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第一章：暗藏电脑背后的八大杀手
第二章：电脑族的养生秘方
长时操作电脑就容易患上一系列的“电脑疾病”如皮肤暗淡没有光泽、皱纹增多、头晕目眩等 。这些症状大大的危害了我们的健康 。那么，在这个电脑的信息时代电脑族该如何保护健康，下面就一起来和盘点电脑族的养生保健秘方吧 。
暗藏电脑背后的八大杀手
１、眼部疾患
久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视 。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼 。故在操作电脑时宜经常活动眼球，定期做眼保健操等 。
２、颈椎病
电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生 。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理 。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状 。
３、肥胖
长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常 。脂肪堆积在下腹部和腰背部，易导致向心性肥胖 。
４、痔疮
腹部压力增加和缺乏活动可使肛周静脉回流不畅，引发直肠静脉丛迂曲，加上大便干燥，很容易引起痔疮 。
５、神经衰弱
持久使用电脑者，可出现较严重的神经衰弱症状，如情绪不稳、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等 。
６、下肢静脉曲张
因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全，最终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张 。
７、腰椎间盘突出
长期的前倾姿势加上缺乏活动，容易导致电脑操作者发生腰椎增生，并使后纵韧带紧张，失去弹性，引起腰椎间盘突出，压迫神经根 。如果压迫了坐骨神经，则可导致根性坐骨神经疼痛，出现腰痛、下肢疼痛及活动障碍等 。
８、电脑依赖综合征
患者如同药物成瘾，离不开电脑 。时间过久会出现性格异常，如孤独、怪僻，对周围同事、国内外发生的事情漠不关心，人际关系不正常，甚至导致人格异常 。
另外，长期进行计算机操作还可以诱发或者加重下列疾病、精索静脉曲张、关节炎、腹股沟疝、下消化道肿瘤、椎管狭窄等 。
电脑族的养生秘方
电脑族的药膳
材料６两、鸡肝２副 。
调味料１大匙、盐１小匙 。
作法，去掉头和粗梗部分；鸡肝切大片状，用沸水氽烫去血水，再用清水洗净备用 。炒锅在火上加热，锅热入油，先炒金针，再加入鸡肝炒３分钟，最后加盐炒拌匀即可 。
健康小语：
１、金针 。又名忘忧草，适量食用可以养血、解郁安神、清热解毒 。对于肝火引起头晕、耳鸣、头痛、心神不安或心悸等现象也有明显改善 。在日本，人们把金针视作最健脑的蔬菜，认为对胎儿的脑部发育很有帮助 。
２、鸡肝 。含有丰富的维生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃ和矿物质铁，有补肝血、明目的功效，是滋补之品 。鸡肝与其它食物一起食用，可加强这些食物营养的吸收 。
电脑族的靓汤
【电脑族的养生保健策略对抗健康“杀手”】绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁可以健脾止泻、轻身益气，将二者放入锅中煮制，喝汤水可以解除你因熬夜引起的心烦气躁、便秘、青春痘 。此汤是除了吃蔬菜水果之外，很好的消烦去燥食品 。
腐乳豆腐汤
在做豆腐汤时，加入一小块腐乳，此汤也是电脑族的靓汤 。曾经有研究证明，腐乳中含有一种特别的酵素，能将身体内的放射线排出体外，所以常用电脑工作的人群应经常食用 。豆腐由大豆制成，大豆本身含有许多天然的抗氧化剂，能够预防老化，并且大豆中含有的植物荷尔蒙，对于女性的健美来说，是十分必要的 。并且大豆也是蛋白质很好的来源哦 。
电脑族的茶水
枸杞茶
枸杞子含有丰富的β－胡罗卜素，维生素Ｂ１、维生素Ｃ、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用 。所以泡茶来喝，对电脑族出现的眼睛酸涩、疲劳、视力加深问题都有很大的帮助 。
菊花茶
菊花有明目清肝的作用，你也可以将枸杞与菊花一同来泡茶喝 。或是用蜂蜜伴菊花泡茶，可起到疏肝解郁的效果 。
决名子茶
决名子具有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用 。用决名子泡茶饮，不仅美目，对于便秘也有很好的疗效 。便秘者可在晚餐后饮用 。
绿茶
绿茶是近年来最为大家所津津乐道的养生饮品 。因为绿茶中含有强效的抗氧化剂儿茶酚以及维生素Ｃ，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神 。
杜仲茶
杜仲具有补血和强壮筋骨的作用 。由于电脑族久坐不起，很容易腰酸背痛，喝杜仲茶可以减轻症状，并且美容养颜 。
总结：如今电脑确实是我们工作生活的双手，但，我们怎样利用好这双手才能守护健康呢？这就要我们从日常生活习惯开始，保持良好的饮食习惯，多了解养生保健知识 。
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