痔疮是一种十分常见的、多发的疾病 。据统计 ， 在我国成年人痔疮的发生率高达50%～70% ， 生育过多的妇女尤为多见 。得痔疮的原因很多 ， 如习惯性便秘 ， 妊娠和盆腔肿物 ， 年老久病、体弱消瘦 ， 长期站立或久坐、运动不足 ， 劳累过度 ， 过食辛辣 ， 肠道慢性炎症等 。
预防痔疮 ， 应养成按时排大便的习惯 ， 防止便秘 。最好在每天早晨起床后立即大便 ， 有便意应及时如厕 ， 坐马桶较蹲坑为好 。大便干燥时 ， 可在每日清晨饮一杯淡盐水 ， 或买点番泻叶 ， 每次用5～7克 ， 滚开水泡后当茶喝 。此外要注意饮食卫生 ， 多吃新鲜蔬菜、水果和粗杂粮如煮老玉米 ， 利于排便 ， 少吃辛辣等带刺激性和油炸的食物 ， 避免大量饮酒 。从事久站、久坐工作和年老体弱的人 ， 要适当活动 。孕妇要防止便秘 ， 经常保持肛门周围的清洁 ， 及时治疗直肠、肛门的炎症性疾患 。注意保持下腹部温暖 ， 不要常坐在凉处 。平时除散步、跑步、体操等锻炼外 ， 可多做提肛运动 。
【久坐电脑前如何预防痔疮】提肛运动对于改善局部血液循环 ， 防治痔疮发展和脱肛均有效果 。据介绍 ， 提肛运动的动作是：双膝与胸部贴床 ， 臀部提高 ， 肛门内缩之后又放松 ， 如此反复进行30～50次 。也可以仰卧做肛门内缩动作 ， 或站立或坐 ， 并配合深呼吸 ， 肛门内缩再放松 。后者在白天工作间隙也可以进行 。也可进行热水坐浴 。坐浴时水温不宜高 ， 以30℃～40℃为宜 。坐浴时间不宜过长 ， 20～30分钟即可 。早晚各坐浴一次 。可在热水中加入少量盐 ， 水面不低于会阴部 。
