姨妈来了怎么减肥姐妹们经期如何减肥，例假如何减肥 _睿知

月经期间怎样减肥啊？？？？
每个女生在经期都是最脆弱的，所以经期的身体保护很重要，自然不适合运动减肥。那么如何在经期减肥呢？然后从吃的方面教你一些好的方法。经期如何减肥？首先，水果的选择应该是独特的。凉性的水果不能选，热性的水果也不能选，对女生伤害很大。如果你选择的水果是温热的，也会有减肥的效果。平时我们都知道吃水果可以减肥，但是因为女生在经期的情况比较特殊，所以在选择水果的时候一定要选择温性或者性平的水果。吃水果的时候，要注意不要一次吃太多。经期如何减肥？第二，多吃高纤维食物，比如蔬菜和谷物。月经期间，女生要想减肥，最需要高纤维食物。如果你在这个时候吃得足够多，它可以帮助促进人体内的激素排出，并帮助你减肥。经期如何减肥？第三，坚持每天晚饭后嚼一颗塑料纤维水果，因为它从天然草本植物中提取的减肥因子，不仅能快速燃烧体内脂肪，还能形成脂肪隔离层，让你减肥不反弹。一天一粒，可以消耗相当于跑步三个小时的热量。所以如果你不想节食和运动那么辛苦，那就每天嚼一颗。经期如何减肥？第四，一定不要吃温度过冷或过热或温度变化大的食物。你应该多吃对你的健康和血液有益的食物。有研究发现，如果女生经期忍不住吃冰的食物，这个时候可以自己煮生姜喝，多喝对身体有益。想在经期减肥的女生一定要从以上四种方法入手，不要为了减肥而伤害自己的身体，那样会得不偿失。

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经期如何减肥
你应该在月经期间停止减肥。因为月经期间，人的体质比平时差，抵抗力也差，这个时候实施减肥计划对身体不好。所以经期要停止减肥，以后再减肥。(补充一点3360 ，尤其是吃药物减肥的，经期一定不能吃，因为有些药物会影响女性以后的生殖质量。)

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节食减肥有一段时间了，只吃早餐，午餐和晚餐都是水果或喝酸奶。想问一下各位姐妹们，经期也这样减肥可以
要瘦要健康，如果长期只吃水果，减肥见效快，减肥过快对身体伤害大。最后你会发现你的皮肤失去了光泽，你的精神也没有了。闭经的可能性很大。最后新陈代谢变慢，体重增加的几率很大。减肥最重要的是运动，控制饮食。可以选择跳绳、肚皮舞、瑜伽、拉丁舞等。为了锻炼，每天坚持30分钟。饮食不应低于1200卡路里，即三两(150克)主食一两(50克)肉类一个鸡蛋一杯牛奶一磅蔬菜一个水果少许油。简称“3 1 1 1 1 1” 。(注：50克生米煮熟重130克) ，拒绝垃圾食品。
关于经期减肥，还有经期后减肥。容易胖的体制怎么办，。。烦恼
以下是我自己的经历，从130多到100多。希望能帮到你。很重要的一点：不吃零食！好好吃饭！一定要控制好自己。尽量不吃零食。如果你觉得饿了，就多吃蔬菜。你要有足够的营养，但不能因为食物好吃就暴饮暴食。你应该一天吃三顿饭。现在，我吃很多早餐，因为我个人认为早餐是最重要的，不容易胖，因为我有一天的时间来消耗它。午饭要一小碗米饭，先喝一碗汤，每样菜挑一点放碗里。吃完就不要再上了。晚餐要小而精，但不要不吃。很多女生为了美不吃饭。我个人知道这是最相反的方式，因为吃饭可以补充我们身体的气血。不仅长得丑，经期不准，身体容易生病，而且实际上没有精力消耗身体垃圾。你不能减少你的身体废物而不排出它。特别是有的女生虚胖。这个原理是从一本医学书上看到的。我现在懒得打字。总之我得吃好吃的才有力气减肥。我高二的时候也胖过，我以为是因为那时候比较迷茫，经常吃完饭吃别的东西。当时164体重130多斤，很吓人。是因为精神空虚才需要填饱肚子去追求一点点满足感吗？但是高三的时候，我有了想考的学校，我又回到了高三的状态。一年下来，毕业后体重100-110斤，有点胖，但是看着就觉得舒服。每天早餐极其营养，从路边摊买一碗热干面，然后在老师来之前去教室边扫边看数学；午饭晚饭都在学校做，一堆同学一起吃。其实现在想想，我觉得学校的饭菜味道还可以(是因为我饿了吗？) ，分量是公认的，满满一碗饭绝对是一粒米不剩。然后去教室学习到一点，趴着睡直到上课。每天唯一的锻炼就是晚上放学后骑自行车回家10分钟。我什么都没注意，就这样一天天瘦下来。毕业后，腐败了一段时间，不运动，睡前吃碗泡面，人数膨胀到120多。我发现没有运动的人仅仅通过控制饮食只能保持体重而不能减肥，所以坚持运动还是很重要的。我发现瑜伽是一种很好的瘦身运动，练习瑜伽并不意味着你的体重能很快减下来，但是很稳定。每个月，你都会发现你不仅瘦了很多，而且身材也漂亮了很多，也就是说条纹变直了，看起来瘦了很多。买本瑜伽书学学。我自己有一本好书，但是不记得名字了。这本书有练习减肥的效果。也不需要太多时间。我回去自习后每天晚上都会练40分钟到一个小时。用刮还是刮，没必要。
【姨妈来了怎么减肥姐妹们经期如何减肥，例假如何减肥】会很麻烦.毒素比较多的地方会硬硬的，拍出毒素才可能健康的瘦下去哦～最后希望您漂亮清爽的过下去:)最后那些瘦身的广告，减肥药节食之类最好不要碰，不要让那些乱七八糟的东西破坏自己的骨骼阿～皮肤阿～这些你以后就知道了，给自己的身体打一个良好的基础，等你到我这个年纪就知道年轻的时候爱惜自己的身体是多么重要的事情了。最后的最后:减肥没有速成,速成的减肥会以牺牲健康为代价,您可以说减肥很痛苦也可以说它很轻松,因为这是一件需要你每天都做的事情,甚至您需要花一辈子的时间来让自己保持轻盈的体态.但是只要您把以下这些事情养成生活习惯后,你会发现,自己一辈子都会如此美丽优雅:每天定时定量的饮食和进行一项自己喜欢的有氧运动.给自己一年的时间吧,一年改变一生:)

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为什么说在女性生理期是减肥福利期？为什么说在月经期间减肥效果最好呢？因为有专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期” ，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。可以在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。减肥原则：不要刻意地去吃甜食在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。多吃高纤维食物富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。适当吃一些减肥零食如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃。摄取足够的蛋白质蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。定时定量吃饭一日三餐一定不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。饮食法则：掌握“时期”自然减轻体重相信很多女孩子都有这样一个经验：没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加；或者是没做任何运动，体重却相对减少了。这时，你是否在怀疑自己不是一个普通人呢？其实，这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化，也就是说在生理期间体重会微微减轻，生理期过后，体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期，你的减肥目的绝对可以达成。在“最佳减肥时期”调整你的主食当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。