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2018-12-28晨间日记

今天是什么日子
起床：9:00
就寝：
天气：
心情：
纪念日：

任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
改进：
习惯养成：

周目标·完成进度
今日得到：340篇
已经完成：14篇
剩余：326篇

学习·信息·阅读
【5】放下头脑，相信身体。1.加尔韦认为自我有两部分，“自我1”和“自我2”。自我1，就是头脑和意识层面的自我，它的语言是文字。自我2，就是身体和潜意识层面的自我，它的语言是图像。2.思维是非常好的分析工具，但如果认可了“思维我”，就会陷入对事物的好坏对错的评判里。为了不让自己犯错，不让自己有自我挫败感，就会紧张，影响潜能的发挥。3.所谓潜能的发挥就是，你潜意识的“真我”与事物的真我相遇后，你的“自我”会消失，时空感会发生变化，你会专注在具体的动作里，获得高峰体验的感受。4.加尔韦的教练法，简单可以概括为：放松地专注。
【4】竞争是最好的合作。1.“身心合一”的力量，的确可以创造不可思议的奇迹。但竞技场上的王者，其实都有舍我其谁的霸气，他们在强烈的追逐着“我必须赢，我比你强”的自恋。2.追求“我比你强”的竞争，是人性的根本动力，它在竞技社会和家庭里都存在。3.在激烈的竞争中，人的能力会增强，人性会充分展现，我们因此而看到自己的人性，并学会完善它。
【3】一切都是自传。1.导演、演员或者小说家创作的出彩作品，常常源于他们的自传。2.心理学家埃里克·伯恩说，每个人都有一个人生脚本，他在童年时形成，他又开始展开高潮，结束几个部分。3.那些最能打动人的故事，很可能是人类共同重要的“人生脚本”。4.那些最能打动你的故事，很可能是你的“人生脚本”。轮回，是为了疗愈。1.强迫性重复的意思就是，人们总是去主动追求，重复一些情景，不断的体验其中的一些感受。2.我们会强迫性重复创伤体验，好的体验，我们也在重复。每当重复一次体验时，相关的神经回路都会加深。3.在强迫性重复这一过程里，我们获得了新的可能性，去疗愈原初的痛苦，这也是“轮回”的意义所在。4.有了过去经验的觉知，“轮回”才有意义。
【2】你想要什么样的自传。怎样觉知你的自传，改变你的自传，下面介绍几种方法：1.设计你的墓志铭。2.认识你生命最早最深的世界或者细节。3.观察一段完整的关系或者事业，回想它的开始、发展、高潮、结束和尾声等部分，以及你在其中其中的感受和信念。4.意识和头脑层面的语言是，不能构成心念的。心念是由在身体和潜意识层面发出，并且是图像式的。
【新】自我的稳定性和灵活度。
1.人格理论有两种，一种是经验的总结，另外一种是统计学的研究结果。前者就如佛洛伊德的人格结构理论，也就是本我、自我和超我，后者有大五理论。
2.自我的五个维度，是我看人的一个模型，并不是成熟的理论。这五个维度分别是：自我的稳定性、自我的灵活度、自我的疆界、自我的力量和自我的组织力。
3.自我的稳定性，是考量相对成熟的维度，它就像是在描绘一个人的自我外壳，你可以问一问自己，你的自我如果是一个容器，这个容器的外壳是什么质地的？是弹性的皮肤，还是破网兜，还是树皮、铁板、石头与墙？
4.自我，都发生在关系中，这五个维度在考量关系中的“我”或“你”。例如自我的稳定性，是一个人在关系中守住自我的因素；是我的灵活度，则是一个人在关系中感知对方的因素。





健康·饮食·锻炼
【2018-12-28晨间日记】1.清淡饮食。
2.靠墙站立12分钟。
3.扫描身体12分钟。
4.气息训练三分钟。

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