早睡的八条秘笈

1、用系统面对人生和每一天的挑战。“人生有方向、工作有重点,生活才会有节奏。”比如加入易效能圈子。

2、拒绝夜晚社交,晚饭不宜吃得过晚、过饱,胃里积食影响睡眠质量。
3、睡前断网!
4、循序渐进养成晨间运动的习惯,过晚运动容易让人兴奋,导致不易入睡。
5、加入早睡打卡圈子,获得同伴的监督和鼓励!“一个人可以走得很快,但是一群人可以走得更远!”
【早睡的八条秘笈】6、用一个仪式和程序来结束一天。一天始于静默,夜晚睡前冥想。
7、开始用上闹钟,逐渐养成生物钟。
8、日出而作日落而息,以日出时间作为起床时间,倒逼入睡时间。

早睡的八条秘笈
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昨夜睡眠图

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