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白领常对电脑的四种慢性痛
手痛
【白领常对电脑的四种慢性痛】 腕管综合征也称“鼠标手”是周围神经卡压综合征中最为常见的一种 ， 中年人好发 ， 为正中神经在腕部受到卡压而引起的一系列症状和体征 。该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛 。建议办公白领坐在桌边多做伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动 。这样可以刺激手、手腕和前臂血液循环 ， 有效降低腕管综合征危险 。将毛巾卷起 ， 垫在手腕下 ， 有助于缓解使用鼠标时手臂的压力 。
腰痛
临床统计表明 ， 腰椎间盘突出症是骨科门诊最为多见的疾患之一 ， 也是腰腿痛最为多见的原因 。除了久坐 ， 使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率 。若不及时治疗 ， 就很容易发展为慢性腰背痛 。特别是前倾接近45度 ， 这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力 ， 增加严重腰背疼痛的危险 。专家建议 ， 电脑一族至少每半小时应起身休息一次 ， 尽量多走动 ， 以利于血液循环 。另外 ， 尽量坐椅子边 ， 或者在后背加个腰枕 ， 都利于保持直立坐姿 。
眼痛
电脑视觉综合症已困扰着七成五至九成每天经常使用电脑的人 ， 全球人数接近六千万 。看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合症” 。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等 。如果治疗不及时 ， 则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤 。专家建议 ， 尽量避免电脑屏幕反光 ， 定时休息远眺 ， 避免空调电风扇对着眼睛吹 ， 防止眼部干燥 。另外 ， 室内照明也应适宜 。
颈椎痛
电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势 ， 时间过久则出现颈椎代偿性增生 。颈椎增生可以压迫神经根 ， 引起肩周炎、上肢活动受限 ， 严重者生活不能自理 。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压 ， 引起大脑枕部供血异常 ， 出现头痛、头晕、记忆力下降等症状 。
白领们只有从小事做起 ， 讲究日常养护 ， 才能更加健康 。
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