吃什么清理肠道油脂如何去除肠道油脂，肚子里的肠油怎么去掉 _睿知

如何清理肠道油脂肪？
以下9种食物具有降血脂、清肠的功效：1 。燕麦有降低胆固醇和血脂的作用。燕麦富含其他谷物不具备的可溶性膳食纤维，易被人体吸收，热量低。不仅有利于减肥，还适合心脏病、高血压、糖尿病患者食用。2.玉米富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、E、胡萝卜素等。它还富含纤维。经常吃玉米可以降低胆固醇，软化血管，对胆囊炎、胆结石、糖尿病有辅助治疗作用。3.洋葱、大蒜和洋葱含有环蒜氨酸和蛋氨酸等化合物，有助于溶解血栓。洋葱几乎不含脂肪，因此可以抑制高脂饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的次生代谢产物甲基丙烯三硫化物能防止血栓形成。4.山药的粘液蛋白可以防止心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺可以扩张血管，改善血液循环。山药还能提高人体的消化功能。如果消化不良，可以用少许糖煮山药、莲子、芡实。5.红薯具有很强的降低血液胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老、防癌抗癌的作用。红薯富含膳食纤维和胶质等排便物质，可谓“肠道清道夫” 。6.芹菜含有较多的膳食纤维，尤其是降血压成分，还具有降血脂、降血糖的作用。7.多吃红枣可以提高人体的抗氧化能力和免疫能力，对降低血液胆固醇和甘油三酯也很有效。8.山楂能强化和调节心肌，增加心室和心房运动幅度和冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢。9.苹果果胶可以降低血液中的胆固醇。苹果含有丰富的钾，可以消除体内多余的钠盐。比如每天吃苹果，对维持血压血脂都有好处。肠油是肠道表面脂肪堆积过多而形成的脂肪团。人体内的脂肪只存在于皮肤、内脏、大脑神经系统和血液中，肠道是人体五脏之一。当人体摄入过多的脂肪，而又无法燃烧出去，排出体外时，就在肠壁内形成了肠系膜下的脂肪组织，也就是俗称的肠油。一般是因为吃了太多高脂肪食物，缺乏运动造成的，也有一部分是因为内分泌失调(比如肾上腺素失调)，不能使脂肪代谢正常。肠油在人类和许多其他动物中很常见，这是正常现象。然而，过多的肠道油会阻碍肠道的正常功能，容易导致消化系统的疾病，甚至引起肥胖，使人的腰围粗大臃肿，甚至导致人体防疫系统的功能下降，严重威胁人体健康。建议合理安排饮食习惯，少吃脂肪和油腻的食物，多吃富含植物纤维和维生素的蔬菜和水果，养成体育锻炼的习惯。饭后做适度运动比较好。有些减肥广告说肠油堆积在肠道表面和内壁，吃药可以吸走肠油。其实脂肪只存在于肠道表面，不可能存在于内壁，所以说油脂被吸收是不科学的。

文章插图
如何清理肠道脂肪？肠道脂肪如何消除，减肠道脂肪的的方法？
吃什么能清理肠道里的油脂堆积？
喝绿茶，最好是温的。绿茶可以促进肠道蠕动，减少油腻食物在胃中的滞留时间。但是，要在饭后半小时喝，否则会影响消化。如果不习惯喝绿茶，或者喝不了绿茶，多喝水或者普洱茶也是不错的选择。另外，多吃水果是消除油腻的好方法。另一个清肠排毒的好方法就是只吃流质食物，比如粥、酸奶、牛奶，或者各种不油腻的汤，或者只吃水果。春节期间吃了太多油腻的人，不妨在接下来的一周里选一天试一试。让疲惫的胃有一个休息的时间。我想提醒你，这个方法一个月用一次就够了。用多了会造成营养不良，影响身体健康。对于贫血、低血糖、低血压者，不建议使用此方法清肠。

文章插图
吃什么食物可以清除肠道里的油腻
1.吃玉米是一个很好的选择，因为玉米含有丰富的营养成分和一些维生素，最重要的是它含有丰富的纤维，可以帮助我们降低胆固醇，清理肠道垃圾。2.多吃苹果，因为苹果含有特殊的果胶，可以降低胆固醇，帮助我们排除体内多余的水分，所以每天吃一个苹果。3.也可以吃点洋葱和大蒜。这两种食物几乎不含脂肪，还能帮助我们抑制脂肪摄入过多而导致的胆固醇，但是吃完后要漱口。资料：瑜伽肠道清洁(又称肠道清洁)，在不借助任何器械的情况下，通过饮水和瑜伽对大肠进行清洁和冲洗，排出粪便和毒素，从而使面部皮肤光滑，改善循环功能，治疗胃酸过多、胀气、消化不良等疾病，净化血液、肾脏和泌尿系统。每月练习一次“肠道清洁瑜伽”，可以彻底清洁肠胃。来源：百度百科：清肠
怎样去除肠内的脂肪
1.每天吃水果蔬菜和全身减肥是分不开的。因此，控制总热量的摄入是相当必要的。多吃水果和蔬菜不仅能让你有饱腹感，还有助于减少你对甜点的渴望。此外，多吃富含纤维素的食物可以有效治疗便秘，便秘是长肚子的元凶之一。2.多喝水，少喝碳酸饮料。起床后喝一杯白开水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以促进肠胃的蠕动，将体内的垃圾和代谢产物排出体外，减少小肚子的机会。正常人平均每天会摄入2000-2500毫升的水，要及时给身体补充水分。但不要在短时间内连续喝太多的水，否则会因渗透作用而稀释血液，导致内含物
的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。3、远离酒类无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。4、少吃肥肉如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。5、仰卧起坐要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。6、挺腰直身端坐纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。7、按摩腹部想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。8、粗盐减肥法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。