动态静心第三天
今天要复训三阶，昨晚还在纠结早上会不会来不及做，要不要放弃，早上闹钟一响还是起来了。
【动态静心第三天】呼吸的部分基本上没有停，节奏变化也还好，就是在用力吸的时候脑子里忽然闪过早课上老师好像说过：只管关注在呼上，吸会自动发生。我试了一下的确这样，但自己记得看提示时说的深吸，就没坚持，担心是自己图舒适了，还是按原来的节奏做完了。结束后再仔细看文字提示，那一闪的念头是真的，的确只关注呼就够了！有些自责自己没仔细看重要事项，对自己的死板有评判，还有对自己身体的反应不相信，真是打脸呀！
释放环节，仍是干哭，四肢各种扭曲空中胡乱抓取，躺在床上翻滚，像是挣扎，却是越来越无力反抗，当时出来的感觉就是像从小被拴住的那头大象，曾经拼死反抗，最后屈服于环境，放弃了希望，就那样被困着，妥协了。
“hoo”的环节，今天基本上是匀速跳完的，中间只停了十来秒，也没有觉得太累，头脑里没有念头，只是关注于每一次跳起落下，还有腹部升起的震动带出的声音。
喊停的瞬间，感觉自己下意识的把胳膊放下来了，这样整个过程中胳膊几乎是下垂的，没有任何不适。十五分钟里，观呼吸的时间延长了很多，并能感受到外面的车声、鸟叫声和楼下邻居说话的声音；当我头脑里有念头想起课上要问老师哪些问题时，外面就什么都听不到了。
欢庆环节非常放松，能跟着音乐节奏的变化自动的调整，随着音乐舞动，身体很舒适。
今天的一个小时算是很轻松了，发现自己在呼吸环节还是过于用力，听不到音乐节奏，其实那个节奏本身就是变化的，跟着来做就是了，等待下一次这个环节的体验，让呼吸变得更自然和轻松。
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