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鼠标手自测方法 5招教你预防鼠标手
使用电脑时鼠标是不可少的工具 ， 现代人电脑使用频率高 ， 手握鼠标的时间就长 ， 久而久之就容易出现食指、中指疼痛、麻木的现象 ， 这就是我们俗称的鼠标手 ， 那么 ， 怎么知道自己有鼠标手、鼠标手该如何预防？看看下面文章的介绍 。
自诊鼠标手：
1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛 。
2、手部刺痛 ， 麻木 。
3、握力和手部各部位协同工作能力降低 。
4、夜间疼痛 。
5、疼痛可以迁延到胳膊 ， 上背 ， 肩脖 。
5招远离鼠标手
1、选用符合生物力学的鼠标
鼠标大小要合适 ， 与手的大小不要出入太大 ， 以感觉舒适为宜 。有些比较好的生物功能鼠标弧度较大 ， 接触面较宽 ， 有助于手指力量分散 ， 使用起来更舒适 。
2、鼠标高度与肘关节一致
使用鼠标时 ， 鼠标的高度最好与肘关节高度保持一致 ， 上臂自然下垂 ， 前臂接触桌面或者衬垫物 ， 这样有利于减少操作电脑时对手腕、肘部以及颈肩部等部位的损伤 。
3、每30分钟休息一次
使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置 ， 时间长了会出现僵硬不适 。连续使用键盘鼠标30分钟左右 ， 最好休息5分钟 ， 改变手的位置 。可以在休息期间活动一下手腕 ， 防止关节僵硬 ， 疏通血液 ， 可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作 。
4、手部要做功能锻炼
手部有许多小肌肉控制手指的精细活动 。肌肉组织用进废退 ， 长期使用鼠标 ， 动作单一 ， 久而久之会使这些肌肉功能减退 。所以手部也需要进行功能锻炼 ， 要经常活动手部关节和手指 ， 让十个指头充分伸展 。可做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋转活动 ， 带动关节周围肌肉韧带活动 ， 减少相应损伤 。也可自己做穴位按摩 ， 可揉按合谷穴即虎口 ， 在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处 ， 揉压大鱼际大拇指下肥厚处 。
5、移动鼠标不要用腕力
手部在功能位置上活动 ， 是最符合生物力学原理 ， 最有利于手部发挥功能的 。使用鼠标时 ， 腕背伸20~25度 ， 前臂与食指、中指指尖处于同一平面 ， 手腕、手臂不要悬空 。可以用一个柔软的手部软枕垫高手腕 ， 以减轻手腕压力 。移动鼠标时不要用腕力 ， 要尽量靠臂力及手指 ， 以减少手腕受力 。
【鼠标手自测方法 5招教你预防鼠标手】 上面就是为大家介绍的鼠标手自测方法及预防鼠标手的方法 ， 其实大家在工作的时候多动动手 ， 就可以预防鼠标手 。
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