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摇腕关节 白领预防鼠标手的方法

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走进办公室你会发现，上班族都是用电脑在工作 。每天点击鼠标不下千次，久而久之鼠标手就找上门了 。那么如何预防鼠标手呢？
九种预防鼠标手的方法
1.摇腕关节
用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟 。
2.按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在按摩穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟 。
3.捏揉腕关节
健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟 。
4.合按大陵穴、阳池穴
【摇腕关节 白领预防鼠标手的方法】将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟 。
5.压指
将10根手指分开，指姆之间指腹相对，用力下压 。直到指关节酸胀痛为止 。重复10次 。
6.注意坐姿
坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部最好紧靠在椅背上 。双腿不要交叉或跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应 。
7.握水瓶锻炼手腕
在上班的时候，你可以使用旁边的用品，比如说装满水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下来回运动，每一只手差不多运动个30次左右 。这样可以帮助我们的手腕促进循环的作用 。
8.舒展身体
舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次 。可以增强关节抵抗力，促进血液循环 。
9.双掌摩擦
双掌合十，上下运动摩擦致微热 。可以促进手部的血液循环 。

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