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缓解电脑族视力疲劳方法 有哪些食疗方

睿知猪肝

现在的我们是愈加离不开网络，上班期间面对电脑，下班回家还是面对电脑，我们几乎与电脑为伍 。但长期面对电脑会伤害我们的双眼 。那么如何缓解眼睛疲劳呢？今天来为大家推荐几款保护电脑族视力的药膳方，希望可以帮助到大家 。
缓解视力疲劳的小方法
1、伸出双手
摩擦双手，直至它们暖和为止 。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈 。勿压迫双眼，盖住即可 。深缓地呼吸 。每天这样做20分钟 。
2、眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩 。
3、注意光线
在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳 。使用能提供明暗对比的柔和灯光不刺眼的光线 。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯 。
4、中断你的工作
如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次 。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟 。
5、减弱荧屏的光线
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛 。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差明暗对比使字体清晰 。
6、闭眼休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息 。这比你想像的还简单 。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛 。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳 。
7、泡茶
但不是用来喝的，而是敷在眼部 。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟 。这将使你的眼睛疲劳消除 。
缓解视力疲劳的食疗方
一、枸杞肉丝
原料：枸杞子100g、青笋150g、猪瘦肉250g、调料适量 。
做法：猪瘦肉洗净，切丝、勾芡 。青笋洗净，切丝 。枸杞子择洗干净 。锅中放入植物油，烧熟后下肉丝、笋丝，滑散，烹入料酒，加白糖、食盐、味精炒匀，再下枸杞子，翻炒数次，淋入芝麻油，炒熟即成 。
功效：枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋 白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织 。
二、核桃枣杞鸡蛋羹
原料：核桃仁微炒去皮300克、红枣去核250克、枸杞子150克、鲜猪肝200克 。
做法：核桃仁，红枣，枸杞子，与鲜猪肝同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用 。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹 。
功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状 。
三、芝麻核桃乳蜜饮
原料：黑芝麻、核桃肉 。
做法：将黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内 。每次各取一匙，冲入牛乳或豆浆一杯，加蜂蜜一匙调服 。
功效：可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证 。
四、花生瓜子枣豆糕
原料：花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克
做法：将花生米，南瓜子，红枣肉，黄豆粉，粳米粉，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完 。
功效：可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状 。
五、猪肝羹
原料：猪肝100克、鸡蛋两只、豆豉、葱白、食盐、味精适量 。
做法：猪肝羹 猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食 盐、味精等调味 。
功效：鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维生素A较多，可营养眼球，两者共食可收到养肝明目的效果，适用青少年性近视兼用于远视的食疗 。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替 。
六、豆仁粳米八宝粥
原料：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克、粳米500克 。
做法：将以上食物加水煮粥，拌糖温食即可 。
功效：可健脾补气、益气明目 。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用 。
七、枸菊决明子粥
原料：决明子15克、菊花10克、枸杞10克、粳米100克、冰糖适量 。
做法：把以上食物都放进去煮粥，每日1次 。
功效：该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果 。
八、芎归明目鸡汤
原料：熟地5克、当归6克、川芎5克、天冬5克、枸杞5克、白芍5克、菊花5克、牛膝5克、甘草3克、鸡汤3碗 。
做法：上药洗净后用纱布包好，放鸡汤与以上药材共炖1小时 。
功效：滋补肝肾、养血明目，适用于肝肾阴亏，精血不足所致的视力减退者服食 。
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【缓解电脑族视力疲劳方法 有哪些食疗方】温馨提醒：保护好眼睛也是保护好身体健康的一个重要部分，所以大家不妨有空的时候试试吧 。

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