你的应对模式决定你的一生
今天本心的课主要讲的是应对模式的一个反应。
【你的应对模式决定你的一生】动物性的应对自我模式反应有战斗,逃跑,冻结,装死。我感觉这几个反应好像我都有,特别是战斗和冻结。在家里的时候,如果我和先生的意见不统一,就很容易发生战斗,就像一个战斗佛,要摆事实,讲道理,一切都要弄明白,但是对于社会属性来讲,我作为社会当中的一个人,很多遇到不同意见的时候,我会选择一个冻结的一个状态,不去发表自己的意见,保留自己的想法,不愿沟通,做一个保护型的外壳,好像自我被保护住了,实际上是减少和削弱了自己和别人之间的一个连接,长期对身心发展不利,越来越焦虑。焦虑的时间轴是放在未来的,我感觉之前我们我的每一天都在焦虑,我在担心未来。有没有活在当下的感觉呢?接纳自我的感觉呢,好像也有。
在两天前,先生因为晚上喝酒喝多了,很晚才回家,晚上他把手机丢了,邦邦的敲门,打开以后非常的愤怒,在斥责我为什么不给他开门,然后一把把我推到门外,那一刻我的内心是愤怒的,但是没有表现出来,我知道这是喝酒喝多了,此时此刻选择接纳,任何反应都是无效的,你无法和一个醉酒的人去理论,然后我什么都没有说,默默的接纳自己愤怒的情绪,和情绪在一起,不排斥,大概过了一个小时,先生恢复了理智,这夜就这么结束了。
第二天,交流。我说你知道你的弱点吗?你的弱点就是酒品不好,一旦醉酒以后很难控制自己的情绪,他也意识到自己的缺点,说我下次再也不喝多了。以后如果有这种喝酒的场合,喝到点到为止,到九点钟我就回家。我知道老公会对他所说的话负责的,如果当时一味地斥责,怎么这样对我呀?你是一个烂人呢,这样的话会让他更加的自卑,也许会更加的适得其反,不吵不闹,平静地和情绪相处,两个人面对面坐下来,好好的沟通,让这种事情以后绝对不要再发生,觉得这种方法非常好,老公说你学习了这个课程之后,变化非常大,要在以前发生这种事情绝对要吵闹了。从那天开始本心的作业,他每天都和我一起在听,我们一起面对自己内心的焦虑,面对生活中的压力,讨论,进行有效的排解,家庭的气氛越来越浓,晚上还一起观影,然后对电影进行评价。幸福感增加了。
遇到问题不躲不逃,和情绪在一起,接纳。应对模式决定了人生发展。
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