怎么练功夫才能厉害如何练武功，最厉害的武功怎么练 _睿知

怎样练武功？
武术练习的基本大纲；基本动作，进攻动作，防守动作，模拟对抗，实战对抗。散打动作如下：拳击：直拳；挥拳；挂钩；打孔；鞭腿法：侧踢；正踢；侧踢；扶地后扫腿；鞭腿；转身扫腿；截腿法：抱住双腿，倒在胸前；抱一条腿，拉一条腿摔倒；单腿摔倒；夹住脖子，仰面摔倒；摔倒在腰部和背部；翻腿摔倒；迈开腿，别摔倒；勾腿摔倒；捡腿摔；捡腿摔；切入防守：格挡防守；齿轮防御；复制防御；外抄防御；膝盖防守；拦截防御；背闪防御；侧闪防守；跳水防守；跳防掌握了以上基本动作，接下来就是进行模拟对抗和实战对抗；模拟训练是教练(或同伴)模仿不同技战术训练所要求的动作，陪同队员练习的方法。比如模拟一个进攻主动，防守反击，重拳重腿的对手，擅长拳击的对手，擅长腿的对手，擅长摔跤的对手，以及模拟比赛中的各种特殊情况。要求模拟器的动作逼真，以提高练习者的适应能力和技战术运用能力。

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如何自己练好武术基本功？
1:最好5-6点起床先热身，也可以选择打折小跑。冬天冷的话要注意保护关节，开始跑步半小时左右，5公里左右。这是练武最基本的开始。23360然后踢腿。最好直接100面，100等【一般买个CD就能看到】3 。练习一些力量俯卧撑等。先不要急着能做多少就做多少，第二周一定要在一周的基础上再加五个。半年后估计是100个俯卧撑，100个深蹲，100个仰卧起坐。有环境的时候最好练单杠。4.打沙袋由轻到重，由慢到快也是个好方法。你必须把他当成对手。适当做一些躲闪动作。没有沙袋，开始两个人练习。很简单，你和你的朋友两边都抬不起手。在对方攻击你之前，你不能举起它们，这样才能保护自己或者反击。注意不要用力过猛，以免伤到对方。最好选择四分折，也就是脸胸同性[呵呵]比如你瞬间碰到对方脸，对方就会挡开攻击你，这样反复练习速度和反应都快，攻击次数越来越少，说明技术可以进步。这个时候可以适当加一些力量和臂力对抗一个像咏春拳手等一样累的人。半年后，有人攻击你，你会反射性地做出反击。5.根据自己的爱好练一两套拳法，不要求多练也要活灵活现..这样半年后如果你慢慢有了经验，你就会有信心向更高的目标前进。63360杠铃是个好老师，尤其是你推荐练胸肌很好的时候。下午4点到9点也是练习的黄金时间。如果是新手，就不要空腹练，也不要吃太多。练习后不要马上洗澡。慢慢感受。
怎么自己学习武功？
1.如何自学武术入门？1.学习基本功。2.选择武术技能。3.学完整个套路。2.学习如何练腿。3.练完以后禁止自己练武。1.学习基本功。无论选择什么样的拳击武器，都要从基本功入手。先学会练，是学习拳击和机械所必须的通用基本功和专门基本功。基本技能一般以软技能为主，增力技能为辅。通过有针对性的训练，获得必要的柔韧性和力量素质，保证四肢能屈能伸到位，不感到吃力。通过练习，你可以了解这种拳法和机械最基本的技术知识和技巧。比如学习练太祖拳，首先要学会练“太祖拳三三三六零四法(桩功、腿法、腰法、臂法)”；三战等等。2.选择武术技能。选择武术技能。在学习和练习基本功的第一步，往往包括一些基本动作和典型动作。这时候就要扩大学习面，从你要学习的拳种机器(或套路)中，把技术有规律、动作重复、运动特点突出的动作画出来，先学后练，为全方位学习做铺垫。如果学习和练习的目的是为了掌握格斗技巧，就要根据技术要求选择和练习相应的功法。比如学练抓法的，要练冰壶棍，拔火罐技巧等。以增强他们的抓握和扭转力度；学打散手的要练倚臂、倚拍、挂袋等技巧。从而增强自己的打击能力和抵抗力。3.进行套路的整体学习和零练，理解动作的攻防含义。在第二步的基础上，可以快速学习拳击套路、高难度动作、组合动作、分段练习，逐步过渡到整套练习。同时通过“开手”、“对盘”、“对打”等方法，理解动作的攻防含义，了解动作的攻防用法。学习如何练习武术。双腿压在一定高度的物体上，左脚跟放在物体上，勾脚尖，伸直双腿，双手压在左膝盖上，或者双手抓住左脚。然后，压上身，站起来，向前下压，尽量用头碰脚趾。交替腿。压腿右腿站立，左脚放在离体侧一定高度的物体上，脚尖上勾，右臂抬起，左掌立于胸前，双腿伸直，腰身直立，上身向左下方振动。振动压力的幅度要逐渐加大，直到他的上半身能侧倒在左腿上。交替腿。垂直的叉腿是直的，呈直线展开。左腿后侧着地，脚尖上翘；右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂掌心水平抬起。交替腿。

