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电脑一族必备 身体各个部位的健康攻略
那么白领一族该如何保护身心的健康呢？
大脑
虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿 ， 但工作一天常有大脑透支的感觉 。
每天在电脑前接受辐射 ， 心肺活动本来就不畅快 ， 加上空调房里氧气缺少 ， 大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作 ， 疲劳感会来得更容易些 。
对策： 利用好午休时间 。午餐不要只简单地在楼下食堂解决 ， 走两步离开这座大厦 ， 饭后别立刻回办公室 ， 找片安静的树阴 ， 闭上眼睛 ， 夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来 。
颈椎
过高的电脑桌让屏幕高高在上 ， 眼睛紧盯屏幕时 ， 脖子就不由自主地越伸越向前 。颈椎本来是个向后的弧形 ， 现在却被扭成了S形 ， 长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形 。
对策： 降低电脑桌高度 ， 女性适合的高度是67厘米 ， 这样能保证颈椎的自然弯曲 ， 降低颈部肌肉紧张程度 。
肩膀
想想看你用电脑时的姿势 ， 是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了 ， 但血管被肌肉压迫 ， 反而减少了参与运输的血液量 。这样营养减少了 ， 肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运 ， 肩膀就又疼又僵硬了 。
对策： 调整坐姿 。肩胛骨靠在椅背上 ， 双肩放下 ， 下巴抬起不要靠近脖子 。每隔一小时休息5～10分钟 ， 做柔软操或局部按摩 ， 同时养成规律运动习惯 ， 针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练 ， 以增加柔软度及肌力 。
眼睛
用电脑时精神过于集中 ， 眨眼次数从正常的每分钟20次 ， 骤降到每分钟4～5次 。然后眼睛缺氧 ， 泪液减少 ， 但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了 。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞 ， 俗称“干眼症” 。
【电脑一族必备 身体各个部位的健康攻略】 对策： 调屏幕亮度 ， 让进入眼睛的光线减少 ， 理想的屏幕亮度应比周围高3～4倍 。另外备一瓶泪液型眼药水 ， 可以缓解眼睛的干涩 ， 但一天内使用别超过6次 。
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