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如何减肥 适合电脑族的八个减肥方法

睿知荷叶

随着网络科技越来越发达，很多朋友们都成为了“网虫”、“电脑族”，玩电脑的坏处挺多的，如果久坐于电脑前，首先就会有一个身体肥胖的情况出现，那电脑族该如何减肥呢？今天就和大家一起来了解一下电脑族减肥的方法有哪些吧 。
适用于电脑族的快速减肥方法
说到减肥，很多人第一个想到的就是节食 。其实节食是一种非常不健康的减肥方法，那么适合电脑族的健康减肥方法有哪些呢？
一：中药通便消脂
对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效 。
荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤 。
荷叶灰是明代的一个古方，目前已经是减肥的首选中药材 。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖，或者你自诉有多年减肥历史，但是毫无成效，医生往往会给你开荷叶灰这个方子，荷叶灰具有极强的减肥效果 。
有报道，连续服用荷叶灰三斤，有效率高达90%，同时荷叶灰如果搭配炒白术粉一起使用，减肥效果更佳 。气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用 。
二：控制热量
电脑族久坐不动，热能消耗减少 。如果每日膳食中摄入过多的热能，机体不能利用，会转化为脂肪，导致肥胖 。所以应控制热能摄入量，以维持标准体重 。
【如何减肥 适合电脑族的八个减肥方法】三：提高记忆力
增加优质蛋白质的供给量，可提高记忆力 。补充蛋白质能使大脑处于较好的生理状态，可多选一些蛋白质丰富的食物，如奶类、鱼类、肉类、蛋类、禽类、大豆及其制品 。
四：养眼护眼
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳 。电脑族长久注视屏幕，维生素A消耗增加，影响视力 。含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等 。含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等 。
五：安神
久坐电脑前易引起精神烦躁不安，补钙可以起到镇静安神的作用 。含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等 。
六：防止疲劳
补充B族维生素和维生素C等 。B族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的物质，缺少它们则易出现疲劳、头晕等 。富含B族维生素的健脑食物有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等 。富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓、桃、柑橘等新鲜水果和绿叶蔬菜 。
七：增强免疫力
补锌增强免疫力，富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类(花生、核桃、瓜子等) 。
八：降低血胆固醇
一些中年电脑工作者，缺乏体力劳动，如果饮食不合理则易发生高胆固醇血症 。选食得当可降低血胆固醇，能降低胆固醇的食物有洋葱、鱼、大蒜、牛奶、燕麦、玉米、海带、香菇等 。
化解脂肪：花果醋
使用材料：干山楂4颗、干菊花2朵、苹果醋20ml 。
使用方法：将干山楂、干菊花放入苹果醋中浸泡15分钟，取出山楂、干菊花后，直接饮用苹果醋 。
使用时间：晚餐后半小时饮用 。1周3-4次 。
使用效果：干山楂、苹果醋有助消化，可防止脂肪在胃部堆积，干菊花有助于臀部排毒 。2周可缩臀围2-3cm 。
紧肤纤腿：蜂蜜花生
使用材料：蜂蜜1勺、海苔1片、红皮花生8颗 。
使用方法：将海苔撕碎，与红皮花生一起放入碗中，加入一勺蜂蜜后，搅拌均匀即可食用 。
使用时间：代替晚餐食用 。1周3-4次 。
使用效果：蜂蜜含辛富B2，有助美化腿部线条 。海苔含丰富纤维素，有助调节体液平衡 。红皮花生有助腿部肖肿 。2周大腿腿围缩减1-2cm 。
结语：久坐于电脑前，运动少、吃得多，很容易导致许多电脑族们产生肥胖的情况 。很多朋友都在抱怨自己有“游泳圈”、“大象腿”，那么今天和大家分享了一些电脑族减肥的小妙招，希望能够帮助到大家 。

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