有三个理由，你不应该去跑一个马拉松有三个理由，你不应该去跑一

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马拉松的赛事现在越来越多，参与的人群也越来越多，但对于一个初级的跑者或进行短时间训练的跑者，把完成42.195公里作为自己的目标，这显然是冒险的，也是对自己身体最大利益的一种伤害。重新考虑自己的训练计划，重新制定自己的参赛目标是明智的选择。以下有三个理由你不应该去参加一个马拉松赛。
你没有足够的训练储备首先也是最显而易见的原因就是你缺乏跑一个马拉松的跑量储备，以及相关的经验。马拉松是一项艰苦的比赛，需要专门的练习模块，进行专业的训练，一个有相当基础的跑者也需要两个月的时间去准备，而对于一个初级跑者至少需要4个月的时间，你训练的越多，时间越长，你越有可能顺利的达到目标。
一个初级的跑者需要每周的平均跑量是40公里，然后坚持跑步5-6周后，你才有一个实际的经验对于跑步，这样才能保证你能比较舒服的跑完每周30-35公里的跑量，当你处于这样的状态中，你就可以开始一个马拉松的训练了。
如果你没有达到这个里程，不意味着你不能开始一个马拉松的训练，但你需要慢慢的积累你的训练里程。否则，你可能很难增加跑步的长度，以及每周里程，以便使你在比赛当天准备充分。
如果你没有听从这个建议，你可能被一些小的伤病不停地困扰，当你通过休息调整，从小伤中走出之后，你为了赶上进度可能会带来另外的一些小的伤病，这样循环往复，可能直到你的比赛日。
在比赛日当天，也许你的目标仅仅是完成比赛，但你会经历异常艰辛和痛苦的过程。所以一个好的训练储备是非常重要的。
你制定了太多的短距离比赛目标

比如：一些跑者经常有这样的计划,他们常常信心满满的说,我将参加4个月后的北京马拉松,现在我的配速是8分钟/公里,而且在这四个月当中，我还要参加两个半马，尽量冲击我的个人最好成绩。期间还要参加两个本地的5公里比赛，以及一个24小时的接力赛。
初级的跑者，总是兴奋的制定这样，那样的目标，但马拉松的训练是不同与5公里、10公里甚至于半程马拉松的训练。

为什么马拉松训练方法是不同的。
上面的例子也许有些极端，但在准备自己的首马目标的同时，加入更多的第二、第三目标，以及参加这样那样的一些短距离的比赛，而不是在四个月里，踏踏实实的完成自己的训练计划，这是错误的也是不可取的。
进行一个马拉松的训练，特别关注的是自身生理的适应，而不是参加5公里、10公里甚至半程这样的比赛。
1、在马拉松训练里最重要的是发展提高你的有氧阈值（在有氧的情况下，保持最快速度。）
2、通过马拉松训练改善和提高你的肌肉耐力（你能跑多长时间，在你的双腿没有崩溃之前）
3、通过马拉松训练，提高你的能量供给效率（即，当你以马拉松配速跑进中，你能更多的以脂肪供能，而不是糖供能）
这三项的训练是马拉松训练中最重要的，为了确保身体各方面生理适应。这些训练比参加一些短距离的比赛重要的多。
此外，多进行上述的训练，以使你的身体逐渐去适应在疲惫不堪的双腿和低能量水平下跑步，以便适应疲劳的积累。
你没有做一个长远的考虑毫无疑问，马拉松训练能改善你的有氧代谢能力，增加你跑的里程，建立持久跑的能力，但如果你以参加一系列马拉松比赛来达到以上的目的，对你长期的发展是不利的。事实上，参加马拉松的比赛之后，经常导致你的能力停歇不前。
如果你长期不注重，你供能系统和生理要素的训练，你整体的训练效果将显著降低，你必须需要新的运动形式来刺激你的肌肉和身体。
【有三个理由，你不应该去跑一个马拉松】根据以上的三个理由，虽然参加马拉松竞赛获得奖牌实在是诱人，但如果你想你的能力上一个新的层次，你就要充分考虑你的训练计划，从而慎重的考虑是否参加一个马拉松比赛。