运动人群需要更多营养补充
对我这样爱运动的人来说，营养补充就显得更加重要，因为运动消耗更多能量，会流失更多微量元素，如果不及时补充对身体的健康反而有伤害！
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今天用网络上的健康评测得出的对我饮食方面的指导， 与大家分享。
由于高活动量，运动人群所需的能量比平常人多。食物是身体能量的来源，但关键是甚么样的食物能让你身体达到颠峰状况呢？
【运动人群需要更多营养补充】从吃各种不同的健康营养食物开始，而饮食中保持含有很多精益蛋白质（lean protein）能帮助您长出肌肉保持身体健壮，运动员从体内保存的醣类获得很多能量。
复合式碳水化合物来自全谷类和蔬菜；单一碳水化合物的来源包括水果、牛奶、蜂蜜、和糖。消化过程中，人体将碳水化合物分解成葡萄糖，再以肝醣的形式储存在肌肉，而是否能够维持剧烈、持久的锻鍊则跟肌肉肝醣的多寡有直接关系。因此在从事剧烈活动前必须确定您的体内有最佳的复合式碳水化合物浓度，并在结束后立刻摄取单一碳水化合物。记住吃这样含大量碳水化合物的饮食，每天需要从事很多的体力活动，否则未消耗的能量就开始囤积体内，变成脂肪。
运动人群保持身体的水分是很重要的。脱水会造成肌肉抽筋、疲劳、和失去功能，让您无法达到颠峰状态。
同时请记住：错误的营养信息可能导致严重的健康问题，因此请咨询您的医生或专业教练，以确定您的饮食适合您的目标。
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