补钙要注意什么（汤臣倍健液体钙软胶囊告诉您）
补钙是一项饱受关注，但是在人们的认识中依旧存在误区的事项，很多人关于补钙的作用知道甚多，但是补钙的方法了解甚少，下面就来一起看看吧，别让补钙效果付之流水。
1、钙最怕克星——油、盐、糖
含盐量高的食物例如咸鱼、榨菜、腐乳、一些市面上常见的坚果、咸味的零食等等含有大量的钠，为了把钠排出体内，身体就必需动用钙。糖分也是如此，糖代谢过程中会大量消耗钙。
摄入大量的油脂，脂肪在分解中会出现脂肪酸（尤其饱和脂肪酸）在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。
所以补钙的同时，以上三类要尽量少吃。
文章图片
补钙要注意什么？汤臣倍健液体钙软胶囊告诉您 【补钙要注意什么（汤臣倍健液体钙软胶囊告诉您）】2、最佳补钙时间——餐后半个小时，临睡前
一方面进食后胃酸分泌较多，使碳酸钙更易分解与吸收。另一方面夜间血钙浓度低睡前服钙也有利于钙的吸收。通常不推荐随餐跟蔬菜一起吃, 因为蔬菜一般含较多的草酸、纤维等，而碱性磷酸盐、草酸、鞣酸和植酸等容易与钙形成难溶性钙盐，从而影响肠道对钙的吸收。
3、最佳补钙方法——运动
运动对骨密度的影响程度高达5%-25，可以提高骨密度、骨量，预防骨质疏松，让钙老老实实待在骨骼里。每天抽半个小时运动，不仅对骨骼，对皮肤、心脏、呼吸道等等器官也是好处多多。
4、最佳补钙助攻——晒太阳
人体内皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3，维生素D可促进钙的吸收，坚固骨骼，是补钙一种非常重要的助手。每天挑太阳不毒辣的时候晒十几分钟，就能满足维生素D的需求。
汤臣倍健液体钙软胶囊正是采取钙与维生素D同补的方法，让补钙效率达到最大化！
文章图片
补钙要注意什么？汤臣倍健液体钙软胶囊告诉您 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版），成人日补钙量为800-1000mg。汤臣倍健液体钙软胶囊含量为250mg/粒，每天2粒，共500mg，加上从食物中摄取的钙，满足每日需要。
其中每粒汤臣倍健液体钙软胶囊里面中含有不低的维生素D，成人每天推荐补充5μg维生素D，每天两粒，能够补充3.2μg维生素D，它能促进钙的吸收，与钙协同预防骨质疏松！
汤臣倍健液体钙软胶囊呈现胶囊状，吃起来也非常方便，补钙方便快捷。
以上就是补钙的四大原则，加上汤臣倍健液体钙软胶囊，补钙没那么难！
P
推荐阅读
- 想要的越多，付出的必须更多
- Linux平台流行病毒解析|Linux平台流行病毒解析 企业用户为主要攻击目标
- 投稿|中国为什么还要送基站上天？
- CSS（三）|CSS（三） - 定位模型 - float的几要素
- 0828晨读感悟（想在职场中立于不败之地，你一定要有这几招）
- 面试突击62（group|面试突击62：group by 有哪些注意事项（））
- 洁面仪
- 请不要轻信鸡汤文
- 【python魔术方法】__get*__相关方法
- 特长班报了10几个，却没有一个变成特长（你可能需要优势教养）