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【怎么练功夫才能厉害如何练武功，最厉害的武功怎么练】怎么自学武术
先找一个武术基本功的视频，跟着看。夸你的那个说的很好。你应该练习基本的柔韧性。腿、肩、腰不能像小孩子一样软，但一定要压开。第二，找个权威的教学视频跟着看。国家拳击队以前有教学片，你可以找找，或者散打教学片也可以。第三，提高身体素质，深蹲俯卧撑，仰卧起坐。3个月后每次达到205组，就可以负重或者练杠铃了。刚开始建议深入，不要什么都学，学不好什么。建议选择3360散打拳击泰拳自由搏击，选一个。可以从拳击开始。拳击是
所有搏击的基础，实战性强，拳法好了以后改练自由搏击或泰拳都有优势，参考方便vs马库斯。传武和跆拳道都不推荐。自学要有恒心，学习动作期间，一定要多看动作要领，可以对着镜子练习，以检查动作是否到位，扎实的基本功很重要。最后，如果能找家拳馆练更好，因为自学很难达到高水平，而且自己摸索会走很多弯路。武术不是功夫片那样，打个木人桩出来就天下无敌，他需要实战，需要各种的技战术训练，需要两个人不断对抗，而自学没有这个条件。
怎么练武术1要想练好武术，必须在精神上和气势上下功夫，要有排山倒海的气势，要有不可战胜的气势，要有所向披靡的气势！2/6要想练好武术，必须在气流和呼气上下功夫，要做到气到力到，注意内气的修炼。注意一定要意守丹田，注意内气增长情况！3/6要想练好武术，必须在力道上很下功夫，要有万斤之力的意念，要不断的锻炼自己的内力，最好的方法是要练一门气功！4/6要想练好武术，必须在速度上下功夫，要有闪电之速！速度是取胜的关键，天下武功为快不破！这句话就充分体现了我们练武术时招式速度的重要性！5/6要想练好武术，必须在声音上下功夫，要声音洪亮！威猛！只有这样才能把气势和精神一起练出来！6/6要想练好武术，必须在心境和心态上下功夫！要不断的学习，请教，多多练习，多认真的领悟总结，要做到心如止水，包容万物！仁者无敌的境界!

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如何练好武术基本功？基本功包括腿功、腰功、肩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫。一：腿功正压腿面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。侧压腿右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。竖叉两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘；右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。侧压腿右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。正搬腿右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。仆步压腿右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。劈横叉两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。学练要点：髋关节完全打开，立腰挺胸侧搬腿左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳。二：腰功前俯腰并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。学练要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。甩腰开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。涮腰两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。学练要点：两腿伸直，以腰为轴，翻转绕环圆活、和顺。下腰两脚开立同肩宽，两臂伸直上举;腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。学练要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。三：肩功压肩面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。学练要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。单臂绕环左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。学练要点：臂伸直，肩放松，绕立圆。双臂绕环开步站立，以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。学练要点：身体正直，臂伸直，肩放松，绕环协调和顺。两臂交叉绕环开步站立，两臂直臂上举，左臂以左肩关节为轴，向前下做顺时针绕环;同时，右臂以右肩关节为轴，向后下做逆时针绕环。两臂顺、逆时针交替进行。