拜托！别让你的压力把家人也打倒拜托！别让你的压力把家人也

4月中旬的一天午夜，是老公2018年过完年第一次回家。早上我蹑手蹑脚忙着早饭催着女儿晨炼，卧室里他在电话中情绪激动地不知骂吼着谁，女儿不明就里低头装做安静状，我头脑中努力想组织好语言打破几个月来的见面礼仪：“一大早就骂什么罗，情绪激动对自己有什么好处？”
“本来是三年工期的项目，要在一年半的时间内通车，要钱没钱，要人没人，没钱怎么做事，你以为我那么好过？”带着没有消化的愤怒转头劈头盖脸的质问我，我愣住了，不知如何接话，感觉那个声音即陌生又刺耳。
我感觉不好受，默默地想：这是长沙家中，不是工地上办公室，这里不是需要赶工期的工地，你的工作难题你自己去想办法解决，回到家里乱吼叫吓我们这算什么？你回来把家当旅馆，你过得累，我们在家就能惬意无忧地安心生活吗？回到家中，你没想着第一时间给老婆一个拥抱给孩子一个亲吻？你的愁容、你的邋遢能让孩子同意你去送她上学吗？这些没说出口的念头如刺在喉，吞也不是吐也不是。
冷面二天后，快下班时，老公发了个短信来。
“我买了下午6:30的火车票，大概5点多买点包子就准备去火车站了。”
“要到钱吗？”
“公司同意付一部分。。。。”
我脑子嗡嗡的，嗓子被锁住了，张着口说不出话来，为老公的境遇感到有些难过。
在生活和工作中，我们免不了会面对压力，该怎么更好地应对压力呢?上班的路习惯性听“得到“，正好听到，整理一下，希望能帮到看这些文字的你。
链接：得到｜优秀领导者应对压力的三种方法

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哈佛大学导师、积极心理学家泰勒本一沙哈尔在“混沌大学的课堂上,介绍了优秀领导者应对压力的三种方法。
第一个方法：保持健康，学会休息。

初级休息：见缝插针似的计算
实操：每工作两小时，就抽出30秒做深呼吸，重复三次，每次十秒。
中级休息：用天来计算
实操：一整天不工作，必须保证这一天不接电话,不回微信,而且去做你喜欢做的事情。我们每天晚上睡觉,就是最典型的中级休息。
高级休息：用星期和月计算
实操：每年两三次、每次至少一周的休假

“彩蛋”：清醒之岛
实操：每天抽出一到两个小时，全身心投入某一件事，不管是看书、写报告,还是陪家人,都能提高你一整天的工作效率和创造力。

第二个方法：应对压力，跟你对待压力的态度有关。

养成更长、更系统的休息时间
实操：见方法一
【拜托！别让你的压力把家人也打倒】进行心理干预
实操：告诉自已压力就是动力,只要保持足够的休息就行。

第三个方法：保持专注。

体验来自那些很平凡的时刻
实操：在工作中获得升职加薪、给孩子唯一的陪伴、与他人不谋而合心灵相惜的感觉、去散步看见发芽了的树。
定义有意义的事，与之产生共鸣
实操：冥想

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冥想可打开创造力和开放性思维，并可以提升自己的专注力。
需记住下面三点：
一是要投入,不管你是怎么训练专注力的,都要投入。如果你用练太极的方法,就集中精力,专注呼吸和动作; 如果你用听音乐的方式,就专心听音乐,别干其他的事情。
二是重新聚焦。一开始练习的时候,走神很正常,练习的过程就是不断拉回注意力的过程,通过重新聚焦,锻炼你保持专注的能力。
三是练习的方式不分好坏。不管是打坐、瑜伽、气功、音乐等等,发现适合自己就是最好的，因为练习方式没有好坏之分。
总之，积极心理学家认为：工作到最后拼的就是体力和精神状态！
所以我们要在健康、专注等方面进行投入,这样才能在应对压力的时候更从容。