上班族每天对着电脑忙忙碌碌，一直保持同一个姿势，缺乏运动，导致白领身体出现了各种健康问题 。面对种种病痛问题，中医有什么缓解方法呢？
改变自己的生活方式
首先要有规律的作息时间，11点之前最好能上床睡觉，白领们每天要保证7小时的睡眠时间 。一日三餐的饮食要定时，大家一定要每天吃早餐，因为早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要 。不吃早饭容易引发胆囊炎、胆囊结石等问题，男性最好戒烟戒酒，女性避免辛辣油腻的食物 。长期从事电脑工作，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入 。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电 脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等 。维生素C可以有效地抑制细胞氧化 。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障 。核桃和花生中含有丰富的维生素E 。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1 。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能 。
肩颈疼痛按摩三个穴位
风池穴：
风池穴在风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平 。揉压风池穴一分钟，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状 。
足三里穴：
足三里由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指处 。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐导致的胃部不适，都可以通过按摩足三里穴，得到一定的调整 。
合谷穴：
【中医如何缓解电脑族肩颈痛】合谷穴位于手背部位，第二掌骨中点，拇指侧即是通常所说的虎口 。按压合谷穴，能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛 。
推荐阅读
- 摇腕关节 白领预防鼠标手的方法
- 看电脑如何危害ol健康
- 电脑族女性如何舒缓疲劳？
- 电脑族营养饮食推荐
- 电脑族菜单 护眼元素
- 未经环保处理的旧电脑危害人体健康
- 锻炼腕部帮你远离鼠标手
- 电脑族体检应该加测眼压项目
- 电脑族有哪些养肝保健方法