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生命和解与连接|生命和解与连接 （我是如何“战胜”抑郁症的）

今天这篇文章将写我“战胜”抑郁症的真实经历，然而该篇文章不但对于“战胜”抑郁症有帮助，对于化解负面情绪和获得幸福也有帮助。
一、梦魇时刻
时间拉回到许多年前的一个刺骨冬天。
有一个在上高中的孩子，一有空余时间就打电话给他的朋友和家人，常常看到他瑟瑟发抖站在电话亭旁边。当时用的公用电话卡，往往没有几天一张电话卡就用光了。然而他到底是在交流还是在渴求着什么？
这个孩子恐惧黑夜，因为他睡不着。在床上，他一会右侧过身，一会左侧过身，翻来覆去。他不停的想赶走自己想法，扫除自己的焦虑，想要入睡。但往往是不知道什么时候精疲力尽后才睡着。
每一个夜晚都是一场战争。
孩子之所以这么做，是因为他有轻度抑郁症。他的焦虑和不知所措让他通过打电话来寻求情感支持，他的焦虑让的黑夜变成一场战争。
这个孩子就是我。
二、第一命运时刻：弗洛伊德的启示
后来上了大学，本以为离开了当时的环境，这种抑郁就会像云自然消散一样。然而，他（抑郁）却对我不离不弃。
高中时候的他是如何对我的，大学时候他依旧不改初衷。我依旧是白天注意力涣散，情绪激动，精力早早耗尽，晚上依旧是战争。
但唯一好的是我不再打电话，我知道这没有用。
此时我开始尝试去战胜抑郁症。
一开始，我发现和舍友在一起时候能让我暂时的脱离抑郁的魔爪，可能是因为情感上的满足暂时覆盖了抑郁感。然而，舍友们自大学开始的第一天就在打游戏，并且看那架势指不定持之以恒贯彻4年。（后来确实如此）因此，我不能通过和他们在一起来战胜抑郁。因为我还要去学习和成长，不能把university（大学）变成由你玩四年。
因此，这条路我没有选择。
即便是独身一人，即便是抑郁缠身，我也不会失去对成长的渴望和对理想的追求。我的自尊心不容许我以这种卑微姿态去屈服于抑郁症，我可以因为抑郁而痛苦，但绝不会因为痛苦而屈服。
而我去选择了第二条路，向心理学书寻求答案。
我的第一个心灵启示来自于精神分析学派大师弗洛伊德，当时我基本是读完了弗洛伊德经典著作。比如，《梦的解析》、《精神分析导论》和《精神分析新论》…
从这些书中，我意识到一点，我的经常性抑郁已经在大脑中形成了强大的神经连接，很容易因为一点刺激，就自动爆发。而且他已经化成一种强烈情感，如果被堵住，那么就会越发严重；而且就像是：大禹父亲鲧用堵的方式治水一样，后果只会更严重。因此，我应该去疏导。但是只是知道了不能堵，但是却不知道该怎么疏导。因此，此时抑郁症只是有轻微缓解。
三、第二命运时刻：哈佛幸福课的礼物
虽然大师弗洛伊德没有化解我的困境，但是这没有让我对知识失去信心，我也热爱生活。
【生命和解与连接|生命和解与连接 （我是如何“战胜”抑郁症的）】我继续去看书学习。
不久，我的第二个命运时刻到来了。我在网易公开课上看到了哈佛大学著名课程《幸福课》。主讲老师是泰勒·本-沙哈尔博士。当时我就下意识的知道，这课对我有帮助。
带着激动，我努力学习起来。好几个晚上，我都没有没有睡觉，躺在宿舍的床上看。因为担心自己电脑的光影响舍友睡觉，我会用拉起窗帘将自己和电脑一起裹起来，形成一个封闭空间。
但是受限于当时的理解力以及行动力，我只从中掌握了一招，就是写日记。
通过写日记，真诚的袒露和抒发自己的想法和感受，这其实是给“洪水猛兽”般激烈的抑郁情绪一个宣泄口。
写日记是我找到的第一个疏导抑郁的方式，是幸福课给我的礼物。即便现在走出了抑郁，这个习惯还一直保留。因为，写日记对于化解日常情绪的臃积和理解自己很有帮助。
因为持续写日记的原因，抑郁被化解了一些，但是没有被消除。他还是会冷不丁的冲入我的生命里，像一头红着眼的疯牛，将一切打乱。
后来我才明白为何没有完全消除。
（ps：其实我真的觉得自己愧对沙哈尔老师，他的课是基本上可以完全治愈我，只是老师讲的很多方法我没有意识到重要性，从而没有用）
四、第三命运时刻：来自冥想的化解
因此，我还在路上，还得继续前行。
