素菜。另外，人体需要均衡的营养，经常吃素菜不吃荤菜会导致营养不良和维生素缺乏。脂肪类食物易消化，可以减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥起到积极作用。因此，适当摄入脂肪不仅不会影响体型，还有益于健美。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，烹饪时尽量少用油。晚上可以选择吃一些凉拌，减少油脂的摄入。4.饭前一杯温水或一碗汤。饭前一杯温开水或一碗汤，可以适当填饱肚子，增加饱腹感，减少饭量。同时，温热的流质食物可以暖胃，加速新陈代谢，促进饭后消化，改善排毒和便秘。但值得注意的是，应尽可能避免冷开水或汤，因为冷流质食物会引起体温急剧下降，甚至使新陈代谢减慢，特别是对于寒性体质的朋友。冷的流质食物会对他们的体质有影响。5.晚上8点以后尽量减少进食。千万不要在9点以后吃饭，尽量在8点之前吃完晚饭。晚上8点以后蛋白质会急剧增加。如果不及时消化，会促进体内脂肪的堆积，所以最好在晚饭前吃完。另外，也要节制暴食，不要吃宵夜，否则会变胖，新陈代谢会变慢。6.用快走消耗热量。散步可以减肥，但是效果比较差，而快走可以有效消耗热量。快走，姿势要纠正好。首先脚要跟着地面走，然后脚掌要充分着地，上身要挺直，腰腹要收紧，以达到微微出汗的最佳效果。如果想提高锻炼效果，大幅度摆动手臂，每次坚持步行15分钟以上。这种坚持一个月以上的运动可以有效减肥，但也要注意。不要运动几天就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，变胖。如果不想继续运动，也建议慢慢减少运动量。
跪求，有什么办法能在一星期里减肥10斤啊？
LZ说一周10斤绝对不可能。除非你什么都不吃。但这是最大的忌讳！在保证健康的前提下，一周瘦10斤是绝对不可能的。但是半个月体重10斤是可行的。LZ，看能不能帮上忙。半个月瘦10斤。(精选可行)1不需要运动。很多外国人用，都说很好。这也是美国世界健身中心强烈推荐给急需减肥的女性的良方。方法：共12天，3360头，3天，3360头。每天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午一起吃，晚上吃蔬菜(无油盐) 。第4-6天每天吃牛奶和酸奶(请不要买任何防腐剂在里面，不仅帮你减肥还会增加肚子) 。可以多吃点。最后6天，你可以吃混合蔬菜，水果，牛奶和酸奶。可以喝牛奶减肥。我已经打了一场持久战。除了吃减肥药，最有效的就是喝牛奶。每天早上一袋牛奶装一斤。中午可以随便吃点蔬菜和少量的肉，然后晚上一斤装的一袋牛奶，坚持一个月。效果真的很好，可以瘦10斤左右。而且喝牛奶使肠胃通畅，有助于消化。最重要的是在减肥的同时还能让我们的皮肤变得水灵~ ~ ~ 3360醋很有效。一个月能减少醋中所含的氨基酸6公斤左右，不仅能消耗体内的脂肪，还能使糖、蛋白质等的代谢顺利进行。据研究，每天喝15ml-20ml醋的肥胖者，一个月可以瘦3kg左右。蜂蜜水法：每天饿的时候喝蜂蜜(少量)配白醋和水。也是合适的。
【如何在一周内快速瘦10斤如何一周内减肥10斤，如何在一周内瘦10斤】当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。蜂蜜+白醋:有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例黄瓜和鸡蛋:早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.都是可行的且绝对有效果个人比较喜欢最后一种^^很有效果。注意都是坚持半个月就OK了，久了可不行噢，营养跟不上的~一起加油吧↖(^ω^)↗

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有没有最快速的减肥方法？一个星期内减个十斤左右的？没有快速减肥的方法。减肥是一个循序渐进的过程，需要长期坚持。正确减肥方法：1、每日保证基本的营养利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。2、多喝水，不喝饮料喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最适当，喝饮料会破坏你的减肥计划。3、规律进食减肥期间规律进食很重要，不能随便的节食，要好好的规划自己的饮食，最好给自己制定一份减肥食谱，时刻提醒自己。4、水果别间断就像蔬菜（蔬菜减肥食谱）一样，水果是多种营养的上佳来源，每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。5、蔬菜天天有最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分，另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量，每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。扩展资料减肥时要注意：1、避免食用人工甜味剂许多人用人造甜味剂代替糖，因为他们相信这会减少他们的卡路里摄入量，并导致减肥。这听起来好像有点耸人听闻，然而，有几项研究并没有证明食用人工甜味剂而不是白糖对减肥有任何积极作用。根据科学研究，人工甜味剂可以增加食欲并保持对甜食的渴望。将含有人工甜味剂的饮料换成水显然有助于女性减肥。这可能是因为身体增加了胰岛素分泌，预期血糖会出现在血液中。当这种情况没有发生时，血糖下降，饥饿感增加。此外，人工甜味剂会让人对糖果产生依赖，并导致对零食的渴望。2、高热量食物减肥过程中一个重要的内容便是管住自己的嘴，避免摄入过多的高热量食物。如果我们长期的摄入高热量食物的话，体重便会一路攀升。一般来说，我们平时爱吃的零食都是属于高热量、高糖分、高盐分的食物，如果我们有吃零食的习惯的话，就很容易发胖，因此我们一定要管住我们的嘴巴，拒绝不健康的高热量食品，从根源上拒绝发胖。参考资料：人民网-要想减肥成功要避免哪些禁忌？有哪些注意事项？
一星期减肥十斤的方法1．制定减肥目标(理想或标准的体重) 。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥。4、要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡。5、其实减肥最有效的方法是睡觉。运动减肥是最流行也最广受好评的减肥方法。

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怎么快速一个星期减肥十斤想要快速减肥，就一定要做好两点：管住嘴，迈开腿，坚持住一个月瘦十斤也是可能的。所谓管住嘴，就是说一定要从饮食上控制减少热量的摄入，做到清淡饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，尽量不吃高脂肪高热量的食物，从热量摄入的角度来保证脂肪不堆积。而迈开腿，则是说要通过运动的方式来消耗热量，比如慢跑或者跳绳都是非常好的方式，每次不用太久，30分钟左右即可，贵在坚持。坚持住这两点，相信一个月一定可以看到比较好效果的。觉得回答有用，欢迎采纳！