云南昆明辟谷宁静致远营之辟谷准备作业中叩齿吞津具体怎么做（）
云南昆明辟谷宁静致远营之叩齿吞津具体怎么做？
1 叩齿：
早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。
2 吞津：
从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。
3 时间及次数
以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以九次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿九次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。
【云南昆明辟谷宁静致远营之辟谷准备作业中叩齿吞津具体怎么做（）】云南辟谷导师联系方式：
昆明市：滇-宁静致远 138 8851 0029
昆明市：滇-勇慧 136 7875 8978
推荐阅读
- 昆明市场牛！中国沃尔玛连年关店已达数十家--云南从未波及
- 云南昆明的吃货们一生必吃的9种食物！
- 有一个好管家在昆明等你
- 【游记】云南之行（六）|【游记】云南之行（六） 感动一路
- 《生活》每日一篇2.0
- 辟谷第一天，入寺。
- 百元水杯
- 误入云南千年古村———诺邓
- 风情美人之云南
- 云南沧源|云南沧源 原生态古老的世界