后来，我偶然间看到了一本书，是斯坦福大学健康心理学教授凯利-麦格尼格尔所写的《自控力》。
在其中某章中，凯利教授在化解压力的方法中提到了一个方法—冥想。
冥想是一种心灵体操，要求我们将注意力集中在某个东西上。这个东西可能是自己呼吸，可以是自己头脑想法，可以是自己身体某个部门…
经过冥想，人会变得非常平和，一切情绪似乎都变的温顺了。
因此，我从那时候起开始进行冥想。冥想又帮我化解了很大一部分抑郁。
但是冥想依旧无法帮我根除。在冥想时和冥想结束后那短暂时间里，我可以变得平和。但是一旦时间长了，我的抑郁感又会因为某些刺激事件，而波涛汹涌。
五、最终天启时刻：物来则应，过去不留的正念
因此，我还得步履前行。
顺着对冥想的兴趣，我看了正念减压疗法创始人乔-卡巴今老师的《此刻是一枝花》。
在这本书中有详细的对于冥想的介绍，通过这些介绍，我才意识到冥想的本质什么？
上面所说的将注意力集中在某个东西上，不过只是一种技巧。
冥想的本质是让我们接受我们自己，去接受想法，接受情绪。让我们既不要去逃避情绪，也不要试图战胜它，消除它。
因为我们的想法和情绪其实是潜意识，不是我们的意识能够控制的。反而，我们越是控制，它们越是强大。因为当我们想要去控制它们的时候，其实就在给予它们关注。它们的食粮恰恰就是我们的注意力。
其实我们想想，我们日常生活中是不是越是不想要某些想法，这种想法反而越是纠缠不清呢？并且，它们本就是我们生命的一部分，当我们试图逃避或与其对抗时候，我们就在否定自己生命。这种强烈否定的情感只会让抑郁更加严重。
因此，我领悟只要做到冥想的本质，不逃避，不对抗，感受并接纳自己想法和情绪，那么即便没有端坐冥想，冥想也无处不在。此时可称之为正念。
就像是庄子说的：物来则应，过去不留。
我们不是因为事物本身而痛苦，是因为执着本身而痛苦。
这就是我的天启时刻，此刻我与生命和解了。
六、顿悟时刻：生命和解和生命连接
自此之后，我“战胜”抑郁症。我不是通过对抗方式战胜，而是通过诚心感受和接纳它来“战胜”它。其实这根本就不是战胜，而是我与抑郁，与自己，与生命和解。
诚心感受生命本身存在状态，并接纳生命本身，可称之为生命和解。
如果我们逃避生命本身，比如抑郁，那么这股抑郁就会漫无目的横冲直撞；
如果我们对抗生命本身，比如抑郁，那么这股抑郁就会失去释放的畅通渠道。
以上，两种情况，都会阻碍我们的生命力的释放。
因此，我们要与生命和解，拥抱生命，生命之路将自然展开。
除此之外，我们还要实现与生命的连接。
所有的情绪和感觉实际上是潜意识在向我们发出信号，他们是潜意识的语言，在告诉我们他遇到了麻烦。
因此，我们要理解这些信号的背后含义。
荣格说：潜意识决定我们的人生，但我们称之为命运。然而，一旦意识到潜意识，让它付出水面，命运也就因此而变。
理解潜意识可称之为生命连接。
我们可以通过生命连接法来做到。
第一，要感受自己的情绪和想法；
第二，接纳它；
第三，可以去询问自己的潜意识，你想告诉我们什么？
第四，这时候我们脑海可能迅速产生很多想法和画面，身体可能产生某些感受；
第五，基于这些想法和画面，去自由联想，并捕捉各种感受。
最终，我们可能会将所有产生的想法、画面和感受综合在一起，从而理解潜意识。
文章中提及的所有方法，不但对于化解抑郁，对于实现幸福和化解情绪也很有帮助。
方法总结：写日记，冥想，正念和生命连接法。
七、结语：生命是一枝花
有人说：生命给我以痛，但我报之以爱。
然而，我却认为生命的一切都是最美丽的花，因此，我报之以爱。
其实我不知道多么感恩这段时光，多么感激抑郁症。
他让我们明白了生命真谛。
不是生命给我们以痛，而是执着本身让我们痛。
佛家所言贪嗔痴三毒，众生皆苦，其实不过执着二字。
与生命和解，与生命连接，怀抱生命，让生命之花绚烂夺目。
附注：小问题
1 你有试着控制情绪和想法但是反而越发失控么？
2 你有写日记习惯么，写完后的有什么感受和变化么？
3 你面对情绪是逃避还是战斗呢？

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