周记11—2～拥抱变化
时刻问自己，你是温水里面的那只蛙吗？
一、每周二三事
1.早起
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连续早起打卡34天，但真正意义上的早起只有5天。短短5天，经历了兴奋、懈怠、反思、兴奋的循环，第一天，像打了鸡血激动得不行，还真很长时间没有看到普洱的朝霞了，哈哈哈，整栋楼就本帅起了，你们再不起虫都被吃完了。第二天，迷迷糊糊打了卡，回笼再眯五分钟，上班各种犯迷糊，真是TM早起毁一天啊，谁打翻了我的鸡汤？周六，早起刷10K，茶山—洗马河—阳光新城，顺便尝了一下传说中的旱鸭米线，感觉还阔以；回到家，没拉伸没洗澡没换衣服的我，居然穿着短袖短裤在沙发上睡着了！吃饱被撑了？？？周日，长记性了，茶提不了神咖啡总可以吧，把媳妇买的云南小粒咖啡翻出来，冲上一杯，棒极了！只要用心，咖啡也能喝出鸡汤的味道来。唠叨一下，千万不要认为自己的身体很好，工作之余，还是抽空健健身吧。
2.健身。
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图片发自App 3次5K，1次10K，算是完成了预期目标，但核心力量训练却是0。有的人跑步不到半年膝盖就中了招，盲目蛮干跑前不热身跑后不拉伸是一个方面，核心力量不强是一个重要的原因。有的人摔倒一下子弹起来啥事没有，有的人摔倒整个人拍到地上，恨不得把水泥地砸个坑，是一样的道理。
3.读书。本想每天午睡后抽一个半小时读书充电，事实却是计划小睡30分，扎实猛睡2小时，主观上是懒，客观上是晚上睡得晚，两个方面共同作用的结果，下周改进！23：30准时睡！至于其他的事，白天抽时间干吧。唯一的收获：樊登读书听了《非暴力沟通》和《刻意练习》两本书，用马歇尔·卢森堡暴力沟通的评价标准，我们每个人无时无刻不生活在别人的暴力语言中，我们也无时无刻不刻意或无意的对别人进行着暴力语言攻击。暴力沟通的三大来源：道德评判、比较、回避责任。怎么破，一是多观察陈述事实而不加任何主观的评价；二是站在对方的角度体会和表达感受而非想法；三是明确自己和他人的需要和期待，而不是一味责备自己、指责他人；四是清楚地告诉对方我们的需要，也就是希望他们做什么。身在职场习惯于逆来顺受的我们，有多少人在饭桌上把酒言欢，回到家却狂风暴雨，可曾想过此时伤害最深的恰是我们的至亲至爱，有时候他们需要的，仅仅只是多一点倾听的耐心而已。
4.学习。10月27日的“开讲啦”，受邀的海军航空兵某试飞基地戴明盟司令员讲了这么一句话，大家共勉：“很多时候我们所担心的未知，其实只是对过程的未知，结果我们是知道的，从起点到终点，中间会发生什么情况我们不知道……，但只要把每个细节都考虑到，把过程做完美了，结果99.5%都是好的。”我们需要的是持之以恒的专注而不是三分钟热情，是时刻保持对未知的好奇而不是按步就班，是清晰明确的目标而不是眉毛胡子一把抓，同时还要有一副强壮的身体去支撑。本周的学习打了折扣，客观上工作并不多，好好的日子，非要把它过得那么兵慌马乱，能学到东西才怪！
二、思前顾后
1.早起，不能为打卡而打卡。坚持下去，一天、一周、一月……，多来几次也就习惯了。
2.早睡，不能只是说说而已。午睡可以少，晚上必须休息好。
3.计划，放手边。没事拿来看一看，一件一件的干。
4.学习，积沙成塔。迈小步，不停步！
三、下周小目标
1.出差，回来后……不便多说。
2.早睡早起，6点起床，争取23：30睡觉。
3.3次6K，1次15K，2次力量。
【周记11—2～拥抱变化】4.学习JJF1-4章。
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