锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

电脑族养生 9个护眼秘诀让你不怕电脑

眼睛睿知

随着社会的进步 ， 科技的发展 ， 越来越多的人加入了电脑一族 ， 每天上网的时间太多 ， 导致了眼睛疲劳 ， 然而盯一天的电脑对我们的眼睛来说伤害是非常大的 。今天就为大家介绍一下电脑族该怎么来保护自己的眼睛 ， 一起来看看吧 。
1、多吃各种水果
电脑族要多吃水果 ， 特别是柑桔类水果 ， 还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋 。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
2、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势 ， 使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕 ， 这样可使颈部肌肉轻松 ， 并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
3、健康食品
长吃对眼睛有益的食物 ， 也有某种程度上的帮助 ， 例如深海鱼含有大量的DHA ， 可令眼睛视网膜健全发育 ， 并防止病变及白内障;此外 ， 柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等 ， 常常吃 ， 既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象 。这其实对脑部、五官和全身都有好处 。
4、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米 ， 而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米 ， 呈15~20度的下视角 。因为角度及距离能降低对屈光的需求 ， 减少眼球疲劳的几率 。
5、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松 ， 最好是离开座位 ， 找一些远距离的目标来看 ， 大约维持大约10秒 ， 稍微地休息一下 ， 对护眼有无穷大的帮助 。
6、慎戴隐形眼镜
如果你本来泪水分泌较少 ， 眼睛容易干涩 ， 在电脑前就不适合使用隐形眼镜 ， 要戴框架眼镜 。在电脑前佩戴隐形眼镜的人 ， 也最好使用透氧程度高的品种 。
8、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗？事的 ， 其实在吸气时 ， 可加速血液循环 ， 根据调查 ， 很多女性因为太专注盯着计算机 ， 就让呼吸速度变缓 ， 所以要经常提醒自己 ， 保持呼吸顺畅 ， 以放松身心 。
9、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的 ， 保持眼部湿润 ， 对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作 ， 导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作 ， 而另眼睛干涩不适 。
其实我们平常做的动作眨眼睛 ， 就是起保持眼部湿润作用的 。很多女性就是因为太专注于工作 ， 导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作 ， 而另眼睛干涩不适 。电脑族可以根据自己的实际情况 ， 选择以上的方法保护自己的眼睛 。
护眼小方法
护眼方法一：全身调理法
养目护眼还在于全身的调理 ， 如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面 。眼睛的健康还受到环境的影响 ， 如照明、辐射、噪音等 。日常生活中 ， 人们要多吃些具有护眼明目功效的食物 ， 同时避免强光照射 。
护眼方法二：远眺按摩法
每日晨起 ， 在空气新鲜处 ， 闭目 ， 眼球从右到左 ， 再从左到右各转5次 ， 然后突然睁眼 ， 极目远眺;平静端立或坐定 ， 用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角 ， 反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始 ， 从上到下环状按摩眼眶 ， 然后眨动20次 。
护眼方法三：闭目放松法
静心闭目片刻 ， 以两掌轻捂双眼 ， 两肘支撑在桌子边沿 ， 全身肌肉尽量放松 ， 30秒钟后 ， 睁眼闪眨多次 。每日做3-5次 。
护眼方法四：转动眼球法
坐在床边或椅上 ， 双目向左转5圈 ， 平视前方片刻 ， 再向右转5圈 。每日早晚各做一次 。日常护理眼睛上面四种方法很有效 ， 大家需要多多注意自己的身体健康 ， 让你的身体更加的好 。
【电脑族养生 9个护眼秘诀让你不怕电脑】总结：从上面的文章我们可以看出来 ， 电脑族每天长时间的面对着电脑 ， 受伤害最大的眼睛 ， 所以电脑族要尽量的保护好眼睛 ， 上面所说的一些护眼的方法效果非常的不错 ， 电脑族们可以试一试 。

    推荐阅读


    上一篇：电脑辐射 吃什么食物能防辐射

    下一篇：电商代运营 电商运营是什么专业学的，运营电商