文章插图
电脑族应对眼睛疲劳有妙招
日常妙招
常用电脑的人 ， 眼睛的损耗特别大 ， 合理摆放电脑、安排作息可以缓解视疲劳 。
【电脑族应对眼睛疲劳有妙招】1、作息保健
护眼要保证充足的睡眠 ， 成人需约7~8小时的睡眠时间 ， 而小孩则应在8小时以上 。平日要有规律地安排休息 ， 每使用电脑40分钟 ， 就应该休息一下 ， 最好能闭睛休息5分钟 ， 因为只有闭眼休息 ， 才能完全达到让眼睛自我调节和放松的目的 。
阳光可将血液引向眼睛 ， 使眼睛的肌肉和神经得到放松 。每天做眼保健操两次 。若没有时间 ， 可将双手搓热后放置在眼睛上 ， 反复数次至眼睛疲劳消失 。此法可起到活血化瘀、缓解疲劳的功效 。但都需要保证手部的清洁 ， 避免细菌感染 。
2、电脑摆放
电脑屏幕应与眼睛保持60厘米以上的距离 ， 同时电脑显示屏顶端和眼睛要处于同一或稍低的水平 。使用电脑的环境不可太暗 ， 电脑显示器不可太亮 ， 显示器需保持清洁 。
在使用电脑时 ， 旁放一杯热水 ， 保持眼周及环境湿润 。
眼周穴位作用多
为了改善眼部疲劳、治疗眼部疾病以及有效的保护眼睛 ， 中医上可通过辨证 ， 取眼周穴位加以按摩 。
1、印堂穴
位于两眉连线的中点 。按摩此穴可以起到安神定惊、醒脑开窍、宁心益智、疏风止痛、通经活络的功效 。按摩时将中指放在印堂穴上 ， 用较强的力点按10次 ， 再顺时针、逆时针揉动20~30圈即可 。
2、攒竹穴
位于眉毛内侧边缘凹陷处 。按摩此穴可迅速的缓解眼睑跳动、目视不明、目赤肿痛、迎风流泪、眼睛充血等症状 。按摩时以拇指按压此穴 ， 并顺时针、逆时针揉动20~30圈即可 。
3、鱼腰穴
位于瞳孔直上 ， 眉毛中间的位置 。只需轻轻指压此穴20次 ， 有镇静安神、疏风通络的功效 。
4、丝竹空穴
位于眉梢凹陷处 。轻轻指压此穴就能够有效的治疗目赤肿痛、眼睑闰动等症状 。
5、太阳穴
鬓角前 ， 眉梢后的最凹陷处就是太阳穴 。按摩太阳穴不仅能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑同时还能有效的帮助注意力集中 。按摩太阳穴时最好是用手掌 ， 将手掌搓热 ， 贴于太阳穴 ， 稍稍用力 ， 顺时针、逆时针转揉10~20次 。
6、瞳子髎穴
位于眼睛外侧一厘米处 。指压此穴不仅可以促进眼部血液循环、消除眼部疲劳 ， 还可以有效地延缓眼睑皮肤下垂、去除眼角皱纹 。
7、球后穴
位于眼眶下缘外1/4与内3/4的交界处 。指压此穴不仅清肝明目 ， 还能促进小肠吸收 ， 帮助消化 。
8、承泣穴
瞳孔直下 ， 眼球与眼眶下缘之间就是承泣穴 。此穴是治疗眼疾中非常重要的穴道之一 。配合其他相关穴道一同治疗近视、夜盲、老花、白内障等多种眼部疾病的效果非常明显 。
9、四白穴
又叫美容穴 ， 于眼眶下方的凹陷处 。按揉此穴时 ， 手指不可移动 ， 按揉面不要太大 ， 顺时针、逆时针揉动8圈 ， 反复4~8次即可 。此穴具有疏经活络、养眼明目的功效 ， 按摩此穴可以缓解眼部疲劳、眼花、黑眼圈等症状 。
10、睛明穴
位于目内眦角上方凹陷处 。“明”有光明之意 ， 所以按揉此穴具有降温除浊、清热明目、开窍守神的功效 。
此外 ， 按揉眼周明眼、凤眼和大空骨三穴 ， 可快速缓解眼疲劳 。以拇指的指甲分別对这三个穴位施予刺激 ， 力度以稍微感觉到疼痛程度即可 。
中药明目有三宝
中草药当中的菊花、枸杞与决明子 ， 是最容易取得并广泛应用的中药材 ， 可以说是中草药里的明目三宝 。
1、菊花
性辛、甘、苦 ， 微寒 。归肺、肝经 。其功效为疏散风热、平抑肝阳、清肝明目和清热解毒 。常服菊花茶 ， 不仅能让人头脑清醒、双目明亮 ， 特别是还能对肝火旺、用眼过度等原因而导致的双眼干涩有较好的疗效 。
菊花属于性寒凉之品 ， 气虚胃寒者、食少泄泻者、体虚的老人都不宜过多饮用 ， 孕妇及月经期女性忌服 。
2、枸杞子
味甘、性平 。归肝、肾、肺经 。中医认为 ， 枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效 。枸杞子含有丰富的维生素、胡萝卜素以及钙和铁等 ， 这些都是使眼睛健康、明亮的必须营养物质 ， 所以枸杞又被人们称为“明眼子” 。此外中医还常用它来治疗肝肾阴亏、头晕目眩、目昏多泪、失眠健忘等疾病 。
然而 ， 并不是所有人都适合服用枸杞子 ， 外邪实热、脾虚有湿及泄泻者忌服 。
3、决明子
味苦、甘而性寒凉 。归肝、大肠经 。决明子又称“还瞳子” ， 具有清热明目、润肠通便等功效 ， 能预防和治疗眼睛肿痛、红赤多泪 ， 头痛眩晕、目暗不明、大便秘结等症状 。决明子中富含丰富的维生素A和锌 ， 可防止夜盲症 ， 纠正和预防小儿缺锌的症状 。
决明子的使用方法很简单 ， 很丰富 ， 泡茶、煮粥、入菜、做枕头都可以 。
由于决明子性寒凉 ， 所以脾胃虚寒、气血不足、大便溏泄者不宜多服用 ， 孕妇和月经期的女性忌服 。
温馨提示：上班族每隔1个小时还要站起来走动 ， 经常眺望远方 ， 多看绿色植物对眼睛也是有好处的 。
推荐阅读
- 怎样保护眼睛 电脑族不得不知的护眼妙招
- 电脑一族日常护理秘方 轻松告别“鼠标手”
- 电脑族的养生保健策略对抗健康“杀手”
- 电脑族养肝正当时
- 莫让鼠标手害健康
- 健康用电脑秘籍大公开
- 电脑族皮肤保养法
- 睡前用电脑五大害
- 内调外养 防辐射7招保护电脑族健康